Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Wcześniej nawet nie tyle że nie masowalem co du żo piłem i cpalem. Odkąd zaczelem ćwiczyć na siłowni moje życie się zmieniło na lepsze. Diety szczegółowej nie mam, jedyne czego pilnuje to 4300kcal dziennie i 2g bialka na kg. Jeśli zarys tarki na brzuchu zacznie zanikać przerwe masę :) pozdro i dzięki za odp! Zapomnialem dodać wcinalem con-creta na początku( co raczej było nie potrzebne, ale mialem dużo kaski) a teraz wspomagam dietę gainerem z sfd ( którego bardzo polecam)

Zmieniony przez - Kijas69 w dniu 2014-01-05 21:48:57

no a ja nie jestem akurat czystym ekto ,bo jest w menie i polaczenie ekto-mezo i robiac tak brzuch rosnie niewiarygodnie i trzeba opcjonalnie ustalac kalorie :p ,

staż krótki, lat 17, lecz drążek od dluższego czasu. Czekam na wasze opinie : ))

Magikkk1

staż krótki, lat 17, lecz drążek od dluższego czasu. Czekam na wasze opinie : ))

Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-07 00:59:01

Sam drążek ćwiczysz ?

Drążek od dluższego czasu. Przewinełem sie również pare razy przez silownie w trakcie mojego zycia :D ale od niedzieli zaczełem chodzic suwerennie na siłownie :)

Czyli zdjęcia jedynie po drążku, bo na siłownie nie chodziłeś systematycznie i dopiero teraz zacząłeś?

tak. Rozwiń swoja myśl :D

To bardzo ładnie, mogłeś jeszcze dipy i pompki robić to by klata i triceps były większe :D

wiem lecz nie mialem zaparcia w sobie do ćwiczeń. Jedynie drążek mi pasował. Lecz od tego miesiąca zaczynam ostry trening każdej partii mięśni . Wkleje zdjecie za dwa miesiące zobaczymy czy bedzie widac jakąs roznice :D. Dzieki za pochwałe :)

Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-07 16:14:57