...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
czyli : 1seria 5powt 60%, 2s 5p 70%, ..., ostatnia seria 5p 100% jest ok?
kiedy w takim wypadku dokladac serie?
kiedy w takim wypadku dokladac serie?
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie, od kilku lat trenuje SW, chodziłem również sporadycznie na siłownie od 3 miesięcy chodzę systematycznie, sporo biegam i 2 razy w tygodniu pływam zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 miesiące temu 6 weidera ale również bez większego efektu dla brzucha. Wiem że ponad połowa sukcesu to dieta jednak muszę przyznać że mnie na nią nie stać czy jest jakiś sposób by wyrzeźbić mięśnie brzucha bez przechodzenia na dietę ? Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi.
...
Napisał(a)
przyworczyli : 1seria 5powt 60%, 2s 5p 70%, ..., ostatnia seria 5p 100% jest ok?
kiedy w takim wypadku dokladac serie?
A pomyśl samodzielnie...
Jak będziesz chciał zwiększyć objętość albo ciężar
...
Napisał(a)
AbominacjaWitam mam pytanie, od kilku lat trenuje SW, chodziłem również sporadycznie na siłownie od 3 miesięcy chodzę systematycznie, sporo biegam i 2 razy w tygodniu pływam zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 miesiące temu 6 weidera ale również bez większego efektu dla brzucha. Wiem że ponad połowa sukcesu to dieta jednak muszę przyznać że mnie na nią nie stać czy jest jakiś sposób by wyrzeźbić mięśnie brzucha bez przechodzenia na dietę ? Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi.
Nie stać Cię na dietę, czyli nie kupujesz jedzenia? Zrozum, że masz dietę, tylko widocznie kiepską
...
Napisał(a)
Oczywiście że kupuje jednak odżywiam się dosyć tanim kosztem - np. chleb ser, pasztet to moje kolacje i śniadania. Staram się jeść oczywiście jajka czy płatki owsiane z mlekiem ale nie zawsze to robię, Obiady wyglądają trochę lepiej pilnuje się by jeść sporo kurczaka, ryżu, warzyw i owoców jednak bardzo często moimi obiadami są zupy. Może i odżywiam się kiepsko ale nie znam się też na tym dobrze, nadrabiam wiedzę diety na bieżąco i staram się wprowadzić to w życie. Jednak moje pytanie nie brzmiało co jeść tylko czy jest sposób by wyrzeźbić mięśnie brzucha bez specjalnej diety. Z tego co czytam i wiem rozumiem że muszę dostarczać sporo białka jednak czy jest inny sposób niezwiązany z odpowiednim jedzeniem ?
...
Napisał(a)
Pandarekprzyworczyli : 1seria 5powt 60%, 2s 5p 70%, ..., ostatnia seria 5p 100% jest ok?
kiedy w takim wypadku dokladac serie?
A pomyśl samodzielnie...
Jak będziesz chciał zwiększyć objętość albo ciężar
co 2tygodnie bede dokladal obciazenia, tak jak to robilem w 15-10-5
...
Napisał(a)
Siema ćwiczenie "Face Pull" mozna wykonywac na gornym lub dolnym wyciagu czy tylko na takim z regulacja ?
...
Napisał(a)
Na górnym.
Oczywiście na dolnym to również byłby face pull,ale atakowałby trochę inne rejony .Tobie jak podejrzewam chodzi o angaż tylnych barków/czworobocznych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-06 19:26:24
Oczywiście na dolnym to również byłby face pull,ale atakowałby trochę inne rejony .Tobie jak podejrzewam chodzi o angaż tylnych barków/czworobocznych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-06 19:26:24
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
Polecane artykuły