Parę kwesti w BJJ

zamiast pompek możesz też robić sprawle
albo zamiast burpees moga też być thrustery z niezbyt ciężkimi sztangielkami

Aha, chyba zostanę przy siłowni, a dołożę bieganie w jakimś dobrym tempie i może w przerwach biegu te sprawle.

Chyba nie wiesz na co się porywasz.
Walnięcie porządnej tabaty wykańcza człowieka.
Wpisz sobie na jutubce burpee tabata.
Potem zrób.
A potem zastanów się czy masz dalej ochotę biegać.

ja ci dam rade ,bo mialem ten sam problem , zacznij robic na silce cos w stylu crossfit albo grappling circuit Randiego Couture (znajdziesz na YT). Zadne biegania i cudy malo co daja bo sparing bjj jest innym typem wysilku. Kolesie z MT czasami przychodza na sparingi BJJ i pomimo nadzwyczajnej kondycji (parenascie km biegu dziennie , treningi MT itp) po 2-3 sparingach w bjj padaja na lopatki z wycienczenia ,oczywiscie to wychodzi z braku ich doswiadczenia ale bjj jest bardziej jak silownia a sporty uderzane jak bieganie moim zdaniem

No wiesz myślałem o treningu na siłę FBW czy coś takiego, bo na razie robię normalnym planem 1 grupa mięśniowa w tygodniu. Sprawdzę tego Randiego, zobaczę co jest grane, poczytam jeszcze na ten temat i dzięki za pomoc.

Drogi cyniku, no ta tabata burpees bardzo to bardzo ciekawe rozwiązanie, od jutra spróbuje zrobić trening. Fajne, bo mało czasochłonne - 4 min, poprawcie mnie jeśli się mylę. No to z tego co widzę to jest to jedno ćwiczenie, wytrzymałościowe, dużo idzie w nogi i na wydolność.

Znacie może jakiś programik na kompa, typu zaawansowanego stopera, żeby ustawić czas ćwiczenia, czas odpoczynku i ilość powtórzeń i żeby dźwiękiem oznajmiało odpowiednio koniec ćw. i odpoczynku?

Zmieniony przez - prawiejakmistrz w dniu 2011-12-06 22:04:59

ja powiem od siebie , jako ze bardziej chodze 2 lata na Judo, teraz rowno niz na BJJ - chodz jest duzo parteru bo jestem tez u Pawla Nastuli w W-wie w takiej sekci rekreacyjnej. Uwazam ze faktycznie tak jak Grimper mowi, nie ma sie co zrazac niepowodzeniami zalozmy z typkami ktorzy Cie mecza w ne waza. Sam tez przegrywam przeciez. W Bjj musisz byc bardziej sprytnym niz silnym. Przede wszystkkim dobrze jest obcwiczyc wszystkie mozliwe pozycje i wyjscia z nich zeby miec umiejetnosc z nich wychodzenia, a wiec na kazdym treningu mostkowanie , nozyce, przetoczenia. Wtedy nie bedziesz taki spiety. No i obczaic konczenia ich wyswabadzanie - z nich . Z duszen kolnierzem, Juji Gatame czyli balachy , zeby wchodzic wtedy na przeciwnika itp. Wtedy bedzie Cu o wiele swobodniej walczyc. Silownie bym tez raczej odpuscil. Wystarczy wg mnie silka na treningach. Ja jak mam walke i mi skoczy adrenalina to nie potrzeba mi wtedy silowni tyle jest sily LOLLL , mowie to tez jesli chodzi o stojke w Judo :P

aha no i dobrze jest miec jakies swoje trzymania, tak zeby moc sobie troszke w nich dac pomyslec , odpoczac , jak np ja ostatnio trzymam w kolnierzu i sobie wtedy odpoczywam a wtedy przeciwnik sie meczy ... musisz tez sobie cos takiego znalezc ...

Siłownię odpuść, bo może właśnie dlatego masz słabsze wyniki w sparingach.

Jeżeli już musisz to siłownię rób tylko w te dni kiedy nie masz maty. Ja zauważyłem u siebie taką zalezność, że po w miarę mocnej siłce to na sparingu jestem bity, nie mam po prostu dynamiki.

prawiejakmistrz

Znacie może jakiś programik na kompa, typu zaawansowanego stopera, żeby ustawić czas ćwiczenia, czas odpoczynku i ilość powtórzeń i żeby dźwiękiem oznajmiało odpowiednio koniec ćw. i odpoczynku?

Stąd mozesz sobie sciągnąc ten flashowy timer http://www.beach-fitness.com/tabata/
Chyba najlepszy jaki widziałem, dobre dźwięki ma.

A tu wrzuciłem 2 programiki na komórke w javie: http://www.multiupload.com/6YHDL68371

Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2011-12-07 01:30:35