Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

Kurcze no fajne te cycki, mi sie tak nie pompuja.

widac poprawe :)

Ramboszcza : U mnie bardziej na Hiszpana

Co by nie bylo , Pitt lubi ten sport

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-06 15:35:54

Pora się rozglądać za biustonoszem .

haha bardzo smieszne

Za jakies pol godzinki na silownie , wyslalem w szkole kumplowi filmik z silki , mam nadzieje ze jakos to mi zgra... :/

postepy widoczne gołym okiem szkoda ze mozna dawac jednego soga bo za ten test zaslugujesz na kilka

dzieki

=========================================================================

**Trening**

PLECY:
- Ściąganie wyciągu górnego za kark - 15*8 - 10*9 - 10*10 - 8*10 (druga pozycja ilosc sztabek na wyciagu)
- Wiosłowanie hantlem w podporze o laweczke!! (masz ziompel) - 16*28kg - 12*32kg - 12*36kg - 7*38kg (w ostatnich troszke oszukiwalem juz )
- Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 15*60kg - 12*70kg - 10*70kg - 8*70kg
- Martwy ciąg - 12*90kg - 12*100kg - 10*110kg - 6*110kg - 4*120kg
- Szrugsy ze sztangą- 4*max

PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem w siadzie 4x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 4x max

Ostatni trening: [https://www.sfd.pl/Test:_Masuj_razem_z_Pittkiem_%-__HP+XP_-t310821-s23.html#post9] 

Sila dalej idzie powoli do przodu , a jak! zpompowalo ladnie ...
Po treningu caps KA + carbo

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-06 22:02:08

duzo ćwiczeń na plecy robisz, ale w sumie to duza patia. Cieszę się, że wszystko idzie w dobrym kierunku . U mnie też do przodu nie wiele ale jednak ale to dopiero pierwszy tydzien

pozdro

moge pozazdroscic tylko ciezarow w martwym, ja jakos ****a nie umiem zlapac tej techniki i garba wale
pozdro

Dzieki

Teraz siedze sobie w szkole na infie i ucze sie php hrhr
Dzis wolne od silowni , wiec bedzie regeneracja