Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ? Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie :)) A coś jeszcze? :D Dziś DNT pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień Buźka nieco %-) Dorotko sugerujesz coś? :D hahaha :))
[...] warto zrobić czy nie urywa ? Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie :)) A coś jeszcze? :D Dziś DNT pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień Buźka nieco %-) Dorotko sugerujesz coś? :D hahaha :)) Tyle to, że nie jesteś już 'zabiedzony' na twarzy :-))
[...] jednonóż i prostowanie ud-poszło dobrze. Hack siady i tutaj zaczęły się loty, źle zablokowałem platforomę i mi poszła w dół na 2 serii, instruktor był w szoku, tak jak ludzie, a ja dalej jechałem –bo przecież trzeba dokończyć serie xD Instruktor zdziwił się, że wyjąłem blokujące patyczki, powiedziałem mu, że bez nich mogę niżej zejść i [...]
Odświeżę troche :) Właśnie zacząłem ten trening i wszystko fajnie tylko jedna rzecz. Więc trenigu nie zmieniałem - robię taki jak jest na 1 stronie. Problem jest taki, ze jak zrobię rozpiętki we wtorek to mnie zakwasy na klatce trzymają jeszcze w czwartek, kiedy to w planie jest wyciskanie i to raczej nie pozwala zrobic wyciskania na 100%. [...]
[...] (12/10/8x) 25,5kg (12/10/9x) 25kg (12/10/9x) 25kg (12/11/9x) 3a. Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce bez obciążenia 3x20 na nogę (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) (18/13+7/13+7x) (17/15/14x) (15/13/13x) (20 l+14 p/14 l+15 p/16 l+13 p x) 3b. Podciąganie 3x5 (2+3op./1+4op./1+4op.) (1,5+3op./1+4op./5op.) [...]
Dzień 1 Trening Push - miał być leg, pomyliłem sie }:-( nie ma to jak dobrze zaczac caly cykl treningowy nie bede zmieniał całego planu poprzez ten błąd, poprostu przetrenuje Push 2x w tym tygodniu, już trudno, inny rozkład dnia mi wg nie pasuje :( odnosnie treningu: poszedł szybko, wykonany w zaledie 30 min!, przerwy bardzo krótkie, 1 min lub [...]
[...] by było przyjąć strategię, że trzymam niskie ww, wysokie tłuszcze, czyli 120 białka, 100 węglowodanów (głównie okołotreningowo), 80g tłuszczu i tylko raz na tydzień, albo jak mi intuicja podpowie, że trzeba podładować ww to zrobić dzień na wyższych węglach... Co o tym myślicie? Dieta 120/100/80: - własne ciastka (jajko, płatki owsiane, mąka [...]
[...] Niby tak, ale nie oszukujmy się, bez wspomagania sterydowego mistrzem w TS jeśli chodzi o zawody się nie zostanie, tym bardziej po 40-tce. Ale oczywiście, ćwiczyć trzeba jak ktoś to lubi. Ja też jestem rocznik 74 i wiem po sobie jak ciężko przychodzą jakiekolwiek efekty, czy to w wyciskaniu na ławce, czy w przysiadzie, czy w martwym ciągu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jednym z moich postanowień noworocznych było kompleksowe zbadanie swojej krwi, postanowiłem wybrać się do laboratorium właśnie w tym celu. No i zaczyna się przygoda- jako, że jestem mega podatny na pobieranie krwi, i cholernie źle to znoszę no to stres był już od wejścia. Postanowiłem oprócz ogólnej morfologii, zrobić także próby [...]
Trochę wycinałem - w sumie z 10-12 minut jak nic. Praca praktycznie non-stop. Do 6-tek robiłem bez przerwy, niewielka przerwa między 6 i 7-mkami i potem już na maxa. No i + mikroprzerwy w seriach. Co do trzymania w dłoni - to po prostu jak pisałem MAGNEZJA - ale oczywiście, siłę chwytu też trzeba mieć sporą, by móc zrobić tyle repsów. Tylko przy [...]
[...] tez cwiczenie zwane przeze mnie "krater" zaznaczam ze byłem w podstawówce, ale cwiczenie nadal godne polecenia na trening w terenie .. Grabowski tez je przez jakis czas wykonywał idziesz do lasu znajdujesz kamien ktory mozesz podniesc ponad głowę ok 15-20 krotnie... moe byc mniej ale to w wypadku gdy nie ma odp kamieni podnosisz [...]
Spokojnie mogę zmienić dietę (proszę o jakieś dokładniejsze wskazówki co z tą powinienem zrobić). Tą dietę zapisałem tutaj, bo od jakiegoś czasu na niej leciałem, żeby też coś mięcha podłapać. Węgli sporo, ale to z powodu ruchu. Te 3,5 godziny dziennie na piechotę (4x po ok. 50 minut + co drugi dzień koszykówka/futsal), to się tu chodzi nie w [...]
[...] dobry fizjoterapeuta poradzi sobie z problemem, będzie potrzebne na pewno samozaparcie przy rehabilitacji i systematyczność ale da się wszystko zrobić. Ortopeda jest ważny, jak ma cię zbyć po 5 minutach to nie ma sensu do takiego iść. Ważne aby powiedział i wyjaśnił wszystko oraz dokładnie przedstawił diagnozę oraz proponowany sposób leczenia. [...]
[...] okiem na plecy, kazał zrobić skłon na prostych nogach, popatrzył coś na plecach. Żadnego zdjęcia RTG, postawa w porządku i tyle. Zamiast siłowni to ćwiczenia dynamiczne jak to nazwał: wioślarz, rower i pływanie. Co do bólu pleców, to w sumie powiedział, że każdego boli i to normalne. Nie wiem co mam myśleć. Jak dla mnie widać, że z moją [...]
Siemanko! Dzisiaj nareszcie porządnie pospałem i jest od razu lepiej. Początek tygodnia, więc wpada kolejna dokładka kcal +100. Dzisiaj na treningu będzie także pierwsze progresowanie. Z rańca zjadłem śniadanko i wyszedłem zrobić zakupy na kilka dni. Udało mi się nareszcie dostać smaczne, ładne, słodkie truskawki. Trzeba korzystać, bo to już [...]
[...] Leci 5-ty tydzien odkąd odstawiłem całkowicie towar. Na ten moment dawki bez zmian tj. HCG 1666j/e2d HMG 75jlh+75fsh/e2d Łącznie wleciało już chyba 6 opakowań hcg czyli jakieś 30000j (moge sie mylic delikatnie) Jeśli chodzi o HMG, wleciało całe opakowanie 5amp x 75j LH + 75j FSH, a obecnie leci opakowanie 600j, bo takie udalo mi sie [...]
No więc..Mam taki problem..Mieszkałem na dzielnicy jednej jak bylem maly..POtem wyprowadzilem sie na inne osiedle..Mieszkalem tam przez pare dobrych lat..TAm mam ziomów i tam zawsze chodze na ośke..Niedawno musialem jednak wrocic na stare mieszkanie.I tu jest problem bo paru typow zle sie patrza gadaja cos i ogolnie sie czepiaja..Do tego mowia cos [...]
zgłoszenie anonimowe to nic innego jak zobaczenie kogoś na gorącym uczynku i liczenie na to że po naszym telefonie policja zjawi się w 5 sek i tego kogoś złapie. Tu problem jest inny.Autorka pyta co zrobić z typem który się czepia o byle g**** jakiś czas już,a nie o to co zrobić gdy go widzi na "gorącym uczynku". Czekanie niczym rasowa [...]
[...] na imprezie wziełem starszych kumpli i podbiłem do tego co mi wy***ał plombe to mnie przeprosił itp i już nie fika. Teraz mam już nową dziewczynę, układa mi się z nią jak nigdy, chociaż chodzimy dopiero 3 miesiące jest to pierwszy raz coś poważnego w moim życiu. I dzisiaj zaczął się problem. Chodzę do klasy sportowej o profilu piłki nożnej [...]
Jak uderzać podczas bójki? Najpierw musisz wiedzieć co chcesz zrobić. Zresztą skupiacie się na uderzaniu a nie na obronie a to ta druga jest najważniejsza. Nokaut można zrobić tylko przez nieuwagę przeciwnika. Zresztą taki ze mnie mędrzec jak z pudziana sexbomba. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-12-22 14:37:42
DT-elexyzf
