Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu z IRON HORSE

w wyciskaniu beż koszulki obecnie jestem chyba w życiowej formie. Niestety mam jeszcze tylko 2 treningi(zawody) więc dużo do tego nie dorzucę.
Po zawodach jak dobrze się zregeneruje i odpocznę prawdopodobnie zacznę przygotowania do Mistrzostw Polski RAW(bez koszulek). właściwie to wszystko zależy od tego czy nie będę miał szkoły w tym terminie.

co do pytań to śmiało, nie krępować się :)

25.07.2011

WYCISKANIE RAW

20/10
60/10
90/6
120/4
150/1
175/2 --> 3 powt niestety nieudane

WYCISKANIE KOSZULA

205/2
235/1 2 powt nie poszło

trening dzisiaj taki sobie, bez koszuli liczyłem że wejdzie jednak na 3 powt/
w koszuli zabrakło techniki, uciekało na brzuch i w dodatku coś mi przeskoczyło w plecach i zdekoncentrowałem się i oderwałem tyłek przy pierwszym powtórzeniu.
Mam problemy z ułożeniem koszuli jak jest strasznie parno i wilgotno na siłowni.
w piątek ostatni mocny trening, wejdę 235/1 lub 2 zobaczę jeszcze.

waga po treningu 82.1

Ile razy w tygodniu cwiczysz klatke ?

w tej chwili 3 razy

To może ja zadam jakieś pytanie

Zaczynając ile wyciskałeś i jak wtedy ćwiczyłeś klatę ?

na pierwszych zawodach zaliczyłem 107,5kg przy wadze ok 70 to było po dwóch miesiącach poważnych treningów.
poważnych mam na myśli, że zapisałem się na siłownię i regularnie ćwiczyłem (wcześniej miałem w domu ławeczkę, ale do ćwiczenia brakowało zaparcia)
Co do treningu to znalazłem jakiś plan na siłę na sfd. Sporo bezsensownie eksperymentowałem tzn sprawdziany na maksa co tydzien i w rezultacie nie szło już tak dobrze.
Po niecałym roku trafiłem pod opiekę obecnego trenera i wszystko się zmieniło -> technika wyciskania oraz podejscie do treningów co zaowocowało dużym wzrostem siły.

rehabilitujesz te plecy w ogóle ? są szanse na powrót do TS ?

chodzę na zabiegi, ale na fundusz jest ich zdecydowanie za mało. Szanse są raczej marne. za miesiąc mam wizytę u neurochirurga i zobaczymy co on tam powie.