...
zmienilem nieco diete
1. kurczak (100g) 21,5/0/1,3
orzechy wloskie (10g) 1,6/1,2/6,3
buraki tarte (200g) 3/14,6/0,2
pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2
lacznie 27/18,2/8
2. jajka (2, jedno zoltko) 25/1,2/12
marchew (200g) 2/10,2/0,4
pomidory (200g) 1,8/4,8/0,4
ogorek (200g) 1,4/4,8/0,1
lacznie 30,2/21/12,9
3. ser zolty (50g) 15,1/0,1/14
ryz brazowy (50g) 3,6/34/1
papryka czerwona (100g) 1,2/4,6/0,6
lacznie 19,8/38,7/15,6
4. tunczyk (w puszcze) 25/0/1
orzechy wloskie (10g) 1,6/1,2/6,3
platki 4zboza (szklanka-33g) 2,7/25/1,3
lacznie 29,8/22,6/8,5
5. twarog (100g) 11/1,1/0
slonecznik nasiona lub dynia pestki (25g) 6,3/3,5/11,2
chleb wasa (3 kromki) 1,5/15/0,6
kapusta pekinska (100g) 1,2/1,3/0,2
lacznie 27,2/21/12
6. twarog (100g) 11/1,1/0
orzechy wloskie (25g) 4/6/15
salata (100g) 1,4/1,5/0,2
pomarancze (100g) 0,4/8,8/0,2
lacznie 16,8/17,4/15,4
7. twarog 200g na dobranoc
pragne jednak zaznaczyc ze jem tylko 6 razy dziennie. a wiec jeden posilek z pierwszej szostki odpada.