M: 78kg/175cm - robić rzeźbe czy spalać tłuszcz?, otyłość czy dobra waga by rzeźnić c

Witam!

Mam 78kg wagi i 175cm wzrostu (meżczyzna) i juz sam nie wiem czy lepiej spalać tłuszczyk czy przejsc na trening by robić rzeźbe. Co radzicie? Chodze 2-3x w tygodniu na silownie i 2-3x w tygodniu biegam.

Z tego co sie doczytalem to wiekszosc osob robi rzeźbe jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu (np 160cm a waga 65kg).

Glownie zalezy mi na tym zeby tluszcz nie obwisał i chce sie go pozbyc i jak schudne to brzuch bedzie płaski ale skoro juz mam mase to myslałem na rzeźbą - wtedy bylbym szerszy i tluszczu by tez nie bylo, tak? - Dodam e od jakis 2 miesiecy cwicze w domowym zaciuszu: robie pompki, brzuszki, podciagam sie i macham hantlami i powiem wam ze widze efekty tzn. ze troszke mnie wyrzeźbiło i przez "garnitur z tłuszczu" dostrzegam moje mięsnie któa sie pod nim kryja.

Prosze o pomoc!

75kg ważysz przy 175cm wzrostu i masz aż tak dużo tłuszczu?? Najlepiej by było jak byś fotke jakąs wrzucił.

"Z tego co sie doczytalem to wiekszosc osob robi rzeźbe jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu" - to żle wyczytałeś

Macie zdjecia mojej sylweki, moze to wam pomorze w doradzeniu mi czy mam spalac tluszcz czy juz rzezbic cialo.
Hmm ok.2 miesiecy chodze na silownie - a przed tymi dwoma miesiacami mialem roczna przerwe ktora byla koncem 7miesiecy zmagan na silowni (kiedys bylem o wiele bardziej grubszy nic jestem teraz)

Jaki widze cel w moim treningach?
Sami wiecie ze zblizaja sie wakacje, chce jakos sie zaprezentowac i nie chodzic z obwislym brzuchem troche to wyrzezbic albo schudnac - juz sam nie wiem - nie chodzi o nadwage tylko o optyczna sylwetke mojego ciala.

Ile mam w pasie w klatce w bicepsie itp. pomierze i uzupelnie jutro!

jak sie robi rzezbe to sie spala tluszcz

Sesonowiec?To zalezy od Cb czy chcesz być sezonowym leczem co ubiera polo do 'Bajki' i sie spina na imprezie,czy miec konkretnie rozwiniętą budowe ciała.Zalezy to też od tego czy zamierzasz chodzic na siłke 2 mc przed wakacjami czy patrzysz na to bardziej długoterminowo.Sam borykałem sie z problemem masa czy rzezeźba.Mam podbna budowe ciała do ciebie mam ok 180 cm i 80 kg,przymasuje do 85 albo i później rzeźba.Jezeli patrzysz na to sezonowo to się rzeźb jeżeli zamierzasz ćwiczyć to przymasuj,żebys miał co rzeźbic;)

Wlasnie patrze na to "sezonowe" najbardziej mi zalezy jak najszybciej i efektownie - na wakacje (chociaz wiem ze to do niczego nie prowadz tzn moze i prowadzi ale potem mi to spadnie, chociaz po wakacjach chce zaczac porzadnie)

Kumpel powiedzial mi ze jak chce szybki i efektownie sie wyrzezbic to zebym zapodal winstrol na cykl 3-4 tygodni.

czy jestem na dobrej drodze jesli chodzi o rzezbe??
tam macie foto:

Stoisz w tak dziwnej pozycji, że nie wiadomo co mamy oceniać o.O Masuj bo tu nie ma co rzeźbić.

Miejmy nadzieję, że nabrał już trochę masy przez 2 lata. Na następny raz patrz na daty i nie odkopuj tematów.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 13:35:08