siłownie

w tym okresie twoj rozklad bedzie ok. z miesiac przed almma wyrzuc silownie calkowice na rzecz treningow sw, ew. w sobote jak nie masz zadnych sw u siebie w klubie to rob wytrzymalosciowke i wydolnosc. co do diety, daj te 3000 kcal i obserwuj czy podlewa i stopniowo dodawaj.

[...] ciemny makaron spaghetti, oliwa z oliwek z przyprawami - czosnek i chili, bazylia, jajko na twardo Tak mniej więcej wygląda moj dzień. Zauważyłam, że jak zaczęłam chodzić na siłownie to mam napady na słodkie. Ogromne :). Sięgam po gorzką czekoladę i przechodzi. Co do mojego kolana - nie ukrywam, że trochę się zmartwiłam. Więzadło przednie [...]

To widze ze u kazdego to inaczej jest. Brat cwiczy 8 lat i na pewno jest silniejszy w cwiczeniach silowych, ale np. w silowaniu na reke, niektorych pracach fizycznych jest gorszy. Nie czuc od niego takiej sily "naturalnej" jak od pracujacych fizycznie, a zwyczajna masa i rzezba - typowa sila zrobiona silowni, bo on zawsze byl chudy. Nie [...]

[...] ci będzie masy mięśniowej nabrać a co za tym idzie ciężko ci tez będzie się zalać tłuszczem bo wszystko spalisz. Co do odżywek jak miałeś jeden cykl na mono to może go powtórz a potem kup jabłczan kreatyny i do tego możesz kupić sobie aminokwasy. Jeżeli stawiasz boks na pierwszym miejscu to siłownie musisz traktować jako dodatek lub na odwrót.

[...] to praca statyczna, stojąca lub siedząca z rękami w górze, więc w pewnym sensie fizyczna. W te dni jestem tak padnięta, że nawet jakbym miała możliwość pójścia gdzieś na siłownie, to nie miałabym mocy. Takie zlecenie może trwać nawet 10 dni, a więc jest to 10 dni BEZ TRENINGU! Co zrobić w takiej sytuacji? Czy mam sobie układać inny jadłospis [...]

Heloł heloł heloł! Wracam po dłuugiej rozłące i piszę jak na spowiedzi! W dniach 1-6 maja pracowałam średnio po 18 godzin dziennie. Masakryczny tydzień. Michę liczyłam przez pierwsze trzy dni, potem już nie miałam czasu, ani siły, lecz starałam się jeść "czysto". Posypało się wszystko w trzech ostatnich dniach, kiedy to robiłam przez 20 godzin, [...]

dzien nie wiem który, do końca dwa tygodnie poszłam na siłownię z pewna obawą, czy czasem woreczek nie pęka, jak się go za mocno obciąży, nie czułam żadnych niepokojących bóli, miałam power, stram sie jak najmocniej spiąć i docisnąc gdzie się da - ale tu sie nie da... trening rozgrzewka na biezni i wymachy wszelakie, szczególnie góry 1. Wiosło [...]

Hmm,kalka w kalke niemal jak ja ).Bralem winstrol 2mg,6 tabletek w szczycie no i fajnie patrzec jak rosnie sila i masa tez .Ale jak z powodu pracy nieraz nie mozesz isc na silownie czy dobrze zjesc to szlag trafia i wtedy latwo o spadki.W sumie-tak ,jesli masz mozliwosc systematycznego cwiczenia,jak nie to lepiej zapomniec. Kara smierci dla [...]

Spodnie luzne, pas na silownie tez zapinany na inne dziurki, dieta na wypasie wiec jest ok :-) Tak mysle zjechac do 75kg jakkolwiek bede wygladal. I tak bedzie oswiecim z moja masa :-D. A twix w biedronce kupilem- dobry w uj.

TRENING Przed 14 kumpel obudził mnie telefonem że czas na siłownie, szybko wstałem poleciałem zrobić miksture agmatyna/kofeina/kreatyna spakowałem się i kilkanaście minut póżniej już ćwiczyłem. KLATA baterflay 4x20x15,12,10 wyciskanie sztangi skos 4x12 "lekko" brama od dołu 4x12 rozpiętki skos 4x12+10 BICEPS uginania sztanga prosta 4x10 [...]

no.. trochę mocniejszy ale cięzko mi się robiło (skurcze na dwugłowych w 3 serii wykroków ) bo rowerem do pracy naginałem, w pracy też cały czas nogi obciążane i po pracy prosto na siłownie rowerem- Także nogi kiepsko po takim czymś robić. Najlepiej mi się robi jak wstaje po nocce i robie trening lub rano przed popołudniówką.

[...] będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- domownicy wolą sernik z cukierni :-) /Na szczęscie nie mam problemu z motywacją, jak trzeba to córkę na siłownie biorę. Jak biegałem i "nie miałem czasu" to biegłem do pracy o 4rano aby trening zaliczyć a jedzenie dzień wcześniej transportowałem aby już czekało w pracy. [...]

[...] i na co dzień też nie jestem przyrośnięty do krzesła. Tylko pare dni jeżdziłem rowerem do pracy jak samochód u mechanika był..,. chociaż teraz ostatnie tygodnie zmieniłem siłownie na 3razy w tyg to w dni nietreningowe będe starał się rowerkiem do pracy (4,5km w jednną strone) FOTY /SFD/Images/2015/6/8/403f8344a32d498c8adc4e9552d1e797.jpg [...]

[...] spalony.. sylwetka obnażona. Zobaczymny czy uda sie coś dołożyć mięśnia przez jesień i zimę bo chdy w choy jestem8-) Teraz do końca miesiąca będę chodził tylko 2 razy na siłownie FBW na podtrzymanie formy a od 1 sierpnia całkowita przerwa 3 tygodnie także okres mocno regeneracyjny będzie. Od września start z masą jeśli waga będzie nie wyższa [...]

BernardX a po co 10???? jak konkretnie dowali to 8 wystarczy wzupełności Danuta musisz zmienić siłownię to zobaczysz dla mnie steper jest najlepszy

Jade dzisiaj na nowa siłownie we Wrocławiu ,jesli właściciel pozwoli wrzuce wam kilka fotek pozniej

Silownie zamnieniaja sie w fitness club'y...porazka jak dla mnie...

i brac cholera wie ile srodkow i ilosci a ile tu jest tych środków i jakie ilosci hehe łoo matko. ale ok spoko kazdy na to inaczej patrzy. pisalem ze fotki pozniej wrzuce jak silownie z kurzów posprzatam CEL: wazyc ok 95kg przy w miare dobrej jakosci miesa. poprawic znacznie wyniki siłowe. no i łapa z 47 hehe narazie jeszcze nie czuje przyrostów [...]

[...] chcesz kupić dobre aminokwasy,krete czy spalacz/pobudzacz. Ale największym błędem jest brak ułożenia diety. Niby trzymanie diety to prosta sprawa ale latwiej Ci chodzić na siłownie niż ją ułożyc, niestety musisz ją ułożyć bo nigdy nie będziesz miał zadawalających wyników. Tak już jest. Póki co to BCAA i to maksymalnie. O krecie mozesz pomyśleć [...]

Jasne. Dziękuję za rady - nigdy nikt mi ich nie dawał jeżeli chodzi o pozowanie, więc bardzo je cenię. Im więcej niuansów załapię, tym więcej korzyści w przyszłości dla mnie :) Więc zacznę od tego, że kulturystyką tak na prawdę zajmuję się bardzo niedługo. W większości moje uczęszczanie na siłownię było ukierunkowane pod sporty zespołowe (na [...]