Gesti - ja powaznie wolalabym miec stały rozkład, wpadam wtedy w rutyne... a jak mam wyskoko WW to nie wiem za co sie wziac i chce mi sie wszystkiego :-) Michy: Dzis 110/60/105 Jutro 110/60/130 Mam chwile na obiad w pracy, a potem nie wiem do której bede zapuerdalac - moze sie zdarzyc do pozna w nocy :-(. Jak zdąże to pojde zrobic tren (torbe mam [...]
Nie musisz wcale przegrać z masą. Poza tym kto powiedział, że aby mieć masę trzeba chodzić na siłownię? Patrz waga super-ciężka w boksie. Po części gości wogóle nie widać żeby trenowali siłowo. Za to są zabójczo szybcy i potrafią włożyć ten ciężar w uderzenie. Potrafią też trafić w punkt. Co z tego, że kulturysta będzie o 20 kg cięższy od swojego [...]
Dla mnie siłownie wyposażone w sprzęt HES'a to dyskwalifikacja.Dziwię się,że firma będąc tyle lat na rynku,nadal wypuszcza babole a ludzie to kupują.IMO świadczy to o tym,że za "żelazny biznes" łapią się lolki,nie mający z tematem wiele wspólnego.Otwierasz siłownię,zatrudnij fachowca,jedź do producenta i niech człowiek,usiądzie na każdym [...]
[...] ok więc tak jak pisałeś 1.Klasyczne przysiady 3s 2 Unoszenie tułowia z opadu 2s 3.Wiosłowanie 3s 4.Wyciskanie na barki sztangą 2s 5.Podciąganie i tu jest problem chodzę na siłownie która jest w piwnicy wysokość to około 2 metry i nie ma tam drążka do podciągania czym to można zastąpić. 6.Łydki-max czyli aż poczuje tzw pieczenie + 5, 2s [...]
Witajcie, LADIES :-) Na pewno, macie rację, - nie jestem pewna, że robię wszystko TECHNICZNIE prawidłowo. Chodzę na siłownie od jakiegoś czasu, ale teraz chcę to robić "mądrze" :-) nefretam "Jesteś pewna tych 30kg w wyciskaniu? To jest naprawdę bardzo dużo. I plank chyba też oszukany bo już minuta to dużo. Pooglądaj sobie filmiki, zobacz jak to [...]
Ja tylko Ci doradze, ze sam atlas to nie wszystko. Jezeli chcesz zrobic w domu silownie to lepsza bedzie porzadka lawka. Tez mam swoj dom i tez na poczatku kupilem atlas, mam na to przeznaczony oddzielny pokoj. Jezeli tez masz caly pokoj to pomysl o lawce, a jezeli jeszcze nie wykonczony to o wyciagach (haki w suficie i podlodze). Za chudy na [...]
Po prostu - jak mnie ten lek wspomoże w działaniach, to fajnie, a jeśli nie będzie miał żadnego efektu to też będzie ok i płakać z tego powodu nie będę. Najważniejsze, żeby działał jako stabilizator nastroju, reszta ma dla mnie znaczenie drugorzędne :D Ufam lekarzom i ich działaniom. Hesia - dokładnie, ta akceptacja nie jest dla mnie łatwa, bo [...]
ok, dostosuję się do zaleceń doktor Hesi :-)) Po prostu miesiąc temu też byłam chora i koniec końców musiałam odpuścić siłownię na 3 tygodnie. Ale tak racjonalnie to doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że mniej mi zaszkodzi odpuszczenie 2-3 treningów niż zajechanie się (doświadczenie podpowiada mi to samo). Pomimo włoskiego dolce vita kultura [...]
Hej hej! Te powodzie to niestety w regionie, w którym żyję, ale do mnie nic nie dotarło jak do tej pory. Ale na dniach wracają ulewy, więc zobaczymy. Mieszkam 1 km od rzeki której poziom był na tyle wysoki, żeby pozamykać szkoły na kilka dni. Na szczęście mieszkam na pierwszym piętrze, ale z drugiej strony nie jest to też aż tak wysoko. Jak na [...]
[...] na wadze . Zaczynając od 1 września mam nowy cel dobić do 70 kg w tym bic 35 jak najmniej się zalewając i wyrobić sobie bardziej brzuch . Aktualnie kompletuje swoją domową siłownie i mam dylemat . Czy kupić zestaw : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html i z czasem dokupić modlitewnik i [...]
a powiedz mi czemu nie chcesz iść na tą siłownie ? przecież siłownia jest dla ludzi (nawet dla takich, co im żebra z kilometra policzysz ). Ja jak zacząłem chodzić na siłownie, to wyglądałem gorzej niż nie powiem, co, ale się uparłem i poszedłem a teraz jak są efekty, to mnie wszyscy chwalą, ze sie staram :P no i jeszcze co do sprzętu... [...]
Witam...trenuje jakis czas gimnastyke i akrobatyke sportowa i wszyscy moji znajmomy gimnastycy tez sa za*iscie zbudowani i faktem jest ze na silownie prawie w ogole nie chodza...gimnastyka to jeden z najbardziej rozwojowych (silowych) sportow. dawno temu chodzilem na silownie i po 6 miesiacach wyciskalem 80 kg :/ zrobilem 3 miesiace przerwy i [...]
W DNT nie dam rady. Praca, potem obiad w domu, i żona na ponad 2h wybywa na siłownie a ja siedzę z dzieciakiem :) a o 20 iść mi się już po prostu nie chce. Więc zostaje rowerek po siłowym. Co do tętna na 1 stronie wrzucałem jak to wyglądało wiec przekopiuje tutaj: Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w [...]
Ja osobiscie tez pozniej juz wolalem dzielic partie niz cwiczyc bardziej kompleksowo. Jak nie mialem czasu na silownie itd to robilem treningi calosciowe/laczone - ale nie odczuwalem takiej radochy juz :-)
A przy okazji zapytam. W weekend chciałem sobie zrobić prezent i kupić buty na siłownie (może będą takim kopem to lepszej formy, hehe). Oglądałem, mierzyłem ale póki co się nie zdecydowałem. Nie wiem czy jest sens wydawać tyle kasy na buty pod trening, ale może... 1. Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 [...]
[...] klimy w siłowni. W zeszłym tygodniu robiłem aero na bieżni, a nad bieżniami są nawiewy klimy. Momentalnie na drugi dzień mega ból gardła, suchy męczący kaszel. Odpuściłem siłownie na prawie tydzień. Wczoraj zrobiłem ładowanie (750 węgli: białe pieczywo, bułki mleczne, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, ciastko z owocami, piwo do meczu), także [...]
[...] raz, jak się nie uda to cofka z ciężarem. Ogólnie to słabizna, bo przecież ciężar 60-70kg w wyciskaniu żołnierskim powinien być w zasięgu osoby uczęszczającej regularnie na siłownie. A w pp przecież jest łatwiej więc i ciężar powinien być jeszcze większy. Ogólnie nie wiem, czemu z ubiegiem czasu, od lat ta siła nie idzie mi do góry. Zarówno w [...]
Ja jestem zwolennikiem bardziej nie marnowania czasu an siłowni więc jak już poświecam co dnia czas na dojazd na siłownię to czasem treningi robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty.. Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do [...]
Witam :-). Jestem na etapie kalkulowania, co się opłaca – chodzić na siłownię, czy kupić niezbędne elementy i ćwiczyć w domu. Oglądaliśmy już sprzęt w Decathlonie, a u Millefeuille widziałam rekomendacje sprzętu MARBO. Jest jeszcze problem niedostatku miejsca. Mieszkam w bloku i choć mieszkanie jest w miarę duże, to możliwości przemeblowania są [...]
Po co stres... Stres odchudzaniu przeszkadza więc włącz opcję zabawy:-)) Każdy trening ma swoją charakterystykę (ilość serii, progres, regres, ciężar stały, odstępy czasowe między seriami). Naprawdę można zginąć... W swoim treningu powinnaś próbować zwiększać obciążenia w kolejnych seriach, tak aby w ostatniej szło już naprawdę opornie. I tak [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
