Dla 16 latkow

sorki nie zauwazyłem bicka aleś go tam wcisnoł koło klaty :P i go nie widać w soomie dobre ćwiczenia ale ja bym dorzucił uginanie ramion ze sztangą stojąc w końcu jest to jedne z najlepszych ćwiczeń na mase

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

SCDriver

1-po co tyle brzucha przed treningiem??
2-po co aż tyle ćwiczeń i serii na barki?
3-po co aż 12 serii na trice??
4-stosujesz jakąs progresję-jaką?

PLECY PRZED NOGAMI I TO WSZYSTKO NA JEDNYM TRENINGU???!!!POMYŁKA TOTAL...

5-z pleców wywal ściąganie za kark skoro masz podciąganie na drążku, a dodaj coś na prostowniki


Generalnie plan przeładowany nieco i źle połączone grupy.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Cześć!

Michail: "BO WIELE OSÓB JEST TUTAJ WPROWADZANE W BŁĄD, A TEGO NIE MOŻNA TOLEROWAC W DZIALE TEMATYCZNYMN/MERYTORYCZNYM." kto twoim zdaniem wprowadza wielu tutaj w błąd ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

StaRa_EkiPa buhehhehe

A nie mówiłem, że mnie ładujesz pod h...

Sam mnie tu zawołałeś, bym zrobił porządek...buhehehehe ale jesteś....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail: o co Ci chodzi ? Spytałem tylko kto wprowadza w błąd
Czy zarzuciłem Ci kłamstwo itd ? Nie, po prostu chce wiedzieć...
Między innymi może to pomóc początkującym, którzy tu przybywają... aby nie dostali jakiejś rady od kogoś kto wprowadza w błąd.
Ja tu bez kłótki chce się dowiedzieć, a Ty wszędzie widzisz - zaczepki ?
Pozdrawiam!

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

StaRa_EkiPa -Z Twojej strony akurat niewiele wypowiedzi jest bez podtekstów, ale mniejsza...

Wracając do pytania-chyba nie wyobrażasz sobie, że będę siedział tu całą dobę i prostował wypowiedzi??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail: widze, że mnie źle zrozumiałeś. Już Ci wyjaśniam o co mi chodziło, otóż pytając o to "kto wprowadza w błąd?" nie miałem na myśli, abyś poprawiał te wypowiedzi itd. Tylko abyś podał konkretne nicki, by nowi (i nie tylko oni) unikneli postępowania wg rad "kłamców".
Rozumiesz ?
Btw: nie w każdej wypowiedzi jest podtekst kolego...


*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

A po co?
By wywołać tu kłótnię?
Mnie to niepotrzebne, a ludzie i tak nie posłuchają, bo wolą słuchać kolegi, zamiast kogoś kto się zna i dobrze im radzi...stąd niestety widzę przysłośc tego posta w szatni....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

I słusznie.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Michail:

-Brzuch cwicze w poniedzialek, srode i piątek (tam sie troche ten plan zle powklejał - trzeba dobrze lokac w niego) , a siłownie mam we wtorek, czweartek i sobote

-co do barków to ostatecznie szrugsy mógłbym wywalic ale niechce

-na trica to tyle seri bo mi pewnie dobrze to zrobi znaczy zawsze robiłem 8 seri na trica i jakos powoli rosł a dodałem pompki na poreczach tyłem i to jest jako dobijające trice cwiczenie

- stosuje progresje prawie w kazdym cwiczeniu 12 10 8 i w 4 seri staram sie zronic minimum 8 a max 12

-co moge dodac na prostowniki? martwy ciąg? ale na mojej siłowni nie ma pasa namnie bo jestem chudy a tam chodzą same dziadki ze tak powiem i są duze pasy, a bez pasa to ja nie wiem czy to takie bezpieczne... a i mam nogi połączone z plecami to przy martwym sie zmecze i przysiadów pewnie nie bede mógł robic no nie wiem doradz mi cos...

-a trening bica ok?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!