jak zrobic

Jak moge zrobic rzezbe jakie odzywki mam wziąsc zeby miec rzezbe ; d i jakie cwiczennia i wgl pomózcie mi mam 16 lat 178 cm i 85 kg Narazie mam tylko hantelki czy hantelkami tez moge cwiczyc samymi ?? Z góry dziekuje za odpowiedzi ; d Rosnijcie ;D

[...] biceps i triceps powiedzmy mam klata jest średnia ale mój brzuch mnie dobija... próbowałem środków na spalanie masy tłuszczowej... i nic tylko gorzej bo przytyłem kilogram poradzcie mi jakieś pare ćwiczeń dzieki którym dość szybko i skutecznie by zadziałały. z góry dziekuje a jezeli ktos jest z mazowsza z pw płońskiego ma flaszke za dobre rady :)

[...] i waże 60 kg- mało! Od paru miesięcy prubuje zbudować mase mięśniową, ale zbytnio mi to nie wychodzi ;( Pomógłby mi ktoś doświadczony dobrać odpwodienią diete i zaplanować jakiś plan ćwiczeń ? Dodam jeszcze że nigdy nie prubowałem ani nie będe prubował brać żadnych odżywek, sterydów ani jeszcze jakiegoś innego gówna. Sorry za błędy i z góry [...]

Mam pytanie. Chcę się dowiedzieć jak powinienem ćwiczyć by zrobić sprężyne w tył? CZy to zależy od mięśni czy od rozciągnięcia? Jeśli od rozciągnięcia to co powinienem rozciągać?

Mam 18 lat 174 cm i 67 kg ćwiczyłem 6 miesięcy na mase ale nie miałem rezultatów jednynie czego sie dorobiłem to rzeźbe. Jak mam ćwiczyć na mase jakim sposobem i jak mam dobrać trening żeby przy mojej masie ciała były widoczne rezultaty w jak naj krótrzym czasie ale bez żadnego dopingu ?????

Cześć, chciałbym sobie zrobić w mojej domowej siłowni coś w rodzaju wyciągów... Chodzi mi mianowicie o wyciąg dolny i górny... Jak zamocować linki i obciążenie itp. Prosze o jakieś projekty bo nie wiem jak zrobić. Zastosować może jakieś bloczki lub coś w tym stylu??

Planuje zrobić wyciąg na siłownie. na siłowni odległość między ścianami wynosi 3m, wysokość koło 2.5. Planuje wzorować się na tym, tylko że górna poprzeczka do stropu przytwierdzić. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f06260f98547b5ab71fbcac19d9a5b.jpg i tu 1. pytanie -leprze krążki do linki z tworzywa łożyskowane czy na pręcie i całe [...]

Witam !! Znowu potrzebuje pomocy dochodąc do wniosku ze musze zrobic suchą mase miesniową prosze o pomoc! Nie polecano mi na forum zadnej diety wysoko weglowodanowej czy to błąd prosze o rady. Dodam ze mam 14 lat 172cm i 56kg wagi.

[...] codzien trenuje sporty walki a 2 razyw tyg cwicze na silowni (teraz sa wakacje to troszke odpoczywam) moim celem jest aby zredukowac tkanke tlusczowa do minimum... nie mam jakiegos bebna czy cos ale jest mi to potrzebne... jak mi radzicie to zrobic? czy jakies suplementy spalajace tluszcz sa dobre? boje sie ze jak nie mam za duzo tluszczu to [...]

Witam, trenuje na siłowni 3 lata jednak obwód klatki jak i barków nie robi szału, zanim trenowałem miałem około 95 cm teraz jest nie wiele więcej bo 105 cm, jakie ćwiczenia polecacie na "poszerzenie" ? Wiem, że trzymanie sztangi najszerzej jak to jest możliwe w ćwiczeniach pomaga na tą przypadłość, ale mi niewiele. Co polecacie?

[...] 3 brzuch 4 barki+przedramię 5 nogi 6 brzuch 7 wolne Mam teraz cykl na CP i myślałem zeby brzuch ćwiczyć po każdym treningu i ćwiczyć daną grupę mięśni co 6 dni a nie co 7 jak teraz czyli: 1-1-0-1-1-0-1-1-... Może tak być?? I jeszce jedno co jest lepsze na cykl progresja czy regresja(myślałem o takkiej że 1-2 seri rozgrzewki i potem [...]

Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie brzuszek. Juz jakis czas cwiczylem, moj plan wygladal mniej wiecej tak - poniedzialek, piatek - triceps biceps sroda, sobota - klata, plecy wtorek, niedziela - bieganie codziennie - ostatnio 8min abs, wczesniej a6w. 2. Czy jest mozliwosc robienia masy [...]

witam mam pytanie jak zrobic taka fryzure jak ten koles po prawej ma z gory thx za pomoc

Nw dokładnie jak sie ten sprzet nazywa wiec napisze nazwe cwiczenia dla ulatwienia i proźbe jak zrobić ten sprzęt żeby cwiczyć nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: Ma ktoś zdjecia albo jakiś link jak zrobić ten sprzęt :) Dziekuje za odp :)

jak zrobić nawrót pod wodą , jestem początkująca i mi nie wychodzi wcale, woda mnie wynosi na powierzchnię każą napisać ponad dwieście znaków :0 iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii kkkkkkkkkkkkkkkkkk hhhhhhhhhhh hhh hhhhhhhhhhhhhh ggggg tgggggggg gggggggg gggggggggggg hhhhhhhhhhhh bbbbbbbbbbbbbbbbb

chcialbym do stycznia przybrac tak z 10 kilo, czy jest to mozliwe, waze teraz 70kg i mam 182cm wzrostu, teraz kupilem sobie hmb hiteca i kreatyne+glukoza, ale po tym raczej duzo nieprzytyje. co radzilisccie by mi kupic ?? trzeba byc cierpliwym, aby byc wielkim!

[...] niedługo bede kupował mass xxl 3 kg , CM 3 Jabłczan Kreatyny Tri-Creatine Malate 90kap i HMB formula caps VIP series 70kap. i mam do tego pytanie.. bo mass xxl starczy mi na jakies 30 dni a kreatyna kilkanaście dni to muszę kupować jeszcze wiecej tej kreatyny zeby starczyło na równo z mass xxl. bo nie wiem. to ten zestaw juz jest na jeden cykl, [...]

jak zrobić szpagat? czy sa jakieś cwiczenia? lalalalalalalal lalal lala lala lala/..... ... ........... .... .. ............./...... ............/..... ...... ........ ... ../.... . ...gf ffffffffetrer rterte rtwrtwetw etrwe rwer wererrrrr rrrrrr rrrr rrrr rrr rrrrrrr rrrr rrr rrrrr rrr rrrr rrrrr rrrrrr rrrrrr rrr rrrrrrrrr rrrrrrrrrr rrr r [...]

Witam. Posiadam 2 Cartrige Finaplixu H. Zamowilem 4g kit z Fina kits ale jeszcze nic nie doszlo i chyba nie dojdzie. Wiem ze jest mozliwosc zrobienia samemu. Czy ktos juz robil Tren bez kitu? Co jest potrzebne i w jakich ilosciach? Pozdrawiam

Witam mam do was chlopaki,prosbe jak poprawic barki,jakies specjalne cwiczenia ??? "nie siła lecz technika robi z ciebie zawodnika"