TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10

Środa (28.02)
plecy
- podciąganie za kark
10powt 8powt 8powt 6powt
- wiosłowanie sztangielką
10powt/28kg 8powt/30kg 8powt/30kg 6powt/~32kg
- przyciąganie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym w siadzie płaskim
12powt/55kg 12powt/60kg
- martwy ciąg
10powt/70kg 8powt/75kg 8powt/80kg 6powt/85kg

triceps:
- francuskie wyciskanie leżąc
10powt/25kg 8powt/~28kg 8powt/~28kg 6powt/~33kg
- ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem
12powt/25kg 10powt/30kg 10powt/30kg 8powt/35kg
- pompki w podporze tyłem
22powt

Trening raczej udany, jutro wstawię małą niespodziankę bo dziś z powodów technicznych jest to niemożliwe ;P

a jednak jest niespodzianka już teraz!!!





zapraszam wszystkich do oglądania i komentowania tutaj

hehehe, ja podnosze na luzie sztange 90 kg jak robie szrugsy, to ciekawe ile ja bym wzia

no to ładnie to nie był max, ale wole nie igrać z kręgosłupem miałem założyć 100kg i spróbować czy wezmę, ale obok akurat krążki 25kg leżały, to założyłem 25 i wyszło 110kg, myślę, że 120 spokojnie w moim zasięgu

widac ze Ci duzo wysilku to nie zajelo, 130 by pewnie by tez poszlo

mięśnie może by wytrzymały, ale kolano i kręgosłup

tego nie wiemy...

lepiej nie ryzykowac, pozatym chyba bardziej zalezy Ci na masie niz na sile

no masz racje chciałem tylko mieć porównanie do innych wyników

Na WF w szkole - z***ałem kolano, w piątek ćwiczyłem barki (opis wrzuce jeszcze dziś) miałem ćwiczyć nogi w sobotę: myślałem że przejdzie, woda naszła, budzę się rano w sobote, ciężko z chodzeniem, o siłowni nie było mowy, no więc trening nóg poszedł się ***ać... w środe nogi będą potrzebne do martwego - mam nadzieję, że już będę mógł, albo zrobie na prostych nogach.

Przed chwilą jadłem pierś z ryżem, chyba jakiś gorszy dzień, zwróciłem troszeczke... dobrze, że nie dużo, bo dziś miałem 170g piersi i woreczek ryżu, no to zostawiłem resztkę ryżu, jem własnie jogurt. O 16:30 wyruszam na siłownię... opisy z piątku i z dziś wieczorem

Pozdrawiam

to co ty baba ze rzygasz po takiej ilosci jedzenia ? :P