siłownie

DZIEŃ 14 - 10.02.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 70kg x8, 100x8, 120x8, 130x8 Wyciskanie hantli leżąc 21kg x8, 21x8, 27x8, 27x8 Wiosłowanie sztangą 50kg x8, 60x8 70x8, 80x8, 90x8 Uginianie ramion ze sztangą 20kg x8, 30x8, 30x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bcabf49dd974b77bac624d7693d281f.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, ZMB6. [...]

DZIEŃ 22 - 02.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4302d7fa6bfb486cb43b73b5b8553984.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, ZMB6. Piosenka na dziś: Bullet For My Valentine - Hand of Blood https://www.youtube.com/watch?v=1V86VfXxSec Przyznam szczerze, że ostatnio cienko było z motywacją. Dzisiejsze pomiary mnie [...]

DZIEŃ 31 - 11.03.2014r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 130x8, 140x8 Wyciskanie leżąc 50kg x8 60x8, 70x8, 85x6 Wiosłowanie sztangą 60x8, 70x8, 80x8 90x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 33x8, 40x6, 33x8 10 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75af5987f9dc4620abfe93d975b6de79.png Suplementacja: Brak. Piosenka na [...]

DZIEŃ 47 - 27.03.2014r. (DT) Trening: Przysiady na suwnicy 20kg x8, 50x8, 60x8, 70x5 Push Press 40kg x8, 50x8, 60x8, 70x8 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8 Pompki na poręczach x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 70x6 ok. 30 minut konkretnego biegania na boisku. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faab39168a154b0687f1b5ce47b27f68.png [...]

zmien silownie a nie placisz i czekasz jak gooopi a witaminy nie cukierki..co za duzo to nie zdrowo Wacuś

ja miałem podobnie wczoraj, portier uczelniany nie chciał dać mi klucza na siłownie bo nie ufa mi :/ to musiałem pójść na miasto i zapłacić 8 zeta na wstęp, ale nie żałuje bo najlepsza siłka w mieście, i luksus pierwsza klasa musze powiedzieć karnet bije 90 zeta za miech, a 8 wejść 60 zeta, Jarosław mniejsze miasto a u mnie takiej silni nie ma :/

zmien silownie a nie placisz i czekasz jak gooopi a witaminy nie cukierki..co za duzo to nie zdrowo Wacuś Wiolcia miłościo ma...posłucham sie Ciebie :* Bro to mamy odpowiedź na twoje łydy duże Michał moze to i po cześci jakis powód Przestan sie zalic ZAP******AJ !!!!!!!!!!! Ojciec we wtorek juz ide Perez no tak to jest niestety. Decydenty [...]

Oj nie jest łatwo z posiłkami :/ Ok 7:30 wypiłam kawę z mlekiem, bez cukru i zjadłam ok 1/3 rogalika (takie pieczywo tzw maślane). Potem "stanął mi w gardle" i nie umiałam przełknąć więcej, zero głodu. Na 9:00 do pracy, ale był taki ruch że dopiero teraz - 14:50 byłam w stanie podgrzać jedzenie i jem - 1/2 bułki razowej [...]

Jakies pół roku temu wystartowałem z tym tematem. Ostatnio jak cos wrzucalem, to zaczynałem "redukcje", w praktyce po prostu mało jadłem i troche nie miałem mocy ćwiczyć. Odpuściłem sobie cwiczenia może na 3 tygodnie. Zaczęły mnie boleć plecy, dwa tygodnie okładow z lodu po kilka razy dziennie, delikatny ruch. Zagoiło się w 5-6 tygodni. [...]

fale nawet byly...zwlaszcza jak katamaran przeplynal...ale po takiej przerwie w plywaniu wiele mi nie trzeba bylo, lekko pobujalo i wszytkie miesnie ktore nie pracuja na silowni przetyrane...i poruszalam sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey [...]

...bo sobie wymyslilam, ze mąż mnie autem na silownie podrzuci a wroce do domu biegiem, z torbą biegłaś ?

Marta lydke w paski juz mam...a wczoraj mi fizjo nakleil nowe plastry w innym ulozeniu to teraz chyba kratka wyjdzie micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey nektarynki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. watrobka indycza 6. kalmary + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok 3l pokrzywa mieta trening: 100 sit up 80 [...]

Ja z chęcią go zostawię, bo mi pasuje. Z treningu na trening staram się progresować. Od dziś do niedzieli włącznie mam gości, i zawaloną siłownie, jestem skazana na samo cardio i brak czystego żarcia. Może nie całkowity, ale nie będe miała czasu liczyć. Do tego @ się zbliża i napuchłam jak bańka, masakra totalna. Zjadłabym kilo orzechów.

[...] po 10/12 powtórzeń ? czy mógłbym jeszcze dodawać jakieś ćwiczenia do tego? Bo ja naprawdę mam dużo motywacji i ochoty na ćwiczenia i gdybym mógł chodziłbym codziennie na siłownie... Zmieniony przez - maczoszym12 w dniu 2014-03-24 10:02:54 jeśli się przyłożysz do tego treningu tak jak powinieneś, to już przy martwym ciągu będziesz marudził, [...]

wiem jedno jak 3 wygra to komputer i silownie wyzuce przez okno :D

tak, zmienilem silownie i tam mam aero na miejscu wiec zawsze juz bede krecil, tylko sprzetu mniej :( i hantle sa co 3kg ;/ zaraz dam rozpiske z ostatniego treningu i miche z dzis. Patrzylem na sprzet na tej silowni i nie ma maszyny do uginania w siedzie, ale kombinowalem i w sumie wydaje mi sie ze dobre bylo by uginanie na lawce skos+ z hantlem [...]

rozumiem, na silownie ide o 16 wiec mam nadzieje, ze juz z nim wystartuje.

[...] jeszcze spytać o komentarz na temat ruchu. Biegam codziennie, lub co drugi dzień, 60 min. przebiegam na razie 6,6 km. Gdy wracam po bieganiu robię 8 min. abs i kilka minut na pośladki (też z youtube, ale nie robię 2 minutowej rozgrzewki bo jest okropna dla moich kolan..). Na razie nie mogę chodzić na siłownie, ale za jakiś czas i ona dojdzie.

[...] ścianie) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 (17kg) 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 Ciężko było Niestety nie mam aktualnie możliwości kupna karnetu na siłownie a i sprzętu też nie za wiele :( Staram się ustabilizować sytuacje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73f15b4ab7ff40e3bb083b56d111fb95.png Kurcze cos mi zaszkodziło z 1 [...]

Ja byłam na diecie 1250 kcal schudłam 17 kg ,ale jak tylko wdrążyłam ćwiczenia fitness waga zaczęła stawać a jak poszłam na siłownie to nawet w górę :D Także lepiej nastawię się na to żeby na wagę nie patrzeć :D