SZTYWNY91/Forma is coming (92)

Smakuje Ci to wpc z Sfd ? Bo ja kupiłem niedawno 4,5kg i musiałem się go na szybko wyzbywać bo tak niedobre teraz robią
Nie myślałeś, żeby w treningu pleców polecieć regresią zamiast rampą ?
I ile węgli będzie w Dt i Dnt ?

Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-06-12 22:37:58

norbi3011cule - nieeee :D
120 - njuż zamówiłem 2 paki i jakoś nie narzekam na smak. A masz jakieś propozycje jesli chodzi o białko? regresy w 2 pierwszych ćw będą na pewno

Ja tam od konkurencji sfd biorę, przynajmniej lepsze smaki ma, bo teraz to już nie wiadomo co w tych odżywkach białkowych siedzi

4 tydzień
barki + triceps

1.unoszenie hantli bokiem siedząc
4serie x 15p x 7kg
2. wyciskanie zza karku
10p x 35/40/45/50/7+3 z pomocą 55kg/regres 40/30/20
3. sztanga do klatki
4s x 10p x 27-42kg + regres
4. odwrotne rozpietki na maszynie
4s x 15p x 40-55kg

5. wyciąg górny linka
4s x 12-15p x 30-35kg
6. francuz stojąc
3s x 10p x 27kg
7.kickback
4s x 15p x 10/10/10/12

+15min. aero

wrażenia:
trening w stylu: wchodze na siłownie i za co się nie wezmę to gładko wchodzi. Zaj**iiscie dzisiaj szło, wszystko ładnie napompowane.

4 tydzien
plecy

1.wiosło hantlą
10p x 30/35/40/45/50/4 x 55/35 x 21p
2. wioslo nachwytem
10p x 40/60/80/70/60/50/40
3. wyciąg górny nachwyt
12p x 40/42/44/46
4. wyciąg do karku
15p x 30/32/34/36
5. szrugsy sztanga
15p x 60-80 chyba

wrażenia: paski...

paski przydatna rzecz ;p

taaa tylko nie wiem czy kupic takie za dyche, za dwie czy za stówe :D

ja mam trec'owe i jak na razie bardzo sobie chwalę

zdjęcia szamy z ostatniego okresu, na końcu widac jak białko sfd się zsiadło, pierwszy raz się z czyms takim spotykam. Robiłem zdjęcia najciekawszej szamy, a nie najzdrowszej

cd