PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

SebastianMielecki

Jak jesteś chory to zluzuj trochę na kilka dni z treningami.
Rozumiem dieta kuje w chorobie, ale żeby żadnego mięsa nie zjeść

cytując MK "Nie osiągniesz w życiu zbyt dużo, jeśli będziesz pracować tylko w te dni , kiedy czujesz się dobrze." hehe

A no akurat wyszedł taki dzień że do treningu szło białko z nabiału a potem jak już chciałem wszamać jakieś mięsko to nie było nic w lodówce a na odmrożenie bym zbyt długo czekał i się ratowałem jajeczkami i serem.

Ja rozumiem, determinacja itp. Ale jeżeli jesteś chory, to lepiej sobie odpuścić, z teggo co pisałes organizm i tak jest bardzo osłabiony i nie ma co go dodatkowo katować

DNT 05.12.2014r Piątek
Uzupełniam zaległe wypiski bo nie mogłem wrzucić, piątek dzień bez treningu aktywności żadnej większej nie było chyba że tańce i hulanki na imprezie, wróciłem bardzo późno w nocy i cały sobotni dzień był w trybie zombie.

Dieta
A dieta wyglądała tak:
Omlet posmarowany kremem czekoladowym -50% kcal


Schabowy mizeria i ziemniaczki


Bigos z chlebkiem


A przed imprezą oczywiście ładowanie węglowodanami


A potem już poleciały jakieś pizze, kanapeczki i tym podobne...

Trening 06.12.2014r. Sobota Plecy+Klata
Mikołajkowa sobota, wstałem o 11 ogarnąłem się i wyruszyłem na trening - na czczo bo jeszcze sporo zalegało w brzuchu Trening w porządku pozwolił mi odzyskać życie. Zacząłem od podciągania szerokim nachwytem, zrobiłem tylko 3 powtórzenia kuleje to u mnie dla tego będę teraz nad tym pracować - potem zrobiłem 6 neutralnym chwytem i tak na zmianę a na koniec negatywy nachwytem. Wiosło hantlem zacząłem 20kg ale ciężar był śmieszny a przy 25 już coś poczułem. Potem była fajna łączona seria na rozciągnięcie najszerszego. Klata weszła lekko, trochę ją zmodyfikowałem na treningu bo plan był inny - natomiast nie mogłem od drugiego ćwiczenia trzymać hantli w ręce bo mnie dziwnie bolała ręka i robiła się sina ale potem już przeszło. Brame zrobiłem na trzy sposoby: "most muscular" poza, klasycznie z góry, i klasycznie z dołu.


Dieta
Diety nie było, zacząłem po treningu oczywiście żelkami i wpc, po godzinie wpadły dwa schabowe z bułkami, po 3 godzinach talerz frytek i karkówka w sosie a na koniec z 0,5kg pierogów truskawkowych z jogurtem greckim, potem usnąłem o 20 i się obudziłem dopiero 2 w nocy czyli teraz i nie wiem czy coś jeszcze zjem przed snem.

DNT 07.12.2014r. Niedziela
Dzień mało kolorowy, mglisty. Koniec żartu. Wstałem rano szybko zjadłem i ruszyłem do pracy, spóźniony ale czas szybko zleciał, potem do domu i też czas szybko zleciał - nawet nie obejrzałem się a tu już 22. Jedzenie dziś było trochę wmuszane bo brak apetytu, ehh jeszcze się dowiedziałem że mój wfista został wicestarostą powiatu i nie będzie już mnie uczyć i pewnie dostane takiego fagasa z którym tylko w ping ponga albo podpierać ściany Rozwój fizyczny mojego ciała został zaburzony. A dzisiejsza wypiska mglista jak pogoda.


Dieta



Jutro może będę mieć te dwa wfy, zobaczymy ale na pewno w planach jest trening łap - chociaż o dziwo powiem że dzisiaj zakwasy stwierdzono na: klatka (masakra) nogi (pozostałości wciąż odczuwalne) najszersze (wyczuwalne) kaptury i biceps dawno nie miałem domsów na bicu i już zapomniałem jakie to uczucie. Oby do jutra przeszło hehe

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-12-07 22:12:15

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-12-07 22:12:51

Trening 08.12.2014r. Poniedziałek Łapy+Brzuch
Dzisiaj dość aktywnie z rana, potem bez zjazdów na treningu - o dziwo jak nie dałem WW do śniadania to czułem się żywszy. Na treningu szybkie łapki przerwy 30s między seriami więc dosyć intensywnie, ciężary nie ważne ;)


Dieta
Kiepska i do dupy, dosłownie nie mam nic w lodówce wyjadałem dzisiaj po prostu resztki które mi zostały i dlatego tak zostało - reszta domowników objadła moje produkty a ja przez tą pracę nie mam kiedy wyrwać się na zakupy, może jutro mi się uda a jeżeli nie to kolejny dzień będę jeść jakieś kupne syfy.


No niestety zdjęć nie ma bo resztkami z pańskiego stołu nie ma się co chwalić, mam teraz trochę spraw na głowie i niestety nie mam głowy do niczego.

DNT 09.12.2014r. Wtorek
Dzień bez aktywności fizycznej - stwierdziłem że ustalam teraz dzienne zapotrzebowanie na 4500 bo te cardio mi całkiem wypadło a nie ma co przesadzać z kaloriami i się zalewać. Siły brak, motywacji brak - dzień jak co dzień.

dieta
Stwierdziłem że zjem pierwszy posiłek B+T bo mnie potem tak nie zamula, a potem już nie mogłem tych węgli nabić i tak poszedł dzień że bardziej tłuszczowy niż węglowodanowy ale dobrze się czuję.


Na zdjęciu mielone i bigos z chlebkiem, domowe


A jutro plecy1 + barki, w tym tygodniu chyba plecy zrobię tylko raz chyba że uda mi się wcisnąć jakoś w piątek bo w sobotę mam swoją imprezę i jestem na cały dzień wyłączony z życia.

Nie za dużo tych imprez?

SebastianMielecki

Nie za dużo tych imprez?

Ale 18
Tak się akurat złożyło że wypadło 5-6 pod rząd, a po mojej... nie ma nic.

Sebastian widze dobry kontroler :D


Jak możesz to zerknij do mnie do dziennika, link w podpisie :)
Dzięki :)

Trening 10.12.14r. Środa Plecy+Barki
Dzisiaj rano spotkała mnie dodatkowa aktywność hehe, byłem sam - zaspałem - mzk uciekła i pozostał mi tylko spacerek do szkoły więc prawie cardio Po jakże nudnych lekcjach dotarłem na siłownie i zrobiłem plecki z barkami, podciąganie poszło jakoś łatwiej ale strasznie mnie kołyszę - rack chinsy jak ostatnio było fajnie to dziś nie mogłem ustawić się w dobrej pozycji :/ Wiosła ładnie weszły, bareczki fajnie mocno i szybko i ani się nie obejrzałem i już koniec treningu dość szybko poszło. Reszta dnia poświęcona w końcu na odpoczynku.


Dieta
Jakiś składnik diety mi znowu nie podpasował bo od rana miałem cumulusy z tyłu. Oprócz tego wszedł jeszcze bigosik domowy (ahh czuć że święta idą) ale nie chciało mi się już wpisywać.


Omlety znowu wróciły do łask, na razie testuje z mąką pszenną jak wybiorę się na zakupy to pokupuje różne i będę testować - takie 3 kawałeczki szły rano na śniadanie a kolejne 3 w szkole, z dżemem jeżynowym


Jutro się trochę wyśpię, odbębnię zajęcia i skoczę na trening kopyt - szczerze to jak dla mnie są już za duże a jak mam jeszcze 2,5 miesiąca masować to wszystkie spodnie będę musiał wyrzucić