Ale może do rzeczy od 7 miesięcy jestem na diecie stosuje dietę zgodna z grupą krwi i dodatkowo nie łącze białek z węglowodanami .
Waga początkowo spadła z 81 do 76.5 ale z każdym nowym miesiącem rosła aż do teraz gdy staneła w miejscu 83,2-83,5 już 3 tydzień .
A o to moja dieta
posiłek 1 ryż 100g 2 banany 40 g rodzynek
30 min przed treningiem bcaa 15 g + jack 3d
trening
bcca 15g
posiłek 2 taki sam jak 1
odżywka 30 g izolatu hydrolizowanego z wołowiny
posiłek 3 kurczak 250-300 g + warzywa
posiłek 4 ryż 100 g banan + 30 g rodzynek owoce
trening brzucha
posiłek 5 sałatka owocowa
30 min po sok pomidorowy 120 ml 30 ml oliwy z oliwek
posiłek 6 łosoś 250-300 g limonka
posiłek 7 jajka 4 całe gotowane
30 przed snem odżywka 30 g izolatu hydrolizowanego z wołowiny
orzechy włoskie 35 g