Plan Na rzezbe POMOZCIE.

Wiek: 14lat
Waga: 65
Wzrost: 174
Cel do osiągnięcia :Rzezba
Staż:0
Aktywność fizyczna : Cwicze duzo w domu Pompki, Brzuszki , Drazek.
Gram w pilke duzoo.
Chcialbym Zbyscie mi zrobili plan ....wiem na poczatek kiedy pojde na silowine bede robil cwiczenia na rozruszanie miesni.. To bardzo bym prosil o Plan na rzezbe i przepisanie jakies dobrej kreatynki..I prosze nie piscie zebym poszedl na silownie za "Kilka lat" Tylko pomożcie mi....Tak na poczatek moze 3 dni powszechne i Sobota. Dziekuje z gory.

Basen, treningi piłki nożnej, siatkówka. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się do sekcji. Na kreatyne za wcześniej. Na początku dobrze idzie bez niej. Rób pomki brzuszki, podciągania ale na siłownie i profesjonalny plan ćwiczeń za wcześnie.

Pozdrawiam

Jeszcze tylko dodam 'a co ty chcesz rzezbic?'

zdr.

hehehe fakt zapytam się o to co geogru co Ty chcesz rzeźbić? "I prosze nie piscie zebym poszedl na silownie za "Kilka lat" Tylko pomożcie mi" Właśnie Ci pomagamy: biegać, skakać, latać, fruwać. Rzeźba - dużo pływaj i dużo biegaj, uprawiaj inne sporty, rozciągaj się, jedz dużo warzyw i owoców, Kasze jęczmienną, gryczaną, ryż, kluski, chleb razowy, ser biały, mleko, płatki owsiane.