[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

Anarkali tyle się dowiedziałam, ile Ci napisałam :66: Jak spróbuję i na drugi dzień zacznie mnie boleć coś czego wcześniej nie czułam to Ci napiszę w którym miejscu

jutro na treningu wypróbuję tę ławkę skośną

miska na jutro

Warzywa: sałata, marchew, kapusta kiszona, papryka
Napoje: woda 2 l, herbata


Rozkład: 1900 kcal, BTW - 150/85/130




Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-29 21:58:24

aineko

jutro na treningu wypróbuję tę ławkę skośną

i poziomą
ja się dziś naczytałam atlasu treningu siłowego, porobiłam notatki i jutro będę poprawiała technikę jak się patrzy
ładna miseczka

dzisiejszy trening mnie nie zadowolił

Mało czasu miałam, wszystko jakoś w biegu. No i od d...y strony zaczęłam - z większymi ciężarami na początku i trochę poległam w związku z tym

Tam gdzie puste pola to niestety nie miałam już czasu zrobić, bo praca wzywała. Muszę znaleźć jakiś sposób, żeby wcześniej wstawać i na spokojnie wszystko zrobić.

Przed treningiem 5 minut rozgrzewki na bieżni.






Spróbowałam też robić wyciskanie na ławeczce poziomej - daje popalić Za duże ciężary wzięłam i padłam po jednej serii



Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-30 11:48:11

takie mnie naszły jeszcze dzisiaj spostrzeżenia - zawsze na dietach wszelkich szybko chudła mi twarz, schodziła opuchlizna. A teraz obwody maleją, ale twarz nadal napuchnięta, nie ma jakichś ćwiczeń na ryjek?

aineko

Spróbowałam też robić wyciskanie na ławeczce poziomej - daje popalić Za duże ciężary wzięłam i padłam po jednej serii

Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-30 11:48:11

mówiłam, huehue
mi się coś nie chce iść na siłownię dziś, ale i tak pójdę

aineko pozioma jest najfajniejsza
Skos ujemny jest bez sensu Trudno się wgramolić, potem trzeba nogi wygiąć jak makaron, następnie opuścić głowę (tu przypieprzyłam tyłem o gryf), na koniec ciężko zejść (tym razem zaliczyłam gryf czółkiem ).

Jedyne ćwiczenie na ryjek to kłapanie dziobem

strasznie się dziś bałam że jak poprawię technikę to będę musiała zmniejszyć obciążenia i poniekąd się sprawdziło ale tylko przy jednym ćwiczeniu, gdzie nie byłam w stanie zrobić wszystkich powtórzeń w seriach
ale pompki prawie wszystkie już robie dziś zabrakło mi tylko 2 do kompletu
ale z martwym ciągiem same problemy kurde, muszę chyba molestować gościa na siłowni by za każdym razem uważnie patrzył jak robię bo nie mam już sił, coś robię nie tak ale nie wiem w którym momencie, choć staram się wg instrukcji z atlasu treningu siłowego
a w ogóle to się prawie wypstrykałam z białka, nowego nie mam, bo nie ma smaków takich jak chcę i czekam aż się pojawią

shrimp2, pozioma rulezz!

na ryjek to może jeszcze dużo śmiechu
u mnie to kłapanie nie działa tak dobrze bo ciągle kłapię (mama nazywa mnie Kwiatkowska albo Bielicka )a ryło orkągłe jak księżyc w pełni



Zmieniony przez - Anarkali w dniu 2011-11-30 19:35:13

shrimp2

Jedyne ćwiczenie na ryjek to kłapanie dziobem

a to ja chętnie a tak serio to mam nadzieję, że powoli zejdzie opuchlizna gębowa ;)

ławka pozioma faktycznie rules, ale muszę chyba zacząć od mniejszego obciążenia, bo się porwałam od razu na 7,5 i zdechłam

Anarkali - masz możliwość nagrać filmik z MC? może by szefowe oceniły fachowym okiem co jest nie tak?