brakuje

mam obliczone ile mi brakuje btw i kcal białko by się zgadzało ,problem jest w ww ;/ no i kcal ... jeżeli jestem ekto ile dać kcal na +??oprocz tych 300 na mase ;p

[...] kondycje, a niektorzy chca poznac kulture azjatycja. . Ja wybralem kung fu, bo mi pasowalo do koncepcji rownowagi. Jestem raczej duzy (190cm, 100kg), wiec sily mi nie brakuje i dlatego poszukalem sobie jak najszybszego stylu, aby zachowac rownomierny rozwoj fizyczny. Jezeli chcesz sie bic, to wpadnij do siedzimy dresow i popros o lanie. [...]

[...] fiatem i skoda i fordem i mercedesem mozna jechac szybciej i wygodniej czy kazdy ma mercedesa - nie ma kazdy dojedzie do celu - wiekszosc :D KO uwazam za taki mercedes - ma prawie wszystko co potrzeba aby byc idealnym stackiem przed treningiem (brakuje mi jedynie do PELNI szczescia pobudzacy - uzupelniam to biorac TSE oraz Leucyny/BCAA)

nawet w google nie widze go :D Tutaj na forum też nic! Pomożcie szukam i szukam, a może źle jakoś szukam? Jeszcze jedno pytanie. Kiedyś taki gościu napisał: "Jeśli ogladasz filmy z Jet'em Li i taki system chciałbys ćwiczyć czyli siłowy bardzo cieżka praca treningi są męczące itd ale szybko sie odczuwa efekty ten system jest kantoński czyli [...]

A ile Ci brakuje? Wrzuć dietkę już w ostatecznej wersji, chętnie lookne ;) Ja za to węgli mam za dużo, możesz wziąść moje: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) [...]

nie zaginął jakiś dzień boi brakuje treningu nr III albo się pomyłka wdarła Co to jest OHX ?

Z tej fotki wynika tyle ze brakuje ci sporo masy i doswiadczenia, moga ci polecic wyciskania wasko na skosie etc, ale to problemu nie zalatwi, bo kluczem do tego jest techniczne wykonywanie cwiczen, 0 odbijania, bujania sie, "pchania lapami"(malpa nie jestes) itd. kazde ćwiczeni ma byc maksymalnie wykonane dbajac o technike, masz [...]

l-karnityne odpusc w niemczech pewnie znajdziesz takie marki jak big zone, z tego mozesz cos wybrac - nie pijesz miedzy posiłkami tylko uzupelniasz białko wtedy gdy brakuje go w posilku a kolacja napisalem do wywalenia bo to sam chleb z maslem i pomidorami - raczej kiepska sprawa na redukcji zamiast tego lepiej sobie zjedz łososia np z warzywami [...]

A w którym posiłku brakuje białka i mniej więcej ile? Z tego co się naczytałem, to po treningu przede wszystkim muszę uzupełnić węglowodany. A co do kolacji to ok, zrobie jak mówiłeś. Moze byc np. sałata, łosoś, garść pestek(tych małych juz wylupanych) i zielona herbata do tego? nie wklejamy linków - znalazlem takie białko, najcześciej kupowane :) [...]

a brakuje ci bialka?

posiłek 4 bezsensowny albo twaróg albo serek ( skłaniałbym się ku temu 1 ) wystarczy ze dorzucisz orzechów i masz już trochę tłuszczy w 2 brakuje źródła białka, jak to ma być owsianka to albo WPC dać, albo osobno jakieś źródło, bądź zrobienie omleta np. wstaw gdzieś posiłek jeszcze z piersią 200 g, albo dodaj ją właśnie do 2 posiłki zrób [...]

Ok. W takim razie w posiłku 4 zostawiam twaróg chudy i dorzucam 30g orzechów włoskich. Do posiłku 2 dorzucam pierś z kurczaka. Po tych zmianach brakuje mi 40g białka, ok. 13,5 węglowodanów oraz 15 tłuszczy. Mógłbym prosić o jeszcze jakieś rady?

[...] do tej pory. Nie będe wnikal w to , że posiadacie mylne metody pomiaru skocznosci. Odpowiadam na pytanie. Proste............Posiadasz wysoki poziom siły eksplozywnej, brakuje ci natomiast siły reaktywnej. Mała róznica między wyskokiem z miejsca , a z naskoku o tym swiadczy. Powinienes skupic sie na jej rozwoju. Co do jednej nogi. Pierwsze [...]

[...] ... Akurat atakowanie punktow newralgicznych to kiepski pomysl jesli nie masz mozliwosci ucieczki. Bardziej skoncentrowal bym sie na rece z nozem ale teoretykow nie brakuje. Smiesza mnie te nazwy bo co one maja na celu? Dla mnie zlota seria oznacza K.O. a to nie jest takie proste jak Was ucza. P.S. Jesli zabawiasz sie w poloniste to [...]

[...] "Akurat atakowanie punktow newralgicznych to kiepski pomysl jesli nie masz mozliwosci ucieczki. Bardziej skoncentrowal bym sie na rece z nozem ale teoretykow nie brakuje. " --teoretyków,czyli kogo? ciebie? ostatnie dwa akapity to czysta teoria nie poparta żadnym konkretnym przykładem.daruj sobie te wywody na przyszłość, dyskusja [...]

[...] z jakimś badziewnym sosem po treningu, to raczej niespecjalne wyjscie. Dorzuc zrodlo bialka, a sos zrob samodzielnie na bazie np. warzyw i jogurtu naturalnego. Dlaczego nie jesz owoców? Jakieś tam warzywa zamień na solidną ich porcję, bo to istotna czesc diety. Skoro brakuje Ci kalorii, a białko masz na dobrym poziomie podbij tluszczu, lub węgle.

nie wiem za bardzo jak to zmienic... odjąc w kazdym posiłku troche ryzu makaronu itd? no i jeszcze tego 4 posilku mi brakuje..

Myślałem, że chodzi Ci o kupienie od chodowcy No takto to się zgadzam :P Sam mam gospodarstwo na wsi znaczy mój ojciec razem z wujkiem i często tam przebywam, więc swojskiego żarcia mi nie brakuje hehe i przyznam, że jest nalepsze. Nie ma porównania co do jajek ze wsi, a jajek ze sklepu.

Jak nie ryz, to kasza, makaron. Jak brakuje Ci kalorii, to daj wiecej oliwy, albo lnianego, wiec powinienes dac rade. A jak nie mozesz jesc po 4 posilkach, to zacznij katowac ostro na silce, to zobaczysz co sie bedzie dzialo, to i 6 bedzie malo. Pozdro

[...] a co to za problem ? może być ale tuńczyk raz na tydzień wystarczy, daj sobei zwykła rybę tam np mintaj czemu tylko raz na tydzien ? i tunczyk to jakas niezwykla ryba ? %-) co do diety: dodaj wiecej bialka w 1 posilku: dodaj ze 2 jajka w 2: brak wegli, czemu ? w 3: brak tluszczy, czemu? w 4: zmien na w sosie wlasnym w 5: brakuje tluszczy