TomQ-MAG
Do tego też jest potrzebny sprzet:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
Jjjakubrion10 ja nie chcę być mega umięśniony. Tak chcę być umięśniony, ale żeby to dobrze wyglądało.
W większości przypadków bywalcy siłowni chcą być dobrze zbudowani, nie jak kulturyści ale po prostu dobrze, ale to też wymaga pracy z ciężarami.
...
Jjjakub
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
96
Dobrze, pójdę na siłownię, rozmawiałem z rodzicami powiedzieli że zapłacą, ale jest mały problem dopiero od następnego miesiąca.
A chcę coś zrobić przez ten miesiąc i ułożył sobie mały plan na ten miesiąc:
Przysiady 15x3
Wykroki 12x3
Pompki na szerokości barków 10x3
Podciąganie na krawędzi stołu 8x3
Raczki
Odwrócone pompki 12x3
Podciąganie do krawędzi stołu 8x3
Brzuszki 10x3
Unoszenie nóg do góry leżąc 8x3
Unoszenie plecaka z książkami 10x3
Jak oceniacie da to jakiś efekt przez miesiąc?
A chcę coś zrobić przez ten miesiąc i ułożył sobie mały plan na ten miesiąc:
Przysiady 15x3
Wykroki 12x3
Pompki na szerokości barków 10x3
Podciąganie na krawędzi stołu 8x3
Raczki
Odwrócone pompki 12x3
Podciąganie do krawędzi stołu 8x3
Brzuszki 10x3
Unoszenie nóg do góry leżąc 8x3
Unoszenie plecaka z książkami 10x3
Jak oceniacie da to jakiś efekt przez miesiąc?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
Jak dla mnie okej śmiało przez ten miesiąc możesz tak ćwiczyć
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
JjjakubDobrze, pójdę na siłownię, rozmawiałem z rodzicami powiedzieli że zapłacą, ale jest mały problem dopiero od następnego miesiąca.
A chcę coś zrobić przez ten miesiąc i ułożył sobie mały plan na ten miesiąc:
Przysiady 15x3
Wykroki 12x3
Pompki na szerokości barków 10x3
Podciąganie na krawędzi stołu 8x3
Raczki
Odwrócone pompki 12x3
Podciąganie do krawędzi stołu 8x3
Brzuszki 10x3
Unoszenie nóg do góry leżąc 8x3
Unoszenie plecaka z książkami 10x3
Jak oceniacie da to jakiś efekt przez miesiąc?
Jak dopiero za miesiąc możesz wpaść na siłownię to śmiało tak trenuj, zawsze trochę siły i sprawności nabierzesz przez ten czas i zrobisz podkład pod siłownie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
