oko

Fighter coś w tym jest ;-) Kabo w ciągu ostatnich tygodni odstawiłam wiele produktów, znacząco zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie - tyle lat liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na [...]

Dzięki. Do kompletu zęby idą, glut i jeszcze oko zaczęło ropieć, już czwarty raz to samo...

[...] 16 kobiet i czasy od 3,5h do 6h. Pooglądałam też fotki żeby zobaczyć jak ludzie byli ubrani ;-) nawet się znalazł jakiś kozak w krótkich spodenkach 88-O Wpadły mi też w oko wysokie stuptupy na śnieg i raki na buty, także lista zakupów powoli się rozszerza %-) A im więcej oglądam tym bardziej się przekonuje że jednak trzeba wybrać dłuższą [...]

[...] zgadzam się, że nie każdy potrafi używać, a do tego mnóstwo biegaczy nie ma pojęcia co się robi z kijkami jak się ich nie używa w czasie biegu. Mnie to bardzo denerwuje, nie lubię jak chce kogoś wyprzedzić a ktoś macha kijami na wszystkie strony i póbuje mi oko wybić. Kilka razy już zwracałam uwagę na trasie, jak powinno się trzymać kijki.

[...] raz użyłam gazu. Trochę szkoda psa, bo to wina głupich właścicieli, ale przynajmniej tyle że nie trafiłam bezpośrednio. Coś tam do niego poleciało, bo zaczął łapą drapać oko, wystarczyło żeby odwrócić jego uwagę. Tak mnie to zdenerwowało że pobiegałam za szybko i tętno wyszło poza S3, dopiero po czasie udało się uspokoić. Trzeci odcinek to [...]

Sąsiadki z okna mają na co oko zawiesić ;-)

No cóż średnio 5km/1h, 4x15min ładownie tak to wychodzi na moje oko z czego podejścia dwa są mega mocne ale potem jest długo fajnie, osobiście bym nawet nie truchtał, lubię dalekie dystanse po górach i jednak są dwa spore zejście do mety więc osobiście mocno oszczędzałbym siły przy zejściu mimo wszystko bo to one daja najbardziej w dupe naszym [...]

18.05 środa W nocy kiepsko spałam bo mnie gardło bolało. Dziś jakieś osłabienie więc odpuściłam mocniejszy trening. Był tylko spokojny kros i kilak szybszych odcinków 30-60 sek, nie na maksa bo sił i tak nie było. /SFD/2022/5/18/dcc68810cad04f24b4b22d4317720545.jpg /SFD/2022/5/18/ec7fc15ee1934981b4bc5b78473b59a5.jpg Wrzucę jeszcze zdjęcie obiadu. [...]

[...] Waga i pomiary bez zmian, co cieszy bo jestem przed @ (zakład że przyjedzie tradycyjnie w niedzielę jak będę zawody? %-) ). Liczę teraz orientacyjnie, część ważę a część na oko. Węgli wychodzi 200-250g i wystarczy, bo aktywności teraz mało a jak jest to raczej o małej intensywności. Białko ok. 130g a tłuszcz teraz wyżej, wychodzi 70-80g i to [...]

[...] bardzo stromego i trudnego podejścia na którym nawet kije nie pomagały. Jak tylko patrzyłam w górę to widziałam ciągnąca się długą, stromą ścianę i innych zawodników wysoko w górze (nie przede mną, ale właśnie nad moją głową co dobrze oddawało stromiznę tego podejścia). Miałam wrażenie że to się nigdy nie skończy. Kamienie, korzenie, pył, [...]

[...] coraz bliżej do tej wyjściowej formy ;-) W ciąży jakoś dużo nie przytyłam, ale jak miałam nogę w gipsie to w sumie jakieś 6 tygodni nie mogłam się ruszać wiec waga trochę skoczyła do góry. Kcal liczę tylko na redukcji, normalnie to nie liczę i tak na oko wychodzi jakieś 3000 tys. %-) A teraz mam tak ok. 110-120 białka, 70 tłuszczu i 200 węgli.

[...] ze waga rosnie, to liczenie jest koniecznoscia. Takie bylo fajne badanie, o ktorym czytalam ze nawet doswiadczeni dietetycy potrafili pomylic sie nawet o 500kcal liczac na oko. Ja np jak nie licze to jem za malo i waga mi leci. Ja sama z siebie nigdy bym tyle nie jadla co teraz, spokojnie 2-3 posilki z tego co jem moglabym opuscic, ja to taki [...]

No konkretny ten twoj plan treningowy, fajnie wyglada na moje oko laika :-) Sama go ukladalas czy masz kogos, kto ci w tym pomaga? Ty to masz bardzo wszechstronny ten twoj sport i trzeba to ogarniac niezle by taki dobry plan ulozyc.

[...] i rotuje nimi, jak mam zmiane makro to tylko dodaje/odejmuje troche ryzu/kaszy/maki/miesa/ryby itd. Nie licze tego codziennie w aplikacji. Warzyw wlasciwie nie wliczam, leci na oko, idzie wszystko szybko i gladko. Ale to trzeba zalozyc i zaakceptowac, ze bedzie dosc monotonnie, nie kazdy tak lubi, ale jak jest potrzeba to mozna polubic :-D

[...] mają świetne wyniki i są w czołówce. Także bez węgli da się żyć, trenować i startować choć z drugiej strony ja np. nie potrafię na takiej diecie dobrze funkcjonować. W każdym razie u mnie to nie jest zmiana z małej ilości węgli na większą tylko z dużej na bardzo dużą %-) Wcześniej wychodziło "na oko" ok. 4g/kg mc, teraz to jest ok. 5-6g ;-)

Jak ta waga stopniowo rosnie caly czas, a nie tylko chwilowo po zawodach to jestes pewnie od dluzszego czasu w niewielkiej nadwyzce kalorycznej, to jest az dziwne bo masz ogromna aktywnosc, byc moze szacowanie jedzenia ‚na oko’ czy intuicyjnie sie nie sprawdza jakos.

[...] posiłków i jem wg kartki. Na co dzień również jem wg kartki, czasem coś sobie zamienię z rozpiski np. ryż z kurczakiem na makaron z twarogiem, albo policzę jeden posiłek na oko (ale rzadko się zdarza). Tyle tylko że częściej wypada mi jakiś posiłek, zwykle drugie śniadanie albo koktajl na które po prostu nie mam czasu. Zdarza się że zjadam wtedy [...]

[...] i pszenny chleb razowy. Inna sprawa, że znowu wracamy do dyskusji, która ostatnio nieładnie się skończyła. Nie porównuj siebie pod opieką trenera, który Ci wyznacza spokojniejsze okresy, żebyś się nie zajechała, do dziewczyny, która na moje oko zajeżdża się od lat. Viki wtedy sama zwróciła uwagę, że Tobie ktoś mówi wprost, że coś będzie [...]

[...] jednak w Garmina bądź Suunto . Też jakieś modele nie za 3,5k, mogę dać ale ja takiego zegarka nie wykorzystam więc tak myślę, że do 1,5k coś poszukam. To pierwszy sportowy zegarek więc bez roszad cenowych. Jeszcze venu 2 mi wpadł w oko. Muszę siąść do tego na spokojnie bo widzę w tym temacie grubo się dzieje w internecie,a wybór przeogromny.

[...] kojarzę, jest to bardzo zły moment żeby wprowadzać duże restrykcje kaloryczne, a twoje obecne restrykcje są bardzo duże, ponad 1000 kcal dziennie biorąc pod uwagę te wartość około 2800 którą trzymałaś długo przez miniony rok ze stałą waga. Może być to taki stresor dla organizmu, że nawet jak trochę tkanki tłuszczowej spaliłaś przez deficyt, to [...]