Na głowie średnio mi się widzi dziarac %-) Ale na lyso i tak będę musiał się ściąć jak strupy odpadną... A co mnie już ciągnie na siłkę to masakra... Nie ma szans że wysiedze tyle na dupie, jakieś łapy chociaż pójdę zrobić wcześniej. wyobrażam sobie jak ciągnie na siłkę :-) też ostatnio problemy miałem z kręgosłupem i barkiem i miałem wolne [...]
[...] ze sztanga podchwytem (biceps) 2serie -wspiecia na palce w staniu 2 serie -brzuch - najpierw dol brzucha, wznosy nog, a potem lawka skosna TRENING A (piatek), taki sam jak w poniedzialek wszedzie po 2 minuty przerwy, powtorzen 6-12, kazde cwiczenie po 2 serie, typ budowy ekto dobry planik jak na poczatek przygody z FBW i masowka po redukcji [...]
Zmniejszyłem tam gdzie trzeba ilość serii i zmieniłem kolejność ćwiczeń, tak jak radziłeś. Wyrzuciłem także super serie, jeżeli przerwy maja i tak być dość krótkie. Wygląda to teraz tak: PLAN A Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ - 3s. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 3s. Nogi: [...]
Rozpisałem na 3 aby było jak najwięcej urozmaicenia - wedle zaleceń Rothena. Ale w wolnej chwili przemyśle to jeszcze na spokojnie:) Bo teraz juz pora spać... Więc to byłby poprawiony trening, ująłem ćwiczeń tak by nie dzielić danej partii na 2ćwiczenia, jak sugerowałes Apokalipsa. Natomiast nie wiem co z planem A-B-C? Wg. tego co Rothen mówił, [...]
[...] popularny dzielony w wersji KLATA - BICEPS i masa izolacji itd nie jest dobrym rozwiazaniem. " I ja łamie to samo, ale zauwaz albo przedstawiasz obiektywnie zarowno FBW jak i splita albo najezdzajac na splita tworzysz sławe FBW - widzisz roznice ?? pytanie czy inni widzą... "Ja rozumiem o co ci chodzi ale zrozum też ze np W tym dziale [...]
[...] miesięcy treningu. To faktycznie marnowanie czasu. I ja ten czas zmarnowałem zaczynając kilkanaście lat temu na osiedlowej siłce i nie mając pojęcia jak to wszystko działa. Dzisiaj młodzi dzięki takim artykułom mają łatwy dostęp do wiedzy, której brakowało wtedy gdy zaczynałem ja. Bo komu chciało się sięgać po jakieś [...]
[...] aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 x w tygodniu, ciężkie ćwiczenia, minimum izolacji." I tak ma wlasnie wygladac split - to jest to !! Poza tym pozniej jak bedziesz chcial cos dopieszczac, to dodasz tylko wiecej izolacji i problemu z tym nie ma. "W moim odczuciu podziały ciała na dwie części dają największą możliwość [...]
W takim razie jak na kilka lat treningów uważam, że dorobiłeś się świetnych efektów i bardzo dużo się nauczyłeś. Mam nadzieje, że kiedyś dorównam poziomem wyedukowania w tym kierunku Tobie, Knife, Hubertowi czy Apokalipsie Najbardziej z tego artykułu spodobało mi się stwierdzenie, że jednak trzeba przeplatać cykle treningowe. Mam zamiar tak [...]
Ps : będzie coś z tego ?? ogolnie troche dysproporcje mam...prawy biceps 38cm lewy 36 cm porazka : ( i ogolnie widac jak prawa strona ciala jest wieksza...co z tym zrobic Na takim poziomie to dobra micha nawet przy najgorszym trening zrobi swoje.
Też mam problem z ginekomastią. Mam 18lat i z tym syfem męcze sie jakieś 5lat już. On rodzinnego dostałęm skierowanie do poradni chorób sutka. 1.Jest taka opcja że tam zrobią mi te wszystkie badania na hormony bezpłatnie czy musze zrobić ten badziew prywatnie? 2.Jest w ogóle jakaś szansa że jest to wciąż ginekomastia młodzieńcza? Mam lekką nadwage [...]
[...] mam zbadac prolaktyne. W pierwszym badaniu wyszła mi 19 ng/ml ( norma na kartce 15 ) i lekarka powiedziała ze to nie jest na tyle duzo aby dawać. Ja nie wierze w to że jakaś dieta kurczakowa pomoze skoro jest kurczaki raz na 1,5 tyg. dlatego stosuje witamine b6 w dawkach 200 mg... Na początku jechałem po 600 przez 2 tygodnie, a z uwagi na [...]
Witam gino mam od 6lat obecnie mam 20lat i wszystkie hormony w normie jak myslicie isc z tym do prywatnego lekarza czy brac nolvadex co moze byc tego gino dodam ze duze to to niejest ale w psychice bardzo mocno siedzi dlatego chce cos z tym zrobic ostatecznie
Ciekawe... Choć coś takiego jak "graniczny" punkt nie istnieje. Dla każdego będzie to inna wartość. Natomiast to co najważniejsze... bóle głowy, oddech itd to PIKUŚ... gdyby to były jedyne konsekwencje gęstej krwi to by sobie nikt tym d**py nie zawracał. Prawdziwym ryzykiem są ZAKRZEPY/ZATORY. Druga kategoria ryzyka... OBCIĄŻANIE SERCA... no i [...]
Dziś byłem na badaniach. To już 3 albo 4 miesiąc, jak badania mam OK :-) Ta sama dawka co zawsze, a wszystko w normie(kiedyś tak mi rosło, że upusty co 1-2 miesiące). Wszystko w widełkach - górna połowa ale nie przy bandzie. Nie wiem co jest grane. Jedyne zmienne w moim życiu to jak już pisałem - musztarda z Kurkumą oraz kwiatek w sypialni, który [...]
[...] RDL 200kg poszło na 8p, regres na 170kg już tylko na 10p ale ten dziesiąty to też juz telepawa :) Wszystkie uginania siadły bardzo fajnie, dopięcie itp. nie rzucałem się jakoś zbytnio tutaj na obciążenie, oczywiście każda seria na maksa że nie umiałem już ani pół rep zrobić :) żeby nie było znów że tam się tylko pompowałem :D Później te [...]
[...] w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce ;/ Masakra, na treningu to jednak cos innego bo wiadomo jak tą rękę ułożyć żeby nie bolała itp a tutaj walisz jak d**** żeby wszystko szybko zrobić :) No nic, zaraz lecę posmarować jakąś maścią cała rękę i niech przechodzi bo [...]
no ja mam problem.. ale czasem jak z rana mam personalne to już zostaje na siłowni, aby zrobić cardio... wole zjeść i iść spać, bo nadal mam problemy ze snem.. ale wiadomo teraz to budzę się z głodu o 4, czy 5. To wolę iść spać te 2h i później po treningu zrobić cardio , wyjątkiem są nogi u mnie, zauważyłem że gdy miałem cardio od razu po treningu [...]
[...] waga znów w górę 119,4kg czyli od tamtego pon to 3kg w górę i mam nadzieję że na tym koniec. Ogólnie to jeszcze dzisiaj mam stan zapalny na udzie, wiadomo od czego i chodzę jak kulawy xD A właśnie nogi mają dzisiaj być grane... Chyba że zrobię dzisiaj pull jutro push i legs w środę bo tak też bym mógł zrobić i nawet by bardziej pasowało bo w [...]
[...] waga znów w górę 119,4kg czyli od tamtego pon to 3kg w górę i mam nadzieję że na tym koniec. Ogólnie to jeszcze dzisiaj mam stan zapalny na udzie, wiadomo od czego i chodzę jak kulawy xD A właśnie nogi mają dzisiaj być grane... Chyba że zrobię dzisiaj pull jutro push i legs w środę bo tak też bym mógł zrobić i nawet by bardziej pasowało bo w [...]
[...] +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym dniu odbyl sie trening, musze pilnie dodac ze jestm zmuszony [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
