Jak połoczyć Sporty Walki z Siłownią???

Yo trenuje w klubie Kicka,od dwóch miesięcy zaczoąłem chodzić na siłke i moja szybkość zanikła, choć trenuje serjami po 20 powtórzeń, to na trenningach wyprowadzanie ciosów sprawia Mi trudność, wcześniej nie miałem z tym problemów. Prosze o jakieś Info jak połoczyć oba te sporty. Z góry dziękówa wielka.

RdsQr

ja mam inne pytanie bo nie wiem gdzie je napisac,Trenuje miesiac bjj jest ciezko ale na poczatku to chyba zawsze,oprocz tego silka,sparingi na rekawice z kumplemi basen,Jak to wszystko porozkldac??macie cos soidnego do napisania??to napiszcie!!z gory dzieki moze sie czegos nowego naucze

hmm. najpierw napisz ile czasu chodzisz na tego kika,
ile masz treningów kika w tygodniu , ile siłki,
a co do ilości powtórzeń to stanowczo za dużó, jeszcze jak robisz to na w miarre dużym cieżaże to dochodzi do dużego spięcia mięści, i "usztywnienia" stawów,
jeżeli dopiero zaczynasz z kikem to potrenuj go solidnie aż nabierzesz gętkości, puźniej dołóż siłke, na dynamike, w systemie ok 6 powtórzeń, i pamietaj o solidnej gimnastyce przed jak i po siłce, i cwiczeniach rozluźniających między seriami, ja preferuje jedno ćwicznie na grupe mięśniowa, trening 2 razy w tygodniu...





Ułan

Yo Kika mam 5 razy w tygodniu od Pn do Pt, dodatkowo w sobote sam robie sobie trening, trenuje kika jakieś 6 miesięcy, a z siłką to robię we Wtorek-klatka,tri. Czwartek-plecy,bic. Sobota-nogi. Niedziela-barki.

RdsQr

u , stary przy takim treningu to musiałbym prace rzucić czy przypadkiem nie masz zbyt cieżkiego treningu? mysle ze stanowczo za dużó siłowni! ogranicz ilosć powturzeń z 20 na 6, i trenuj 2 razy w tygodniu, , to moja propozycja





Ułan

za duzo za duzo... Nie dziw sie ze "spadla" ci szybkosc czy sila jak twoje miesnie nie sa w stanie sie zregenerowac

"Tradycyjny" Doradca

I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...
---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

mam pytanko trenuje boks 3 razy w tygodniu i od poniedziałku do piątku chodze na siłownie też mam podobny problem jak sobie z tym poradzić z tym że ja robie po 12 powtórzen i po siłowni czuje sie bardzo spięty i dużo wolniejszy jak sobie z tym poradzić czy mam przestać czwiczyć na siłowni czy trohe ograniczyć

Widze ze macie podobny problem do mojego [ wsumie ja juz nie mam :) ]
Zamieszcze tu link w ktorym jest moj plan ktory napisalem sam a poprawil mi go Michail z sfd z dzialu trening, macie tu linka >>> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121818
I powodznia zycze w zdobywaniu masy i zezby :)

1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo"
2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die.
3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

ludzie!! czy boks to polega na "pakowaniu" mieśni?
jak chesz budować klate to budój , napewno wiesz jak, a jak nie to FLEXa przeczytaj, a boks jako aeroby 1-2 razy w tygodniu i tyle. Bo jeżeli chesz boksować to przykro mi ale nie ten kierunek.
pozdrawiam





Ułan

To do mnie te aluzje ??? No nie wiem chcialem pomuc a widze ze czy chemm dobze czy zle to i tak nie zadobze mi to wydzodzi !!! Wedlu ciebie jezeli cwiczy sie boks to nie mozna cwiczyc na silce ??? To jest wybor czlowieka, jak dla mnie ten trening na silce ma tez duze znaczenie [ boks wieksze ] ale chcialbym jako tako wygadac moze nie zalezy mi na 45 cm w bicu ale jakbym przybil z moich 32-33 do 36 [ nigdzie sie nie spiesze to moze potrwac ] to i tak bym sie cieszyl !!! A ja podalem tylko wsoj trening i wydaje mi sie ze 3 x boks i 2 x silka i 1 x basen w tygodniu jest dobrym roziwazaniem !!!

1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo"
2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die.
3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Wiem że w następnym wydaniu "Kulturystyki i Sport" tzn. w lutym ma być obszerny artykuł właśnie dla ludzi ćwiczących sporty walki,których interesuje nie trening na mase ,ale właśnie na szybkość i siłe uderzenia.Zobaczymy co tam napiszą.Ja czekam na ten numer, może rzeczywiście będzie coś ciekawego co się naprawde przyda i rozwieje to nasze wątpliwości.Bo temat jak widać jest bardzo często poruszany.

Wiem że w lutowym numerze "Kulturystyki i Sport" ma być artykuł dla ludzi ćwiczących sztuki walki,których nie interesuje nabieranie masy ,ale właśnie trening pod kątem szybkości i siły uderzenia.Może będzie to coś wartościowego i rozwieje wszystkie wątpliwości bo widać że jest to temat interesujący wielu ludzi.Ja czekam na ten numer z niecierpliwością.