brakuje

Ułożyłem druga dietę , ale niestety białko mi przekroczyło o ponad 10 g od wcześniejszej , węglowodanów jak widac brakuję , ale tłuszcz się w miarę zgadza ... Co poprawic w tych obu dietach i jak z tych dwóch zrobic jedną porządną w której wartości bedą się najbardziej zgadzały ?? Jakbym sie nie starał to i tak mi ułożenie ,,dobrej diety ,, nie [...]

brakuje mi tu prostej formy kreatyny ew jakiegoś stacka i te aminokwasy bym zamienił na np. BCAA Xtra bo te co napisałeś nie są zbyt opłacalne

margot77 bardzo Ci dziękuję za poświęcony czas zmiany będą z dnia na dzień sporo jeszcze tam brakuje wiele elementów jest niedokończonych ale na tym etapie Wasza pomoc i sugestie są najcenniejsze proszę też resztę Pań o przegląd serwisu i uwagi

[...] method Diary_Dimension::getForearm() in /var/www/potreningu.pl/staging/portal/application/models/User/Plugin/Dimensions.php on line 448 jak się później okazało pomiar sie i tak dodał dziennik posiłków - subiektywnie - bardziej podoba mi sie stara wersja dziennik treningowy - brakuje mi dyscypliny pływanie - poza tym zgadzam się z margot

w posiłku 1 brakuje bialka, poza tym zdezydowanie za duzo białka ogólnie w tej diecie na Twoja wage!! białko staraj sie dac równo do posiłków bo masz straszne rozbieznosci, raz 60g raz 7g co do ilosci posiłków 5 by wystarczyło w zupełnosci Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-07 17:52:30

Jak tłuste jest mleko na śniadanie? Na pierwszy rzut oka brakuje tłuszczów roślinnych (oliwa)

ojejku tragedia zero podstaw kreta - 2x5g w dt/ 1x5g w dnt speed - tylko przed tr. bcaa - przed/w trakcie treningu whey - wg braków w diecie! - tam gdzie brakuje białka

[...] natomiat zjedzenie ww zlozonych wraz z mala iloscia tluszczu i bialka powoduje bardzo maly wyrzut insuliny i w procesie dlugotrwalego budowania sylwetki jest to lepsze , gainery widze tylko w przypadku skrajnych ektomorfikow ktorzy maja juz dosc jedzenia a brakuje nadal sporo kalorii do puli. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-11-14 18:44:38

[...] 30 dniach (stan z tabletką Symexu co 5 dni trwał jakieś 3 lata) była już poprawa. Teraz przy takim samym dawkowaniu testosteronu bez Symexu jest znacznie lepiej ale jeszcze brakuje do "normalności". Z Twojego pytania wnioskuje że mógłbym spróbować obniżyć E2. Pytanie jak? Jeśli bez tak aromatyzuje jak podałem a tabletka co 5 dni zbija mi do [...]

brakuje masy ale nie jest źle

Jak na wakacje to jest naprawde superxD chociaz brakuje mi tych 5-7kg : void();

nr9 brak ww 10 lub 11+ 12 połącz w ewden posiłek+ww 1 zrezygnuj 2,4 brakuje białka 5 zrezygnuj 6 dodaj ww 7 dadaj białko 8 bez sensu, lepiej do 7 dodaj troche tluszczy orzechy/oliwa imo za dużo owoców, zmień na warzywa, za dużo posiłków, za dużo kcal(imo około 3700 powinno styknąć, za dużo białka daj 2g/kg myślę ze godziny posiłków to błąd, chyba [...]

[...] wciągnięcia 400g ziemniaków 200g kury i za 2 h znowu jesc%-) Moje uwagi: W 1 posiłku za mało węgli;-) Zamień płatki owsiane z ostatniego posiłku z bananem;-) Posiłek 2 - brakuje tłuszczy ()oliwa, orzechy jakieś) poza tym ok Posiłek 3- nie wiem skąd 40g tłuszczu ze smażonej kury%-) wolałbym walnąć kielicha oliwy;-) Nie opychałbym się ciągle [...]

Zla koljnosc Nogi-pecy-klata-barki-biceps-triceps-lydki itp. Lepiej nie robic martwego ciagu i przysiadu na jednej sesji,no i jak dla mnie brakuje ttaj drazka.... I dlaczego na klatke pompki masz sztange to czemu nie wyciskanie?

[...] powinna wystarczyć, oczywiście dieta powinna zawierać tyle makroskładników abyś nie zwiększał zbytnio swojej masy ciała, no i aby nie było również czegoś takiego, że brakuje ci energii szczególnie na treningach bo masz deficyt kalorii- to mam nadzieję, że masz odpowiednio ustawione... no i jeszcze może tyle, że przed treningiem czy [...]

[...] wyciągu siedząc długi drążek? chodzi o ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki? karku? czy też może dolnego do brzucha? ściąganie wyciągu z góry? j.w? Co do pleców to brakuje mi MC. Możesz poprzestawiać również kolejność, w jaki sposób? izolowane siłowe np. Przepraszam za tak chaotycznie napisaną odpowiedź Zmieniony przez - xmajkeeel1 w [...]

jeżeli myślisz o redukcji to zacznij robić aeroby i dobrze przygotuj dietę, jeżeli brakuje Ci energi tzn że w okolicach treningu jesz mało węgla i Twoje zapasy glikogenu starczają na bardzo krótko, pomyśl o węglach kiedy są potrzebne (przed i po trenie), dietę zrób bardziej białkową,żeby przy redukcji nie przepalać mięśni,

jw wrzuć swoje zdjęcie i pokaż jak to obecnie wygląda i ile brakuje do takiej która jest Twoją docelową

Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk? a co rozumies zpod pojeciem wiecej energii? jezeli ogolnie brakuje CI mocy, to tutaj liczy sie to co jadles prtzedtreningowo, a nawet to, co jadles dzien wczesniej:-) wiec zadbanie o odpowiendie posilki, makro bedzie podtrzymywalo [...]

Skoro masz dietę, to powinieneś wiedzieć czy brakuje białka, jeżeli nie jest super wyliczona można dodać do jakiś słabszych posiłków. Ćwiczysz FBW pięć razy w tygodniu?