No to zaczynamy: Magik: odnośnie twojego planu Dzień pierwszy - pewnie ponad 2h na siłce: to nie za dużo robisz serii na klatkę? 16serii (w sumie to jak po 2 latkach to i tak jest ok!). Ale coś mi się wydaje, że nie zrobisz tyle serii tripa, to takim bombardowaniu klaty! Po co aż tyle ćwiczeń na brzuch ? Zrób 3-4 ćwiczenia i też będzie git! Dzień [...]
macie jakies silownie w swoich szkolach??u mnie jest nawet fajna.wszystko od szultki.troche wydali.brama modlitewnik rowery łódki atlasy 2 lawka i rozne takie.ogolnie fajna. zielone klimaty
ja za jakąś godzine ide na nową w pełni profesjonalną siłownie zdam relacje pozniej jak było Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu [...]
Specu budzik już cicho siedzi, jak ostatnio opieprz zgarnął Lowrey18 jesteś ektomorfikiem i trudno ci jest łapać masę, ale nie zrażaj się tym, jedz dużo mlecznych przetworów, ryzu, białego mięsa i innych produktów wysoko białkowych. Zapisz się na siłownię i zaczniej trening ACT, potem podziel sie efektami a doradzimy jakieś odżyweczki. Cop Hmb [...]
StaRa_EkiPa heh thx poszukam :) Zenith nogi mam bardzo dobre :) bo biegam jusz ponad dwa lata :) i nogi to mam lux a klata i bary fajniej wygladaja ale dzienki za uwagi :) he ide dzis na silownie to porobie moze troche fotek :) PZDR 4 @ll !BaRyŁ! silny jak Ursus niezbacza z kursu...
Wiesz co znize sie do twojego poziomu .... Ja ci ****a dokladnie uzasadnilem , jak nie umiesz cztac albo masz problemy ze zrozumieniem tego co czytasz to popracuj nad soba . Jak chcesz sie sprzeczac o to pogadaj z kims z suplmenacji i powiedz im ze mozna jesc 1g bialka w diecie redukcyjnej to cie ****a wysmieja . Stary bialko to podstawa przy [...]
ej. to jeszcze raz ja. Chcem się wam opisać. Mam 17 lat, a w bicepsie mam 33-34 natomiast w klacie ok. 97-98. Od niedawna chodzę na siłownie i na klatę walnę max. 85 na ławce poziomej , a na ukośnej 80. Na martwy ciąg nie próbowałem, ale sądzę, że poszłoby 150. i co o tym sądzicie, dobre są to wyniki jak na moje wymiary?
[...] do piątku mnie nie będzie na forum (dziś troszkę nauki, trening; jutro pół-metek). Więc daje Ci "szanse" . Magik: nikt nie jest doskonały... Dzisiaj jak będę miał siłownie na w-f będe robił max na klatke (trzymam kciuki za 92,5-100kg ). Pozdrrrrrrro "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]
ja ćwicze jakieś 4 miechy : zaczynałem od 45 na klate teraz jestem na 86 , niestosuje diety ani nie używam żadnych puplementów , jak zaczynałem miałem 97 w klacie teraz mam 102 a bic mi podskoczył z 32 do 35 cm , ale niemiałem za dużo czasu na siłownię , mam c176 cm wzrostu i waże 72 kilo , a ważyłem na początku 65 kilo :::::: pozdrawiam [...]
Ja dopiero zaczelem chodzic na silownie.Chodze juz 2 tydzien:)Waze 100kg i mam 199cm wzrostu.Pierwszego dnia zaczelem wypychac 45kg i robie 6 serii po 11-12 powtorzen.Czy myslicie ze powinienem zwiekszyc ciezar?? Wolę ***ać stare suki,niż na dworzu karmić kruki!!
Michail: -Brzuch cwicze w poniedzialek, srode i piątek (tam sie troche ten plan zle powklejał - trzeba dobrze lokac w niego) , a siłownie mam we wtorek, czweartek i sobote -co do barków to ostatecznie szrugsy mógłbym wywalic ale niechce -na trica to tyle seri bo mi pewnie dobrze to zrobi znaczy zawsze robiłem 8 seri na trica i jakos powoli rosł a [...]
Siema wszystkim ćwiczącym mam 15 lat od małego cwiczyłem pompki i biegałem chodze na silownie od półtora miesiąca na klate biore 85 kg nie biore żadnym odzywek ani sterydów chcialbym się dowiedzec czy jusz moge brac jakieś odżywki trzeba mieć żyłe a nie sztuczne badziewie
help : ja niewiem jak polaczyc break dance i silownie , jak cwiczylem jedno i drogie to nie mialem prawie przyrostow a niektore partie mi sie przetrenowaly...(to bylo kiedys) dlamnie to sprawa zycia i smierci heh , dzis jak zobaczylem co moji qmple sie nauczyli to dolka zlapalem , tez tak kcem , ale jakos boje sie ze mi sie miesnie nie beda [...]
JA pierwszy raz na silownie poszedlem jak mialem 14 lat. Wtedy wyciskalem 45 na klatke.Z poczatku cwiczylem tak na odwal.Jakies 3 miesiace pocwiczylem i dalem sobie spokuj na 8 miesiecy.Teraz zaczolem cwiczyc na powarznie.Ćwicze juz 4 miesiace. .Jakies 2 miesiace temu kumpel kupil sobie metanabol i wtedy ja sie napalilem na wielkie rezultaty i [...]
[...] byq już Ci coś napisałem ...87: robienie masy to podstawa A Dibencozide Magnum: (Megabola) to góówno... szkoda na nie kasy! Xkon: na twoim miejscu nie szedłbym z gipsem na siłownie... - oszczędzaj siły! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]
[...] na klate 68kg,bez zadnych siłowni(odpowiedniego sprzetu)ani zadnej dziet.tajemnića sukecesu jest reguralny trening.kolega z klatki obok co jest w moi wieku i chodzi na siłownie i trenuje dłuzej,niedźwiga tyle co ja,tzn.ma wieksze problemy niz ja.poprostu trenuje bo lubie i niepotrzeba do tego zadnych diet(sa potrzebne ,ale ja nie uzywam [...]
xkondziox: bo mam problemy z sercem (a teraz sie nasuwa pytanie "A to na siłownie mozesz chodzić?" ) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na [...]
no już po wigilii za niedługo bedzie trzeba spalić ten tłuszczyk specu: mógłbyś napisać jak tą krete najlepiej brać (bo właśnie biore ) P.S Bartek15 : chodze z kumplem na siłownie który ma 14 lat i 100 na klate wyciska (sam widziałem) 88
Swietlik jak bym mial taka silownie to bym sie do niej przeprowadzil Eding odbijam .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.
Eding jak nie podziekowalem, przecierz napisalem "Eding odbijam", co oznacza ze dziekuje za soga i daje Ci tez jednego. Swietlik nie badz taki skromny, wiele Ci do mnie nie brakuje, a tak pozatym to chlebek z metka najlepszy o wpol do 10 rano w polsce(joke) . A ta silownie to jest twoja prywatna czy otworzyles klub, jesli tak to po ile [...]
Dla 16 latkow
