PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

Jak kochasz robić plecy to rób plecy, a nie przedramiona, nie mając pasków nie możesz ich dobrze zrobić. Zakładając paski, możesz całkowicie skupić się na pracy pleców. Nic cię wtedy nie ogranicza.

Znowu mamy różne zdania :D ale podyskutować można :)


Stosowanie pasków miało by sens gdyby przedramiona nie wytrzymywały przy dużo niższych kg niż plecy. Jeżeli przy wiosłach czy martwym nie jest w stanie odpowiednio odczuć ciężaru przez małe kg z powodu przedramion to ok, paski sie przydadzą, ale nie gdy nie moze dokonczyc kilku rep.
Bebolek jest początkujący i przedramiona muszą sie jeszcze sporo rozwinąć

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-14 22:22:03

Trening 14.11.2014r Plecy+Brzuch
Znów muszę to napisać: spokojnie panowie ;) Jeżeli chodzi o moje przedramiona to najczęściej siadają one w martwym w ostatniej serii przy którymś powtórzeniu po prostu sztanga wyślizguję się z rąk - i wtedy używam pasków ale nie będę robić wszystkich serii martwego w paskach żeby przed/potem dać radę w innych ćwiczeniach - o to mi chodzi.
A tak nawiasem, dzisiaj trening Pleców! Zmieniłem martwy z ziemi na martwy bez odkładania żeby skupić się cały czas na napięciu mięśniowym i dobrze mi to wychodziło - ciężary nie wiedziałem jakie wrzucić, wrzuciłem orientacyjnie i było OK w ostatniej serii tylko paski założyłem bo czułem że do 6p już nie dotrzymają a robiłem to ćwiczenie bardzo powoli. Potem wyciąg który mi dość opornie wchodził a ostatnia seria wiosłowań to już w ogóle, do 2-3s wiosłowań siedząc też założyłem paski ale tak je kalecznie owinąłem że nie spełniały swojego zadania A 100p wyciągu już zabiło mnie totalnie, potem brzuch + dodatkowo jakieś ćwiczenia na niego wrzuciłem i tyle. Trening pleców zajął mi 30 minut.


Dieta
Nawet mnie się zdarza czasem jeść z pojemnika... W biedronce zakupiłem fajną rzecz - mięso z szynki wieprzowej pocięte w plastry i zawinięte w roladki, wystarczy nadziać czymś i usmażyć a że mi się dzisiaj nie chciało kombinować to zrobiłem z tego steki ;)


W sumie nic na tym zdjęciu nie widać ale mogę tylko opisać: szynka wieprzowa, dużo ryżu trochę kaszy i jakaś surówka sklepowa


W dodatku męczy mnie od tygodnia choroba - tak trenuję chory, to jest zawziętość Łykam codziennie 1,5g wit C ,o3 i aspirynke może przejdzie.
A jutro rest-cheat-dance day

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-14 22:33:39

bebolek, spokojnie my po prostu dyskutujemy :D


No ale cięzary pokazują, że nie powinieneś nosić pasków... 87kg to nie tak dużo, trzeba wzmacniać przedramiona i tak jak mówisz ew. tylko na ostatnie serie

Na wzmocnienie chwytu spróbuj trzymanie sztangi zrób jak robisz przedramiona to powinno sie przydać . Co do pasków to też kwestia indywidualna ale na wyśzym poziomie raczej abrdziej sie przydają :) W chuuy kcal już masz

DNT 15.11.2014r Sobota
Uzupełniam wypiskę za wczoraj, dzień bez polotu i finezji - kcal nie liczyłem tylko robiłem zdjęcia co jadłem w domu, a potem impreza i poleciało wszystkiego po trochu - jedzenia było aż do porzygu, obrałem inną strategię niż tydzień temu = więcej jedzenia a mniej płynów i chyba wyszedłem na tym lepiej - kcal pewnie kilka grubych tysięcy ;)

A że cały dzień miał być śmieciowy to też tak jadłem:
Na śniadanie płatki z mlekiem i kanapeczki z serem i szynką i ogórem


Na obiad pieczone udka, ziemniaki i surówka


A kolacja mega wielka bułka z mlekiem pistacjowo-kokosowym jeszcze był tam gdzieś grzesiek, ale bez czekolady...


To tyle, dziś odpoczywam

DNT 16.11.2014r. Niedziela
Ciężki dzień, zmęczony i nie wyspany.
Nawet nie miałem siły diety trzymać, w ogóle jeść - bo bardzo bolał mnie ząb i wszystko wchodziło na siłę - kcal zjadłem +/- 4000 nie liczyłem dokładnie ale postaram się jutro zacząć jeść tylko teraz więcej obowiązków, dzisiaj zacząłem pracę - zobaczymy co to będzie...
Po prostu jestem tak padnięty, na szczęście jutro mi przyjdzie paczka z żeńszeniem i kofeiną może coś na mnie zadziała.

Biceps in progress! koszulke ładnie opina więc git


Jutro ciężki dzień bo szkoła, 2 wf, siłownia, praca - nie wiem jak ja sobie poradzę.

uuu stary masuj :D

Może być ciężko teraz ^.-

Na początku, każde dodatkowe zajęcie ciężko ogarnąć, a potem to już człowiek się dostosuje i jakoś to idzie.