SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan na siłe 3dniowy do oceny:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 516

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 806
W pon i srody chodze na sw i chce do tego dodac siłownie i napisałem plan na siłe 3 dniowy co o nim myslicie :)

wtorek
wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 2 razy(max cieżar)
3 cwiczenia dowolne na trcieps 3 serie po 8-10 razy
3 cwiczenia dowolne na biceps 3 serie po 8-10 razy
w czwartek to samo co we wtorek
piatek
wyciskanie na ławce poziomej 5 seri po 6-8 razy
3 cwiczenia dowolne na trcieps 3 serie po 10-12 razy
3 cwiczenia dowolne na biceps 3 serie po 10-12 razy
2-3 mintowe przerwy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12276
slaby. poczytaj o FBW w postach podwieszonych

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 247
wszystko do poprawy.

daj ankiete bo nic nie wiadomo o Tobie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1369 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10538
Myślimy, że ten plan to tragedia. W zasadzie ciężko to nawet nazwać planem.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Pomocy]trening 2 razy w tygodniu-masa

Następny temat

[b]Podciąganie - Pilne ![/b]