Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu z IRON HORSE

ostatnio treningi trochę słabiej bo strasznie boli mnie nadgarstek i nie dajęrady utrzymać większych cięzarów

157,5/5 RAW 4.07.

13.07.2011

po przerwie niestety nadal boli mnie nadgarstek:/

wyciskanie raw:

20/10
70/8
100/6
130/4
160/5

wyciskanie RAW idzie całkiem spoko,m niestety w koszule sięnie wbijałem bo nie najlepiej z ręką było.

do tego barki, teochę bicepsu, przedramiona i brzuch

RAW mnie niszczy :) super,że robisz tyle filmów :)

15.07.2011



wyciskanie raw:

20/10
70/8
100/6
120/4
140/2
165/3

+
barki, brzuch
film wkleję jutro

Autopsy, dzięki :) Raw póki co to forma jest kiepska patrząc na to co było przed Mistrzostwami Polski, przy ostatnim przygotowaniu do zawodów bardzo zaniedbałem wyciskanie bez koszuli.

Jak mogę coś podpowiedzieć-Twój dziennik miałby dużo większą oglądalność,gdyby moderatorzy dublowali go w treningu dla zaawansowanych. Ja sam przyznaję,że zapominam tutaj wpadać :P

Takie mam pytanie-z tego co widzę RAW wyciskasz tak samo szeroko (81cm ?) jak w koszuli- nie ryje to barków?

To znak, żeby nie zapominać

racja, dużo wyniosłem z postów Marka.C,muszę znowu zobaczyć to tu u Was słychać

Fakt nie ma tu zazwyczaj tak wysokiej aktywności jak w innych działach ale też nie ma tu jakiejś sztucznej wzajemnej adoracji i wypisywania głupot jak to się niekiedy zdarza...
Oczywiście nic nie ujmuje innym działom bo sam chętnie zaglądam niestety jednak czasami "doradcy" którzy tam zaglądają powinni skupić się na czymś innym
No ale to taka mała refleksja mnie naszła puki co
pozdrawiam i do miłego usłyszenia na pewno nie tylko tutaj.

co do oglądalności to całkowicie zgadzam się z Marcinem, czasem lepiej pisać w mniejszym gronie.

z barkami: szczerze to większe problemy(ból ) mam jak wyciskam wąsko.
moim zdaniem najbardziej ryje barki jak sam ściągasz sztangę ze stojaków, oraz jaki ich nie "sciągasz" wyciskanie zupełnie na płasko tez nie jest dla nich zdrowe