plecy
- podciąganie za kark
10powt 8powt 8powt 6powt
- wiosłowanie sztangielką
10powt/28kg 8powt/30kg 8powt/30kg 6powt/~32kg
- przyciąganie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym w siadzie płaskim
12powt/55kg 12powt/60kg
- martwy ciąg
10powt/70kg 8powt/75kg 8powt/80kg 6powt/85kg
triceps:
- francuskie wyciskanie leżąc
10powt/25kg 8powt/~28kg 8powt/~28kg 6powt/~33kg
- ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem
12powt/25kg 10powt/30kg 10powt/30kg 8powt/35kg
- pompki w podporze tyłem
22powt
Trening raczej udany, jutro wstawię małą niespodziankę bo dziś z powodów technicznych jest to niemożliwe ;P
Pozdrawiam!