plan na siłe 3dniowy do oceny:)

W pon i srody chodze na sw i chce do tego dodac siłownie i napisałem plan na siłe 3 dniowy co o nim myslicie :)

wtorek
wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 2 razy(max cieżar)
3 cwiczenia dowolne na trcieps 3 serie po 8-10 razy
3 cwiczenia dowolne na biceps 3 serie po 8-10 razy
w czwartek to samo co we wtorek
piatek
wyciskanie na ławce poziomej 5 seri po 6-8 razy
3 cwiczenia dowolne na trcieps 3 serie po 10-12 razy
3 cwiczenia dowolne na biceps 3 serie po 10-12 razy
2-3 mintowe przerwy

slaby. poczytaj o FBW w postach podwieszonych

wszystko do poprawy.

daj ankiete bo nic nie wiadomo o Tobie.

Myślimy, że ten plan to tragedia. W zasadzie ciężko to nawet nazwać planem.