Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Komu tak przywaliłeś Hadzbe?

Maverick15

mysle ze pozbyc sie da, ja 4 tygodnie nic nie robilem z kostka bo bolala caly czas i opuchnieta, a jestem weteranem bo krecilem obie po 4-5 razy wiec lacznie przeszedlem ok 10 skrecen. zaczalem cwiczyc rozciaganie i ogolnie na krazku sensomotorycznym, z taśmą izometryczne i po doslownie 3 dniach widze poprawe, ktora dotychczas czulem dopiero po okolo 2 tygodniach, bo tak wolno sie bol minimalizowal. owszem tejpy swoje tez robia bo na prawidlowy tor kosc skokową ustawiają. jak to zawsze, odpowiednie cwiczenia+czas i mozna sie pozbyc bolu. chyba ze ktos tragicznie skreci kostke, chirurgiczne szycie wiezadel itd to moze tak, ale przy takich skreceniach uwazam ze mozna sie pozbyc bólu. mi nigdy nie dokuczal a przeciazenia dawalem moim kostkom niesamowite, wielogodzinne skakania itd, i pomimo 10 skrecen nic :)

No ja miałem zerwane wiązadła boczne, rozerwana torebka i ukruszona kość (milimetrowy ubytek). Byłem u Cieślika - podobno jeden z lepszych w Polsce specjalistów ale nic nie poradził a kolejne zabiegi mi się nie widziały za bardzo Czasem mam takie dni że nie mogę głębokich siadów robić bo kłucie jest nie do zniesienia. Dzisiaj miałem w planach kończyć siad na 155 a skończyłem na 90...

moim skromnym zdaniem lepiej odpocznij, skup sie na propriocepcji. nie kwestionuje Twojego lekarza, jesli byles u takiego fachowca to super. skrecenie brzmi powaznie, zerwanie wiezadel wreczy wykracza poza standardowe skrecenie, takze wiekszy problem. ale jesli rwie itd to nie wiem czy dobrze robisz forsując ból siłą. mnie teoretycznie przy siadach nie boli, martwych ciagach itd, ale wole dac spokoj i porzadnie poleczyc. miale mzawsze skrecenia tak jak Damian na zdjeciu, spuchniete, sine, i w tydzien potrafilem juz skakać prawie bez oporu, bo krecilem kostki tylko w kątach 0-90 stopni bez rotacji nogi wewnatrz i na zewnatrz. teraz skrecenie o duzym kącie i do tego rotacja palców przy skreceniu w kierunku wewnątrz, przez to rwie dziadostwo przy achillesie, ale dzieki propriocepcji i wzmacnianiu jest coraz lepiej, a przez 2 tygodnie silownie robilem, gralem i biegalem rekreacyjnie i jak bolalo tak bolalo ale dalo sie grac, lecz na drugi dzien bol nie mijał.

siemano. Wczoraj byłem w robocie(stolarka, malowałem , odnosilem schody na półki itp, uraz o którym zaraz zacznę pisac zaczął sie wlasnie w miejscu gdzie maluje, zabolało mnie lewe kolano kiedy brałem schodka ( musze kucać zeby go wziac, leekki niejest i połozony jest gdzies na 0.5m wysokości,,,) dodam ze dolna czesc kregoslupa też nie boli, sytuacja dzisiaj wyglada tak:
napuchło mi troche lewe kolano, i gdy chce na maksa wyprostowac noge, albo na maksa przyciągnąć ją do uda to czuje straszny ból, jak leże nic nie odczuwam , mam wrazenie ze jakby mi strzeliła kośc w kolanie to by yło lepiej, bo taka sztywna jest ta noga...
Panowie, co radzicie ? Jutro o godz 20 wyjezdzam na 10 dni do włoch, tam beda organizowane turnieje siatkówy plazowej , i muszeeee... w nich zagrać , czy to cos powaznego ? bo na moje oko nie wygląda to tragicznie, postaram rozruszac to kolano zeb strzeliło, co wy na to , co Wy proponujecie ?

Okłady altacetem nie zaszkodzą, jak to nic nie da, to chyba trzeba będzie się skontaktować z naszą kochaną służbą zdrowia.

hm, spróbuje , dzieki :)
Ma ktoś jeszcze jakies rady ?

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-05-31 11:45:32

Pisałeś, że przykucnąłeś po schodek. Podczas wstawania z nim przeniosłeś ciężar ciała na palce, pamiętasz może?

tak.

To najprawdopodobniej przeciążyłeś kolano. Smaruj je i daj mu odpocząć, za parę dni może przejdzie. Jak popełniłem błąd techniczny przy pistolecie, to mnie parę dni pobolewało.

dzieki za słowa otuchy !:) myslisz ze kiedy przejdzie? 2,3 dni ? wczoraj sie zaczął ból ( w trakcie roboty)

Trudno mi dokładnie powiedzieć, ale sądzę, że kwestia paru dni, jak nie będziesz szalał