POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

czy jest jakas rożnica co dajemy jako żródło nasyconych kwasów tłuszczowych? Czy jedne nasycone k.tł. są "lepsze" od innych nasyconych kw. tł.?

Dotychczas dawałem pełne mleko, żółtka i masło, a mięsa jadałem raczej chude.

Tak np kwasy tłszczowe laurynowy, mirystynowy czy palmitynowy podwyższają poziom cholesterolu (tzn działają hipercholesteromicznie )

Mam takie pytanie:
posiłek przedtreningowy jem 1,5 h przed trenigiem, ide na trening i chcialbym odrazu po nim dorzucic 30 min areobow. Tylko nie wiem co zjesc po tym silowym przed areobami.

bcaa polecam pić

witam. chodze na silownie i zanim dojde do domu mija jakies 30 min. wiec mam pytanie czy moglbym zaraz po treningu zjesc sztabke(czyt. 3 kostki) gorzkiej czekolady i oczywiscie do tego odzywke białkowa zeby uzupelnic glikogen a pozniej w domciu posilek?

nie banan odżywka tł ci nie potrzeba

a banan jeden? czy wiecej

pytanie - przeczytalem ze twarog na kolacje pzy redukcji odpada bo sie laktoza odklada, wiec co jecie w ostatnim letkim posilku? (nie chodzi mi o pelnowartosciowy posilek) moze warzywa jakies z oliwa? bo twarog chce wywalic na jakis czas. pozdro.

Warzywa z oliwą mogą być, z tym że na noc potrzebne jest białko.
Twarogowe - kazeina jest najlepsze ze względu na wolny czas jego wchłaniania się.
Sprawdź jak działa na Ciebie twaróg, tzn. czy widzisz jakieś zmiany u siebie przy diecie gdzie on występuje, i przy diecie gdzie jest jego brak.

ok rozumiem, ale jak caly dzien bym dostarczal bialka np 1,5b na kg i jak na noc bym zapodal warzyw z oliwa aby sie wolniej wchlanialo to byl by katabolizm nadal?
na noc potrzebne jest bialko po to by zastopowac katabolizm czy aby rosnac podczas regeneracji?
chce wywalic twarog i bialko z serwatki bo rosne po nich jak wsciekly ale uczulaja mnie te produkty troche. /makrela i tunczyk odpada na noc/ ma ktos inne pomysly .pozdro.