Ze względu na brak efektów postanowiłem zmienić trochę dietę ucinając węglowodany i podbijając lekko białko i tłuszcze.Wklejam dietę aktualną na której jak na razie nie ma żadnych efektów(waga pokazywała niby 2 kilo mniej ale teraz z powrotem ta sama waga)I wklejam również dietę poprawioną do której mam zamiar stosować się od jutra.
Bardzo proszę o sprawdzenie.Warzyw nie wliczam,staram się ich jeść ok.500-700g dziennie.
Nowa,dzisiaj zastosowałem ją pierwszy raz,proszę o sprawdzenie.Wrzuciłem 2 porcje białka,gdyż zawierają mało węglowodanów,tylko nie wiem czy w dobrych porach.Jak będzie jeszcze za mało to mogę zmniejszyć jeszcze trochę ryżu lub kaszy.Proporcje na kilogram masy ciała wyglądają następująco:białko-2.5g/tłuszcze-1,34/węglowodany 1,95.
Kalorie jest nadal 2300 jak w poprzedniej diecie ale to dlatego,że podbiłem tłuszcze.
Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-06-04 22:06:23