siłownie

[...] albo z nożem ,może też być małolat z siekierą w ciemnej bramie ... długo by wymieniać. Ale faktem jest ,że czołowi zawodnicy sportów walki ćwiczą technikę ,strategię a siłownie traktują jako uzupełnienie, a nie odwrotnie !!!!!!!! To powinno dać do myślenia nie ?? ps przynajmniej mam satysfakcję ,że już uzupełniam ... tylko się zastanawiam [...]

A tam gupoty gadacie! Ja codziennie rano przed śniadaniem wciągam power be i dobrze mi robi. A jak chodzilem na siłownie to zanim wymyslili power be podnosilem 60kg na klate, po tygodniowej kuracji ( 1L power be dziennie) osiągi sie zwiekszyly do 100kg, do tego r.o.z.j.e.b.a.l.o mnie w szerz o 29,99cm. Polecam wszystkim power be, aktualna cena [...]

xxMAREKxx - wiesz ile kosztuje jednorazowe wejscie na tą siłownie Jacek ?

Cześć. Po pierwsze, napisz co masz z kręgosłupem. Po drugie, czy konsultowałeś powrót na siłownię z lekarzem. Pozdrawiam.

Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, więc dysponuje wszystkim tak naprawdę, jak do teraz ćwiczę treningiem wyżej FBW, ale czuję, że jest on trochę marny, mial to być trening ogolno rozwojowy. Ćwiczenia na wolnych ciezarach takie jak wiosłowanie military Press, przysiady czy martwych nie robiłem gdyz nie mam tego w planie. Bardzo zależy mi [...]

jak olimpijka nie wchodzi na siłownie to co to za siłownia Respekt dla ludzi co ćwiczą w bardzo małych siłowniach ja bym dostał Klaustrofobię

Jeżeli plan jest źle ułożony to prosiłbym o korekte. Nie mam zabardzo możliwości chodzenia na profesjonalna siłownie. Do dyspozycji na swojej mam: gryf dlugi,gryf krótki,hantelki skrecane,krzywke,laweczke z wyciagiem gornym i skosem od 45 stopni do 90stopni i okolo 180kg obciążenia. Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-03-24 11:52:52

No to teraz mam namieszane w głowie. W prawdzie aż tak początkujący nie jestem bo zanim ponad miesiąc temu zacząłem robić samą siłownie, trenowałem 4 lata sprint więc nie jest aż tak straszne początkujący

rzeczywiście do dupy dieta, dobrze że się zorientowałaś :-) Dorzucaj foty i jedzenie. Na początek proponuję rozkład 1800 120B/150WW reszta tłuszczu - chyba że któraś pani z zarządu poradzi inaczej. Na siłownię gotowa?

Osobny dzien na bicka? To Ty idziesz na siłownie na 10 minut ?!

o kur;/ to nie ten zestaw;/// teraz napiszcie czy dobrze ;/ ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ /klata 2 PRZYSIADY / nogi 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC /barki 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) /biceps 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL /triceps 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

No to zacznij chodzic na siłownie 3x w tydzień jakis plan FBW (masz gotowce w dziale z treningiem) do tego aeroby w formie biegania i rowerka.

Jak napisałem wcześniej sprzęt jaki masz w domu Ci wystarczy i nie musisz wydawać na siłownie, wystarczy że poczytasz na atlasie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale teraz taka sprawa żebyś przestał ćwiczyć, na pewien okres aż ból ustanie. Dopiero jak ustanie to wzmacniaj, bo jak odwrotnie będziesz robił to ból się tylko nasili, możesz się [...]

[...] nie rozbudujesz takim postepowaniem , swojej "góry" ciało potrzebuje budulców aby mieśnie rosły, no i po drugie dwoma hantlami nic nie zdziałasz, zainwetstuj w siłownie lub zapisz sie na jakąs, bo tak daje ci marne szanse na zbudowanie góry, zakreślisz moze mięśnie ramion i od pompek troszkę klatke, a gdzie plecy, to też ważna [...]

no tak zapomnialem napisac o cwiczeniach na plecy, gdzie robie: - podciaganie hantli w opadzie - martwy ciag - wznosy barkow - i czasami przenoszenie hantli w lezeniu na lawce wiem, ze cudow nie zdzialam cwiczac tylko w domu, ale napewno do wakacji nie ma szans bym wybral sie na silownie, wiec pytam o to co moge w tej chwili zrobic. Moze piszac, [...]

[...] za duzo kawy. Do tego musisz wypić dziennie przynajmnej 2 litry wody. Mówi sie, ze kawa jest dobra na redukcje, ale nie wtedy kiedy traktujesz ją jako posiłek. Odsuń ją powoli. 4. Nie kupuj odzywek, zadbaj o diete!!! 5. Treningu nie sprawdze, ale najlepiej gdybyś zapisał sie na siłownie i ułożył sobie trening. Na moje oko masz słąby trening.

Dzięki śliczne za odpowiedź, zastosuje się z pewnością, a jeśli chodzi o kawę to piję ją raz dlatego żeby w pracy lepiej funkcjonować, dwa wyczytałem gdzieś że mocna kawa, nawet bez wspomagaczy zadnych daje pewien pewien efekt termogeniczny, może mi się wydaję ale po kawie na czczo jakoś się pocę mocniej podczas biegania. Jeśli chodzi o siłownię [...]

W takim razie prosiłbym o poprawę planu :) chodze na siłownie samoróbkę :P Hantel, obciażenia , gryfy (łamany do bicepsa tez :p) ławka 3 poziomy oraz z wajchą na nogi :P prosil bym o poprawienie ..

Nogi mam bardzo mocne bo serie bez najmniejszego problemu moglbym konczyc na 70-80kg, a Nie zrobilem nog tylko dlatego ze jak narazie niemam za bardzo miejsca w pokoju i cwicze sam dopiero jak przeniose silownie w inne miejsce doloze nogi. Brzuch trenowalem ABS wczoraj nie zrobilem w nastepnym tyg dorzuce brzuch. Kolega mi tez powiedzial ze te [...]

no wiesz... mimo wszystko bluźnisz z ta niechecio pojscia na cwiczenia, a co maja powiedzieć osoby z nadwaga, taka jak shrimp np ktora chodzi na siłownię i tym bardziej, bo 90% tych co chodzą nie doświadczy promila tych zmian co ona doświadcza. powodzenia i pamiętaj tyle ile włożysz energii i zaangażowania w to co robisz tyle ci sie zwróci w [...]