Suplementacja w muay thai

...

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31712

sam widzisz, jaka się burza rozpętała wokół tej kreatyny. Ja uważam, że skoro zamierzasz ćwiczyć na siłowni, to kreatyna pomoże Ci w osiągach (mówię o sile) ale faktycznie może spowodować przyrost mięśnia (choć nie sądzę, o ile nie przekroczysz zapotrzebowania w diecie na kcal). Sam zdecyduj jakie masz priorytety i czy możesz sobie pozwolić na jakiekolwiek przyrosty masy. Poza tym, jak już mówiłem na początku dieta jest fundamentalną sprawą i na tym bym się skupił.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 86839

Heh z wydolnością to OK (ludzie biorą bo taka moda), ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens).

Ogólnie suplementacja w muay thai przedstawia się następująco:

- białko (WPC, WPI, WPH, kazeina, białko jaja) wg braków w diecie,
- carbo lub vitargo okołotreningowo,
- kofeina i inne pobudzacze okołotreningowo,
- witaminy i minerały.

I jak ktoś cierpi na nadmiar gotówki to BCAA, glutmina itp.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-21 14:10:13

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31712

Autor: "Chcialbym trenowac 4-5 razy w tygodniu -2-3 sporty walki , 2-3 silka".
Knife: "ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens)".
Ja

: Knife, jak prześledzisz moje wypowidzi to zobaczysz, że tylko dlatego mówiłem o braniu kreatyny, że kolega świczy (bądź zamierza) na siłowni. Kwestia tylko w tym, czy autor ma dostateczny staż i czy może sobie pozwolić na ew zwiększenie wagi

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 86839

Gość ma nieco sprzeczne plany i już abstrah**ę od tego co zamierza. Wzrost siły bez wzrostu wagi... Taaak. I to jeszcze pewnie siły efektywnej w danej dyscplinie - jeszcze same ciężary to rozumiem. Kreatynę sama w muay thai mógłby użyć - bez siłowni znaczącego wzrostu masy nie będzie. Ale sensu za dużego to nie ma

I naprawdę obojętne czy mono czy jabłczan.

Ale skoro on chce chodzić na siłownię i nie zwiększać wagi to ja go nie rozumiem. I kreatynę i siłownię niech sobie podaruje

On chce kondycję => kreatyna odpada i siłę => kreatyna nada się , ale tylko w pracy z ciężarami. I jednocześnie nie chce wzrostu masy => kreatyna odpada

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-21 14:51:28

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Gosugame

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 393

knife z tego co mi sie wydaje to do samego chodzenia na silownie sila powinna wzrosnac , efekty nie takie jakbym przytyl ale chyba zawsze cos tam przyjdzie.
Napisalem ze sile bedzie trudno poprawic bez przyrostu masy , ale to chyba nie znaczy ze to nie mozliwe np: 5 miechow temu bralem na klate jakies 70 dych teraz 80 , niby sila statyczna ,a jednak -nie przytylem ani kg

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31712

słuchaj Knifa chłopie. A co do siły ciosu (bo rozumiem, że tego Ci potrzeba) nie da Ci tego siłownia tylko prawidłowa technika. Jeżeli masz prawidłową technikę oraz szybkość a ciągle Ci mało, znaczy, że potrzebujesz masy, którą włożysz w cios. Nie da się zjeść ciastka i mieć ciastko

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Gosugame

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 393

odswierzam temat bo chce zapytac jaki rodzaj bialka dobrze by sie nadawal przed snem.Normalnie zjadlbym jakis posilek ale tunczyka nie trawie.
Zastanowialem sie nad Ostrowia WPC

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

twarog

a jak nie to BIOGENIX Pro Longatum

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31712

może być. Najlepsza będzie kazeina

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Gosugame

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 393

dzieki..ale kolejny problem , wyszlo mi ze po treningu mam spozywc cos kolo 28 g bialka ... wiecie ile tego trzeba zjesc?:P jogurty chyba tez sie nadadza?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat