TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

Solaros: masz minusa ;p , nie przygladnales sie focie :P , on ma wypasny shaker <pvl chyba> z takim dzyndzlem to puszczania powietrza

mam racje Góra ??:D

zacofany jestem - nie znam sie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-22 02:26:55

Uważaj bo wybuchniesz

Masz jakieś treningi czy tylko jesz wcinasz suple i jesz? czy przeoczyłem wypisy?

Lipa, a ktory raz oblales 2? O ile sie nie myle musisz czekac teraz jakis czas zeby podejsc kolejny raz no i ok.100zl znow w plecy;/
4 raz oblany A w plecy teraz bedzie 130 zeta ponad, jednym slowem faktycznie lipa. Dobra juz nie spamuje.

Chodzilo mi o jakies przepisy na miesko, np na kure jakos fajnie.

tylko 130 włożyłeś w kopertę ??:D Jak tam dzisiejszy trening ;]

Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko)

Witajcie

Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok

We wczorajszym dniu odbyl sie trening, musze pilnie dodac ze jestm zmuszony zmienic trening, dzieki pomocy Mateo(1983) wspolnie doszlismy do wniosku ze odpowiedniejszym bedzie inny trening!Mateo wielkie dzieki.

Dopracuje go jeszce do konca i najpierw dam do oceny w odpowiednim dziale,zeby nie robic zamieszania.


Wczorajszy trening:

1.Wyciskanie sztangi lezac 12x40kg 10x45kg 8x50kg 6x52kg
2.Wyciskanie sztangielek w skosie 8x24kg 8x24kg 8x24kg
3.Rozpietki 8x24kg 8x24kg 8x24kg
4.Wyciskanie sztangi zza karku 10x20kg 8x25kg 6x30kg
5.wyciskanie sztangi waskim chwytem 6x28kg 6x28kg 6x28kg

Dzis raczej lajtowe ciezary,za rozpietki powinny byc pompki na poreczach ale wczoraj cwiczylem jeszce na silce u znajomego wiec nie mialem mozliwosci ich zrobienia.
Bede staral sie kazde cwiczenia robic plynnie,dokladnie technicznie,jak najwieszy ciezar ale wykonany jak najlepiej technicznie.




Bart-No faktycznie masz racje,ale z tego koreczka to wiecej zlego niz korzysci Nie raz pod wplywem cisnienia juz mu polecialo I sciany albo podloge delikatnie zachlapalem hee



solaros-Probowalem otworzyc szejker, i piana raczej taki sam zcas opadala, ale teraz mieszam w sloiku

duf ia- Przeczytaj wstep' Priorytet MMA - silka dodatek 2xtyg.
Zaraz lece zajrzec do Ciebie.




Kamiru-4raz to naprwde lipa

Ok. Postaram sie wrzucic jakies przepisy na mieso/rybke

bartekkolo-Wczorajszy treningi Ox, lajtowe ciezare, trening udany.



Od wczoraj moja dieta nieco ulegnie zmiane, dzis wprowadze jeszce dokaldne poprawki bo planuje dodac kalori, oraz zwiekszyc ilosc WW.

Wczorajszy jadlospis:
Sniadanie-Platki Owsiane-Rodzynki-Twarog-Oliwa
2sniadanie-Chleb Razowy-Łosos-2papryki
Przedtreningowy:Makaron Drum+Twarog Chudy +starte Jablko+Cynamon
Potreningowy-Ryz bialy+Piersi kurczaka
5posilek-Chleb razowy-Bialko-Nasiona Slonecznika-miska Warzyw
Przed snem-Twarog Poltlusty
Nie pamietam dokladnie co do grama ale wszyskto zgazdalo sie bilansem.
DO sniadania TOP 10 do 3posilkow DETOX.

Dzis:
Sniadanie-Platki Owsiane+twaróg+Oliwa
2Sniadanie-Chleb razowy+Makrela Wedzona+Warzywa
3posilek-Chleb Razowy+Twarog+Avokado
Przedtreningowy-widoczny na foto.
Przedtreningiem:]Carbo+Bialko



Nie dlugo smigam na trening, dzis MMA, wpadne napewno po treningu.







EDIT:


Jestem po treningu, dzis trening jak najbarzdiej udany!
Wlasnie skonczylem potreningowa szamke-Ryz brazowy 80gr+piersi kuraka 100gr. Po treningu poszla porcja Gainera
Jeszcze tlyko nie dlugo ZMA 40min pozniej serek wiejski i mozna isc spaccc
Tak mysle czy by jutro nie zrobic sobie wolne od praktyk hmm...DLuszej bym przynjamniej pospal...

Ps.Szkoda ze musialem oddac pozyczony aparat (nie wpsone o tym ze moj zepsuty..) ale jakos sobie poradze, pozycze od kogos innego albo bede robil zdjecia z komy i u kumpla zrzucal, bo mic os sie oprogramowanie nie chcce zainstalowac, ja lubie jak jest duzo zdjec lepiej sie oglaada napewno taki test, i juz ja jakos o to zadbam hehe!



Pozdrawiam.




Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-23 22:44:38

marchew hehe

widze że porządnie prowadzisz góra test,dietka trzymana,treningi rónierz więc pozytywnie

pzdr.

NA fotce widoczne sniadanie chleb razowy+2jaja+plaster szynki z indyka+odrobina keczupu+pomidor i cebulka+ widoczny DETOX+TOP 10
(skonczyly sie owsiane to dalem razowiec)


Witam

Wlasnie co zbudzilem sie z poludniowej drzemki, od ok 16 spalem do 18...


DZis odbyl sie trening, przed treningiem zjadlem dzis zupke MASTER MEAL smak pomidorowy, i jestem b.pozytywnie zaskoczony smakiem, jak mi to mama mowila 'zobazcysz bedzie dziwna, i bedzie zalatywala tymi waszymi specyfikami' , ale jednak sie mylila, smak jak najbarzdiej ok.
Dalem jej sprobowac, zeby sie zdziwila to odpowiedziala 'dodalo by sie smietany to nie byla by wcale taka zla' ...


Dobra lecimy z wypisem:

Dzisiejszy trening:

Podciaganie na drazku- 3x8
Wioslowanie polsztanga-12x25 10x35 8x40 6x45
Martwy ciag-8x44kg 8x44kg 8x44kg 8x44kg
Podciaganie sztangi do brody-No i wlansie kurde..ZLe zapisalem plan na kartce i dzis ominolem to cwiczenia dopiero pozniej patrzac na zapis na komputerze,ze nie dopisalem go na kartke, a ze nowy trening wziolem na silke zapis na kartce..Pluje sobie w twarz wrrrrr

Uginanie ramion ze sztanga lamana- 8x25kg 8x25kg 8x25kg


Dzis na treningu b.spoko, nie chce szalec ogolnie z ciezarem przy martym ciagu, i przy tych 44 bylo ok, nie bylo za ciezko choc troche lekko, ale technika przynjamniej wykonywana w 100% tak jak staram sie to robic przy kazdym innym ciczeniu bo technika imo najwazniejsza.

Po treningu poszla porcja GAINERA,
a 1h pozniej ryz brazowy+piersi kurczaka.


Patryk-Lubie Marchew Po za tym wcinam pelno warzyw, dzis miedzy 1 a 2 sniadaniem to chyba z 4 papryki zjadlem

Ogolnie to w poprzednim tescie jak bys zoabzcyl to marchwi pare kg pochlonolem


Wpadne jeszce wieczorem, nawet nie wiecie jak zbija mi brak aparatu wrrrr!!

Wpisujcie Sie.


Zdr...!!!



Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-24 18:42:47

Widze test bardzo dobrze prowadzony
mam takie pytanie mozna kupic kuraka w takich kawalkach czy to jakies skrzydelka sa czy co? bo matka zawsze jak mi robi kuraka to jest udko czy piers i zawsze kosc jest i nie moge dokladnie zwazyc mozna takie cos w sklepie kupic czy poprostu skrobiesz kuraka na kawalki ?

lampo91 to jest pierś z kurczaka

Pzdr