[...] Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłem pod nie dietę (na masę). BTW wyszło mi według zapotrzebowania, jednak podliczając ilość kalorii wyszło mi, że brakuje około 200 kcal dziennie. Mam pytanie czy mogę uzupełnić te braki kalorii piwem? Wyczytałem, że jedno piwo zawiera około 200 kcal czyli tyle ile właśnie mi brakuje. [...]
[...] startuje na dystansach 800 i 1500, po naprawde mocno przepracowanej zimie wypracowalem rewelacyjna wytrzymalość - bez problemu biegam rozbiegania po 30 km w gorach itp. Ale brakuje mi sily zeby przyspieszyc, teraz na wiosne zaczynam treningi szybkosciowe czyli w moim przypadko to bieganie Szybko odcinkow od 500 do 2000m gdzie poza wytrzymaloscia [...]
Witam. Jak napisałem w temacie mam problem z rozciąganiem. Może zacznę od początku... O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 57kg Wzrost: 162cm Szpagat turecki: brakuje 30cm Od 4 miesięcy trenuję Taekwon-do. Moim celem jest zrobienie szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz [...]
[...] z powodu zakończenia sezonu i trochę wolnego czasu przed rozpoczęciem nowego sezonu piłkarskiego, chciałbym się wzmocnić i podbudować siłowo i wytrzymałościowo. Strasznie brakuje mi sił i oddechu podczas gry w piłkę, wystarczą trzy szybkie zwroty akcji i jestem padnięty. Zależy mi ogólnie na poprawie kondycji i siły "po prostu żebym miał czym [...]
[...] PON I CZW mam treningi SW , natomiast wtorek , środa i piątek ćwiczę na siłowni. Często po pracy jestem tak zajechany ze oczy same się zamykają i najzwyczajniej w świecie brakuje mi energii ale jakoś się zmuszam do treningów(pracuję ciężko fizycznie). I tu moje pytanie brzmi: jaki jest waszym zdaniem najlepszy suplement pobudzający przed [...]
[...] wtedy spożywał będę tłuste mięsa np: golonka, karkówka, kiełbasa, kabanosy wieprzowe. Dlaczego tak ? Przy spożywaniu chudego mięsa i olei szybciej się wypłukuję, jednak brakuje mi energii , natomiast jedząc tłuste mięso mam więcej energii , jednak wolniej wchodzę w stan ketozy. Dlatego tłuste mięso będę spożywał sporadycznie. Po 7 dniach [...]
[...] - u progu nowego sezonu - kiedy w całej Polsce rozpoczynają się zapisy do sekcji najprzeróżniejszych odmian i systemów walki wręcz, a lwią część zgłaszających się stanowią dzieci i młodzież, brakuje przepisów regulujących tę problematykę. ****************** JANUSZ CZARNIECKI Autor jest adwokatem w Przemyślu, trenerem wschodnich sztuk walki
[...] przed 8 miesiącami. Moja obecna forma pozwala mi z optymizmem myśleć o wynikach sportowych w tym sezonie. Dla kogo dieta wysokotłuszczowa? Z pewnością nie dla osób, którym brakuje samodyscypliny. Minimalne błędy w planowaniu i realizacji tej diety,np. podjadanie węglowodanów kończą się efektem odwrotnym do zamierzonego. Budujemy wtedy masę [...]
[...] karku 4x15 nogi uginanie nóg (leżenie) 3x15 prostowanie nóg na maszynie 3x15 brzuch spięcia na macie 3x max wznosy nóg do klatki piersiowej 3x max maszyna 3x max (tu brakuje fachowej nazwy - ale wyglada niej więcej tak - łapie się maszyne za głową i schyla do kolan, w pozycji siedzącej Dzień B obręcz barkowa wyciskanie hantli w górę [...]
[...] to pisze na forum i jakiej odpowiedzi oczekuje , ale sproboje. Na poczatku zaczne od tego ze body building bardzo mnie wciagnal , staram sie trzymac mocno diete i przez to brakuje mi czasu na ZYCIE.Jem 5-6 posilkow w ciagu dnia , mniejwiecej do 2,5 godz.- spie dlugo , pierwszy posiolek wychodzi najczesciej kolo 10 ale nie zawsze. Ostatni kolo [...]
[...] mi wyskakiwać syfy? (jak jem np. jajka, mleko to mi wyskakują, a po mięsach nie). I jeżeli kupić to jaki gainer?? bo jest dzień że np. biało mam w normie, a węglowodanów mi brakuje bardzo duzo, a nieraz mi brakuje po trochu tylko węglowodanów i białka?? A i jak to jest z tym białkiem czy np. 20g. białka z mleka= 30g. białka z kurczaka ?? czy [...]
[...] każdej innej osoby, część materiału budującego ciało jest dostarczana z zewnątrz w postaci jedzenia i picia. Jeżeli osoba nie dostarcza wystarczającej ilości, wtedy ciału brakuje czegoś, co z kolei jest przyczyną jego uszkadzania i niewłaściwego funkcjonowania. Podsumowując. Jeżeli nie jesz przez kilka tygodni i doskonale czujesz się a masa [...]
[...] Olimp - TCM Mega Caps 300 kaps Olimp - Tauryne Mega Caps 300 kaps Nieuzywane (choc byly zamiary uzycia). Odżywki Otrwarte Olimp BCAA - otwarte ale ani 1 kapsulki nie brakuje :), dla podejrzliwych moge zrobic foto z wylozonymi wszystkimi kapsulkami. Blue Rhino brakuje 6 kaps. Najchetniej sprzedam wszystko jako calosc - dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x10 MC 3x10 pompki na poreczach B 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie sztangielek B Nie biore kreatyny, dla porównania. reszte(białko, węgle) ładuje jak czuje że brakuje w dni trenningowe. Chciałbym poprosić o porady a co najważniejsze wytknąć luki w moim myśleniu. /SFD/Images/2016/1/8/05897efa03e5433796b72a25089acc6e.jpg Edit: [...]
Czesc. Wracam po latach po forme życia %-). Potrzebuje jakies białko bo w diecie troche mi brakuje. W zasadzie to sporo mi brakuje ale robie co moge. Myśle że wystarczy WPC. Jest teraz na rynku cos taniego i dobrego dla ektomorfika? Nadmieniam, że zjadłem swego czasu 2x15kg Ostrovii także nic mi nie jest straszne %-) Potrzebuje tez czegoś fajnego [...]
[...] opakowanie 1575gr smak jagodowy (tylko 2 razy był używany )pozostało ponad 1400gr.Przywiezione z Norwegii.Cena 80 zł z kosztami przesyłki. PROFI MASS opakowanie 900 gr brakuje tylko jednej miarki smak vaniliowy.CENA 30 zł WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 750 gr brakuje jednej miarki smak tiramisu CENA 40 zł BIAŁKO WPC OSTROWIA 80 posiadam prawie 6 [...]
[...] miara, dowiedziałem się dużo, tylko czegoś brakowało... Tym czymś bądź co bądź była dieta i jest nadal. Dziennik w sumie zakładam głównie w celu trzymania diety, bo wiecznie brakuje mi paru kcal i nie rosnę(tak podejrzewam). Jako tako się już orientuję, 6 ładnych posiłków wcinam, tylko właśnie kcal... chyba tłuszczu za mało. Zacznę od rozpiski [...]
[...] pozytywną energią - dawać świadectwo, że można! Podobnie cała grupa. Wkupie siła - mawiają, razem jesteśmy w stanie ruszyć góry! I taka jest prawda. Kiedy na treningu brakuje Ci sił, masz już wszystkiego dość a spojrzysz na kumpla z boku, który jednak dalej prze do przodu, wystarczy, że krzyknie w Twoja stronę i od razu dostajesz kopa do [...]
[...] poltora miecha treningu 2 tygodnie przerwy, ale juz teraz zastanawiam sie co brac w kolejnosci dalej myslalem o trenadrolu z no xplode, a na jeszcze kolejny cykl juz troche brakuje mi ciekawych pomyslow;] myslalem cos moze o animalu z shockiem ktory mi zostanie z aktualnego cyklu i jeszcze cos ale chcialem tak ustawic cykle odzywkowe zeby co [...]
Witam... od razu przejdę do rzeczy bo jest tego cała masa i nie chce tracić waszego czasu na tego typu zdania Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
