Przygotowania do Mistrzostw Świata w wyciskaniu z IRON HORSE

220kg 6cm

24.06.2011

wyciskanie raw

20/10
70/8
100/6
120/4
150/ 6 +2 +2 +4

dociskanie koszula

190/4
225 9cm/5
225 6cm /3

27.06.2011

wyciskanie raw

20/10,10
70/8
90/6
110/4
130/2
152,5/5 +2, +2 +3

dociski koszula

190/2
225/4 6cm
225/2 3cm

barki rehabilitacyjnie, brzuch

w porównaniu do poprzedniego przygotowania to idzie mi bardzo opornie, mam nadzieję że to tylko wina tego mocnego katowania Raw, bo jeśli nie to znaczy, że nowa koszula mi nie leży.

152,5

225 6cm

225 3cm

jest konkret. gratulacje z okazji zlotego medalu
pozdr
mc

29.06.2011

wyciskanie Raw

20/10
60/8
90/6
115/5
135/2
152,5/6 +1, +2, +4

dociskanie koszula

210/2 miało być 190, ale zaszło jakieś nieporozumienie przy zakładaniu ciężaru :D
230/4 9cm
230/3 6cm

postanowiłem zrobic dzisiaj eksperymentalnie trening w starej koszuli, i wydaje mi się, że jest dużó lepiej niż w nowej...

barki i brzuch.