SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna dawkowanie a Muay Thai

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24102
Witam
O kretce wiem już w miare dużo wiadomości ale nie wiem jak to jest z dawkowaniem przy Muay Thai
W dni wolne od siłowni wypada mi Muay Thai i czy kretke spożywać 10g tak jak dzień trenigowy czy 5g jak nie treningowy?
Jest to 1,5 h wytrzymałościo-siłówki

Oczywiście na razie nie mam zamiaru brać mono ale już sie zbroje z wiadomościami na ten temat :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7140
Zajęcia Muay Thai to jest trening prawda?
Prawda.
Więc bierzesz normalnie tak jak w dni treningowe. Proste.

Podczas treningu MT palisz nie mniej kreatyny (a w zasadzie ATP)z mięśni jak podczas siłówki, więc normalnie powinieneś ją uzupełnić.
Jeśli tego nie zrobisz nie będziesz miał takich efektów na siłowni jak byś chciał.
Pozdro

Si vis pacem, para bellum!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24102
Dziękuje bardzo :)
Sog

A i walić 5g na czczo i 5g przed treningiem czy po ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13473 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83231
Obojetni imo ja mam taka swoja teorie ze lepiej okołotreningowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24102
A słyszałem też że nie można kreatyny popijać gainerem/carbo

Czyli to jest tak że np. po treningu pije carbo-białko/gainer i za jakieś 40 min do posiłku potreningowego zjeść kreatyne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7140
W żadnym wypadku!
Na pewno nie tak jak podałeś.

Moim zdaniem najlepiej rano na czczo (w każdy dzień) i druga porcja okołotreningowo. Jeśli wybierzesz krete przed treningiem to wtedy po treningu carbo lub geiner. Jeśli kreta po treningu to wtedy łącznie z carbo. Na pewno nie z posiłkiem potreningowym.

Si vis pacem, para bellum!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52628
bzdura radomir

możesz równie dobrze popić kreatyne gainerem czy carbo
równie dobrze możesz brać po posiłku
zdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24102
OK
Na tym koniec pytań z mojej strony

Macie po sogu
A na ten swój "złoty" cykl planuje mono Multipowera :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 224 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7140
Ja tam na każdym opakowaniu kreatyny jakie miałem w łapie czytałem żeby brać po treningu (i popijać wodą, sokiem, cardo, gainerem), a nie po posiłku potreningowym.
No ale widocznie tam też bzdury piszą eh...

Pozdro

Si vis pacem, para bellum!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52628
jak by wszystko było tak jak piszą na opakowaniach ,to sensu forum by nie miało, a stricte rzecz biorąc ten dział
to co akurat piszą na kreatynie sie zgadza
ale nic nie stoii na przeszkodzie żeby brać np po posiłku
bo w niczym to nie przeszkadza


producenci bialek podaja ilosc gramów na danym produkcie do spożycia . jak wiadomo każdy jest inny, ma inną diete i zapotrzebowanie. Wiec białko stosuje sie indywidulanie do łatania niedoborów w diecie a nie jak pisze producent itp itd

zdrowka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84652
na wielu markowych kreatynach piszą już, aby brać z posiłkiem

np kaizen, universal

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Keatyna a Białko?

Następny temat

Vitalmax