SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

budowa masy a redukcja brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2229

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 109
witam .ponieważ mam brzuch trochę za duży,,nadwaga,, a nieda się jednocześnie stracić go i zbudować masę (ćwiczę trzy razy w tygodniu standardowy cykl na masę)mam pytanie czy taka opcja ma sens mianowicie:
przez 8 tygodni chcę budować masę mięś.,a następne 4 tygodnie zająć się odchudzaniem ogolnie aerobami.czy nie stracę wszystkiego co wypracowałem na masę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 33

Waga: 83

Wzrost: 170

Cel treningowy: budowa masy mięśniowej i redukcja brzucha

Staż treningowy na słowni: 4 mce

Uprawiane inne sporty: praca pod względem ruchu w skali 1-10 u mnie 8

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co wymyslono do tej pory

Dieta: weglowodanowa ,ogólna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: pure whey 95,profi whey mass,hmb

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
Przy dobrej diecie i przemyslanym treningu nic sie nie stanie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie Brzucha (Podstawy dla początkujących)

Następny temat

6 tyg. treningu, wracam po porady