oko

[...] słabo. Może mizerię sobie zrobię. No i teraz widzę, dlaczego słonecznik to nie do końca dobre rozwiązanie :P Chociaż nie jestem pewna, ile gram go zjadłam, mierzyłam "na oko", wagi nie mam, ale prawdopodobnie jutro kupię. Poprawiłam wpis, znalazłam sposób na zważenie, w poprzednim się machnęłam :) [...]

Nie wbijaj gotowych posiłków takich jak gulasz tylko rozbij na kaszę, mięso, warzywa i inne dodatki. Jak nie masz zważonych to na oko.

wsumie studi ma racje tez podchodziłem emocjonalnie do diety licyzlem wszystko jadłem co 2/2,5 godziny i lipa teraz jedzac z glowa na oko jest lepiej i idzie do przodu powoli aczkolwiek szybciej niz na diecie i bym dowalil bialka na twoim miejscu szeryfie bo widze Studi ze lecisz strasznie ww na noc a to moze sie za jakis czas smutno skonczyc i [...]

[...] z bananem i jogurtem 4) Czekolada 5) Ryż, czikensy, warzywa duszone na oleju 6) Omlet z płatków owsianych, 3 jaj, twarogu i słodzika. 2 śniadanie Będąc w sklepie wpadły mi w oko Jako, że chcę być wielki, to zjadłem całą pakę, nawet smaczne I wklejam nowy planik, który odpalamy od soboty 1)Plecy, kaptury Martwy ciąg Rampa Ściąganie drążka [...]

Koleś - Sypie na oko crunchy do miski, wbijam parę jaj, gniotę słodzik do tego, mieszam i z 2óch stron na patelkę, najlepsze są chyba sezamowe, zielone Demol - Spoko, że zaglądasz. Wakacje, to luzuję, trening też luz bardziej, po co się męczyć zbyt Pomyślimy coś konkretniej na jesień może Wiadomo, Vamos Espagna DZIEŃ 98, czwartek - 08.07 [...]

Powodzenia w treningach. Twoja miska również cieszy oko pozdro

[...] białek, trochę kawy do smaku. Na wierzch banan. 2) Worek ryżu parboiled, 100g mięsa z indyka, 10g lnianego, pomidor, sałata 3) Worek ryżu parboiled, pierś z kuraka ilość na oko duszonego z warzywami, 10g oliwy 4) Gainer 100g 5) Sałatka z kurakiem, chleb graham 5 kromek, 25g oliwy Tu np 2 posiłek z wcora - worek ryżu parboiled, pucha tuny, [...]

[...] przynajmniej nie ma nudo shitman podobno 20% soi ale to jeszcze chyba nie na 100% pewne już to białko szamie długi czas to pewno temu masa idzie hvjowa%-)}:-( Przemyski spokojnie mozesz to carbo dodac jeszcze tak jak ty jestes ekto ja w sumie to od teraz bede dodawał to carbo, ale jak do tej pory zawsze po treningu szło 125g rodzynek tak zeby [...]

[...] No też ktoś pisał że było o tym w TV że syn jakiegoś prawnika zrobił konto i potem ten prawnik się tym zajął. Ale jak sie skończyło nie wiem. pzdrelkk kalorie raczej tak na oko jak nie zalewa to troche dodaje i staram się trzymac na podobnym poziomie, wiadome że pewno te 200 kalori w ta czy w tą będzie, ale jak narazie tylko na reduckji czasem [...]

[...] wypiłem duzo bo litra na 4 i kilka browarów ze 4-5 a przewaznie jak juz biore się za picie to jest ostro%-) Ogólnie impreza na plus, brakowało mi tego.Tyle co towaru było%-) oko mozna było nacieszyc. H*j że pewno z tydzien się cofne do tyłu ale coś za coś. takie imprezy na spontana najlepsze. A i kumple mieli racje dzis brzuch w ogóle nie boli, [...]

[...] własnie czuje plecy i dwójki dabadu no u mnie tez własnie się juz tak po 4 serii zaczyna, tylko ze ja dokładnie nie wiedziałem jakie obciazenie dac a poczatek i daje na oko ale jka narazie dobrze sie chyba wstrzeliłem z obciazeniem, jednie w pierwszy dzien przy WL skos mogłem dac cos wiecej, ale za tydzien sie nadrobi ja łapy mam w piatek w [...]

[...] po przedtreningowym posiłku i troche to odczułem na żoładku. Ale w sumie nie ma co narzekac. Też nie miałem zapisanych ciezarów w zeszycie z zeszłego treningu i robiłem na oko, ale w miare chyba dobrze podobierałem ciezary. ~~~~~~~~ arnold waga dziś pokazała niecałe 94kg, ale to moze byc nie za bardzo miarodajny wynik bo wczoraj na wieczór [...]

[...] cos grac to zeby uwazac jak najbardziej na noge to stałem na bramce, ale długo nie pograłem bo kumpel z 2-3 metrów pocisnał taka bombe ze akurat dostałem centarlnie w oko i widziałem gwiazdy jak doszedłem do siebie to oka jakbynie było całe czarne i nic nie widziałem. troche się najezdziłem po lekarzach polezałem w szpiatlu ale naszczescie [...]

[...] go wiecej, wiec dokładnie na 100% nie wiem ile przyjac ale pewno ze 220-230g przed obróbka było i tyle przyjmuje. A tak jak buli pisał to ze sklepu jest mniejsze wiec na oko bedzie tego mięsa ze 150-170g, w 100% nie trafie co do grama, ale jakoś tam prowizoryczną ilosc mam. przecież jak bedzie ta róznica ~20g to tragedii nie ma. Jak chce [...]

[...] czas, teraz i kalorie ucinam. I aero juz tez zaczynam na czczo krecic bo nie ma na co czekac, zastanawiam sie czy by nie krecic codziennie na czczo i dodatkowo po treningu ale nie mma tyle bcaa W DNT czyli LC kalorie sa w okolicy 2700 A w DT zalezy czy MC czy HC ale na oko ponad 3000. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-12 00:15:12

[...] do listopada gdzies, i w sumie byłem zadowolony, ale potem masa cięzko szła i doyebałem kalorii, nie zwazałem juz tak na zalanie;d po redu powoli dodawałem wegle najpierw okołotreningowo i potem do śniadania i w sumie tylko w tych porach miałem wegle. ale przez weekend czasem wypadała jakas impreza w sumie zadko czesciej jakiś czit w soboty i [...]

A na oko jaki %BF juz?

szczerze nie mam pojecia, nie umiem tego ocenic nawet na oko, nigdy nie umiałem. Cv jak ty potrafisz mniej wiecej to foty na pierwszej stronie po redukcji oceniasz na jaki bf%, a przed redu na jaki? Buli wczoraj byłem tak tylko bo byłem iż festyn był pod domem. Wypiłem jedno piwo i do domu. A głowa mnie jeszcze coś bolała, a zaraz musze sie [...]

no własnie na zdjeciach nie widac grubosci fałd itp... poza tym kazdy robi zdjecia zeby wygladac na nich jak najlepiej wiec zeby uzyskac obiektywny wynik najlepiej zrobic to samemu. Pi razy oko, powiedział bym ze na tych pierwszych fotkach w Dzienniku jest jakies 10-12%BF ale tylko strzelam! ;-)

[...] 50min aero na czczo bo miałęm nie grac w piłke, ale wyszło inaczej i było i aero i piłka. Wieczorem na balety pojechałem wróciłem o 5 rano. popic nawet popiłem. Wczoraj spałem chyba do 15 albo 16, wiec micha wyszła j/nj i na oko weszło:300g twarogu, 10jejek, 30WPC, 20g oliwy, 4 skrzydełka z grilla. Zresetowany mozna znowu nap*****ylac;-)