PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

DNT 19.10.2014 Niedziela
No to pierwszy tydzień prodżektu za nami, zwiększyłem kcal do +/- 4400 kcal bo zauważyłem drobny zastój u mnie ale ostatnie 2 tyg były bardzo aktywne więc się nie dziwie. Dziś ruchu trochę mniej ale zawsze coś. Po wczoraj mogę powiedzieć że lekkie zakwasy na plecach, w sumie najbardziej na prostownikach (zauważyłem już pierwsze rozstępy hehe) no i kaptury, nawet przedramię coś tam dostało w dupę. No i skosy brzucha obolałe ale to w sumie dobrze bo muszę zbudować coś na lato.

Dieta
No i tutaj was niestety zawiodłem, miałem tłuszcze ograniczać to ich jeszcze doszło ale taki dzień, na obiad było dość tłuste mięso a potem to już samo tak wpadało - no lubię tłustsze rzeczy: ryby, sery, jaja - no a nie mógłbym np. żółtek wyrzucać toż to świętokradztwo. Same te tłuszcze wpadają i jak bym miał je ograniczyć to by się zaczęło kombinowanie i obcinanie a tak jest ok i jak trzeba dobić kcal to najczęściej idą jakieś orzechy, gorzka czekolada, nasiona, olej czy tym podobne.


A tak prezentował się mój obiad: (nawet w miarę estetycznie wygląda)



Jutro kolejny dzień nietreningowy, rano 2 godzinki WF w szkole i w sumie chyba tyle z aktywności. Do szkoły zrobiłem sobie giga omleta (1650 kcal) z gruszką w środku, ale zjadam go na 2-3 razy ;)

Skoro Tobie taka dieta pasuje i na niej czujesz się lepiej to ja Cię na siłę od tych T nie będę oczywiście odciągać - powodzenia ;)

DNT 20.10.2014 Poniedziałek
Nie dziękuje żeby nie zapeszyć Osobiście nie odczuwam żadnych negatywnych efektów tych tłuszczy a przy moim metabolizmie to jedyny dla mnie sposób żeby przytyć. Ale dosyć tego o tłuszczach.

Dziś dzień dość aktywny, na WF godzinka akrobatyki (skoki przez skrzynie itp) o mało co utraciłbym to co u mężczyzn najcenniejsze
Potem trochę gry w kosza/piłkę nożną. A zaraz pół godzinki cardio na rowerze

Dieta
Niestety tego białka wyszło tak dużo dzisiaj, tłuszczy też a to wszystko przez spaghetti z makaronem. Jak widać kury z ryżem tu nie ma ale dieta i tak dość monotoniczna.


Niestety zdjęcia posiłku nie mam, ale mogę się czymś innym pochwalić bo wreszcie przyszła do mnie zamówiona terma kupiona po okazyjnej cenie, w realu wygląda jeszcze lepiej - mam już jedną z konkurencyjnej firmy 'surge' i jest świetna, jutro będę testować tą ;)
Jeżeli ktoś lubi klimaty patriotyczne to polecam szczerze obie firmy.

Trening 21.10.2014 Klata+Biceps+Łydka+Przedramie

Na koszulce Cud nad Wisłą a na treningu co najwyżej Powstanie Warszawskie, chęci były dobre ale wyszło jak zawsze.. Słaby progres w moich najgorszych partiach.


Dieta
Do tego co na zdjęciu doliczyć trzeba pizzę którą robiłem z dziewczyną, prócz mąki pszennej całkiem zdrowa - kalorie powiedzmy że 800 miała.


Na zdjęciu makaroni, pierś wędzona i dużo kalafiora - dużo za dużo + Jeszcze zupka grzybowa do tego była.


Przed treningiem moich najsłabszych partii, nastawienie było bojowe!



Jutro moje ulubione nogi+brzuch i potem pierwsze godziny za kółkiem

do kasacji

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-10-21 22:25:07

Trening 22.10.2014r Środa Nogi+Brzuch
No dziś już lepiej niż wczoraj jakiś progres jest mimo że cały dzień leje. Coś tam ciężaru dołożyłem i jakoś ten trening poszedł, później szybki posiłek (jakościowo słaby) i jazdy - stresowałem się okropnie jeszcze jeździłem po zmroku i w deszczu że widoczność była okropna a moje jelita dały o sobie potem znaki (brzuch jak piłka+obolały cały) ale chyba najgorzej nie było. Jutro regeneracja, do 15 zajęcia może jakieś cardio o zmroku .



Dieta
Mocno kombinacyjna dziś, z braku czasów na posiłki a raczej braku czasu na ich jedzenie - apetyt też nie dopisywał.


Taki chamski posiłek potreningowy, chleb pszenno-żytni (skład OK) kiełbasa z piersi kurczaka i brokułki.

Powiadomki on , dlaej jeździsz tle km rowerem ? ja jeździłem koło 100 km tygodniowow w wakacje i przy 3800 kca ed waga sie utrzymywała właśnie nic nie rosło ... jesli nie amsz problemu z jelitami , trawieniem to podbijaj dalej z tłuszczy jak sam mówisz łatwo nimi jest dobić kcal , gdyby nie mój układ pokarmowy to dalej bym jechał na hihgfat dobre miałem rezultaty masowe na tej diecie i wcale nic nie podlewało prawie :) Powodzenia bebolku !

:

kacper95

Powiadomki on , dlaej jeździsz tle km rowerem ? ja jeździłem koło 100 km tygodniowow w wakacje i przy 3800 kca ed waga sie utrzymywała właśnie nic nie rosło ... jesli nie amsz problemu z jelitami , trawieniem to podbijaj dalej z tłuszczy jak sam mówisz łatwo nimi jest dobić kcal , gdyby nie mój układ pokarmowy to dalej bym jechał na hihgfat dobre miałem rezultaty masowe na tej diecie i wcale nic nie podlewało prawie :) Powodzenia bebolku !

Ogólnie to miałem ci mówić że wszędzie cię pełno na tym forum
No na tę chwilę to jakieś +/- 60km, pogoda już coraz mniej dopisuje więc stopniowo to będzie ucinane aż do 0
Akurat problem z jelitami mam, tylko nie wiem jaki. Rodzinny zrobił mi badania, wszystko ok - zobaczył że coś jednak z tarczycą mam problem to powiedział że to tarczyca i endykronolog ma mnie leczyć a nie żaden gastrolog Teraz czekam na wizytę, a potem jak mi ten nie pomoże to do gastrologa spacer.
Dzięki

No pełno mnie pełno śledze tematy bo lubie i zawsze sie czegoś ciekawego dowiem a najbardziej to chyba w tym dziale w dzienniku Adama Sukera można sie duzo nauczyć patrząc na odpowiedzi na pytania userów :)

trzeci! łu!! :D

No zobaczymy co sie tam dzieje u ciebie, lecisz z tematem :D