film

Dawaj film z przedniego i PP :-)

W MC sumo czuje plecy I przywodziciele najbardziej, nagram, to juz drugi film obiecany;) W swingu mega tylek mi pracuje, czuje dol plecow ale miesniowy bol a nie kregoslupa, tym bardziej ze polaczone w serii z wyprostem tulowia. Pewnie ze moge sprobowac, uwazasz ze dodac czy zastapic cos? Czuje nad soba bat, dzieki Push; )

Trening z dzisiaj: Rozgrzewka 1. Przysiad przedni z push press 10x18 / 8x18 / 7x18 nagrałam film, jak go zedytuję to wrzucę do oceny{{:-( 2a. Wejście na ławkę 10x14 / 9x14 / 8x14 2. Wiosłowanie 10x18 / 9x18 / 8x18 3a. Wypady 10x 10/ 7x10 / 6x10 staram się stosować do zaleceń Nightingal i po każdym treningu mam zakwasy}:-( 3b. Pompki 9x / 9x / 9x [...]

[...] 4 serie 30 powtórzeń, 3011 3, 3, 3 3, 3, 3, 3 wrażenia: ad. 1: ciężko szło ale ok. ad. 2: prostowniki paliły dlatego bez progresji. skupienie na łopatkach. ad. 3: nauka (film) ad. 4: ok. ad. 5: ok. ad. 6: ok. ad. 7: ok. dieta: posiłek nr 1 ok posiłek nr 2 ok posiłek potreningowy ok posiłek nr 3 ok posiłek nr 4 posiłek nr 5 posiłek nr 6 [...]

film prywatny, zmien na niepubliczny

Tak, nr1. Jaki problem z pompkami? Jeżeli chodzi o to, że nie umiesz to czas się nauczyć film ku pomocy -> http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Laska pisz od razu o co chodzi bo tu nie czas i miejsce na zabawę w sto pytań @@-)

wojtek ten bol jest od zbyt szerokiego rozstawu nog przynajmniej u mnie tak bylo . zrob troszeczke węzej . Głębokosc jest dobra tak na zaliczenie jesli dasz rade rob glebiej . Wiem jak to jest jak robie siady to mysle ze juz nizej sie nie da zejsc a jak ogladam film to widze ze jest tak na styk . DObrze ze robisz i jest wogule good .

[...] do 1 serii, zrobilem 1 powtorzenie i czuje cos nie tak, sztanga z lap leci, przypomnialem sobie ze magnezji nie uzylem. Pozniej juz chwyt dbrze trzymal. Zaraz bedzie film z 2 serii. http://www.youtube.com/watch?v=yNChG46x_jA Dociaganie z wysokosci kolan 210x3,3,3 (+10kg) CIezko juz, i sztanga strasznie w lapy cisnie, ale chwyt nie [...]

[...] dorzucilem i wszedlem na 2 powtorzenia. Mc Kilka serii rozgrzewkowych i: 190kgx3 (+5kg) 200kgx2,2,2 (+10kg) http://www.youtube.com/watch?v=Hdol-X-CwJI Zaraz wrzuce film z 1 serii, bedzie widac ze w 2 powtorzeniu lekki wozek byl, w 2 nastepnych seriach brakowalo troche dociagniecia.... Dociaganie z wysokosci kolan 220x3,3,3 (+10kg) [...]

6.12.2009 Niedziela Na trening pojechalem z jeszcze lekkim zakwasem na prostownikach, ale nie ma co, zawody tuz tuz, wiec trzeba dzwigac Przysiad 120x3 140x2 bedzie film, w 1 powtorzeniu polecialem troche do przodu http://www.youtube.com/watch?v=QIpV1QksCTE 150x2,2 NIe mialem dobrej asekuracji, koles niby asekurowal ale nie pewnie sie czulem [...]

Tutaj film z 2 proby na 200kg, gdybym podszedl do tego ciezaru na swiezo a nie po siadach mysle ze dalbym rade http://www.youtube.com/watch?v=H5XpaUQJsDg

Dzieki Raptaczowi mam juz film z przysiadu na 150kg. http://www.youtube.com/watch?v=S5BlBVu62qw Z tego ujecia nie widac za bardzo glebokosci, ale chyba troche brakowalo.

gratulacje i powodzenia w przyszłości, ładnie poszło, masz film?

Dzieki Wuchta i Rakchu Mam film z 132,3 i z 137,5, ze 140 nie mam bo trener nie nagral . Filmy bede pewnie mial za kilka dni.

Film z przedostatniej superserii A1 i A2 http://www.youtube.com/watch?v=9-SkBPQ_Pgo

a ten film super podobno, miałam do kina pojsc, ale mi nie wyszło ....

[...] kontuzję). Mam 2 takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma jakiś ciekawy element, szkoda tylko że wszystko nie jest w jednym miejscu i trzeba wybierać. Bziu film podobno świetny, daje niezłego kopa motywacyjnego ;-) Książka wciągająca, gdybym mogła to pewnie przeczytałabym w jeden dzień. 27.12 środa Trening na siłce. Niestety [...]

[...] dłuższym podbiegu zapomniałam zapisać okrążenia. Po podbiegach spokojny trucht, w połowie 9 i 11km krótka przerwa na placu zabaw. Zrobiłam 3x przesuwanie rąk po rurze (film). Za pierwszym razem ręka bolała i było ciężko, kolejne dwa już lepiej. Rurka mokra i śliska, łatwo nie było. Później bieg i druga przerwa. Były pompki na drążku 3x5 [...]

[...] mam problem, żeby doskoczyć ;-) (jak widać tu nie było problemu). Jest tez dość długi, w przeciwieństwie do tego, który jest u nas na siłce. Poza tym wrzucam jeszcze jeden film, na którym widać że sam ruch można ćwiczyć na zwykłym drążku. /SFD/2018/1/10/04618f8d8ccc4c4197ec3d665a9f1324.jpg https://youtu.be/MwNQL_hOMDg 10.01 środa Bieganie [...]

Viki już kiedyś chciałem pokazać Ci ten film ale nie mogłem go znaleźć Z cyklu moje zabawy w lato na drążkach :) https://youtu.be/9qcuF62GRxE