brakuje

moje wymiary to 180cm/79kg, nogi mam masywne ( aż za bardzo kurvamać ), mój wyskok hmmm.. raczej cienki, brakuje mi paru cm do doskoczenia do obręczy z miejsca, ważę dość sporo i to dlatego ten wyskok nie jest zbyt dobry, a co do przygotowania siłowego - nie ćwiczyłem nigdy nóg z obciążeniami, czyli bez przysiadów i bez wspięć z obciążeniem.

myślę, ze troszku brakuje jeszcze masy- grubości pleców, m. brzucha; to szczególnie rzuca się w oczy no i niestety brak możliwiości oceny nóg może jeszcze popracujesz nad ogolną masą z uwzględnieniem tychże punktów jeśli zaś będziesz chciał definicję to proponuje raczej kasyczny podzial i trening Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-04 [...]

Tłuszcz zamienić na mięśnie można tylko w głowie. W rzeczywistości się tak nie da. Ten plan się nie nadaje aby go wprowadzić w codzienność. Brakuje podstaw, wielostawowych ćwiczeń. ( Siady/Ciągi/Wiosłowania/Podciągań etc..) przesiąknięte maszynami i wyciągami, nie wspominając o połączeniu grup mięśniowych.

stojeden zdaje sobie z tego sprawę dlatego napisałem "Wiem, że dieta jest nie kompletna brakuje w niej posiłków dlatego zwracam sie do profesjonalistów z prśba o pomoc w jej dokończeniu :) "

Zalerzy kto co uwaza za "doskonalasc" Dla mnie twoje plecy sa typowymi plecami 16latka ktory uprawia (w jakis sposob) sport (of curse dla zabawy a nie wyczynowo). Wiec chwalic sie nie masz czym ale i wstydzic sie tez nie masz czego Na pompkach masy nie zrobisz a tego ci brakuje...

kutfa rozszyfrowales mnie wlasnie mi brakuje metki nieco, czuje niedobor ale kto wie moze juz niedlugo

Masz jakoś mało kalorii? Mało tłuszczy, przyjmij sobie przynajmniej między 80-90g CO do diety: mnóstwo mleka, za dużo...zostaw je w jednym posiłku, a jak możęsz to ogranicz też jego ilosć do minimum. Miód wymieniłabym na świeże owoce, polędwice z kurczaka i inne sklepowe szynki są mocno przetworzone, grahamy (lepiej wybrać żytni na zakwasie) są [...]

Do 2cm średnicy mi brakuje jeszcze dużo :-) Więc może łyknę ten ATD a nolve będę kontynuować w 10mg ed , obadamy sytuacje :-)

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , odżywki odpuść, a żeby się "wyrzeźbić" potrzebujesz masy mięśniowej której Tobie brakuje, co masz na myśli pisząc jem normalnie ? przedstaw swój przykładowy zestaw posiłków Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-10 23:28:55

widze że brakuje ci poręczy, no i obciążenie dokup. Po za tym można by sę zastanowić nad jakimś prostym wyciągiem.

To że jesteś najedzony ne oznacza że jesz odpowiednio, moze jednak tych kalorii brakuje w odżywianiu

Olisadebe myśle, że w tym seznonie powróci do formy i powróci do kadry, co do Rasiaka, to teraz ma spadek formy, nie uważam że jest najgorszym zawodnikiem naszej reprezentacji, ale czegoś mu zawsze brakuje...

[...] T:0g W:78g Posiłek po treningu (15-30minut): 200g Tuńczyka (B:43g T:2,4g W:0) Kolacja 100g twarogu chudego (B:19,8g, T:0,5 W:3,5) 10g Oliwy z oliwek (B:0g, T:10g, W:0) B:19,8g T:10,5g W:3,5g OGÓLNIE W DIECIE: B: 186g W: 372,5g (Gdzie dodac i w jakim produkcie 90g węglowodanów?) T: 60,7g (10g tluszczu brakuje, czy to źle?) Teraz jest ok?

[...] B:43g T: 3,1g W:91,5g Kolacja 100g twarogu chudego (B:19,8g, T:0,5 W:3,5) 10g Oliwy z oliwek (B:0g, T:10g, W:0) B:19,8g T:10,5g W:3,5g OGÓLNIE W DIECIE: B: 156g (bialko wyłącznie zwierzece) W: 425g (nie mam pomyslu na dodatkowe 40g, najwyzej dokladka 2 posilkach przed i po treningowych makaronu/kaszy itd.) T: 60,7g (Dalej brakuje 10g)

Albo może po prostu brakuje ci cierpliwości, np. kilogram fetu to 4000Kcl więc nie myśl sobie że zgrubniesz w kilka dni. Potem jeszcze mase innych czynników które mają na to wpływ. Najlepiej to unikanie aerobów przez jakiś czas

Dokupić hcg musisz na cykl I przedewszystjim na odblok Brakuje Ci ze 20tys hcg

Ciężko się odnieść , nie znając poszczególnych posiłków / produktów w diecie . Zazwyczaj w dietach kateringowych brakuje białka gdyż wiadome ze jest najdroższe a zarabiać trzeba

[...] są kluczowe u ektomorfika chleb zamieniłbym na ryż/kaszę/makaron/płatki owsiane 18.00 VI Ryż zapiekany z jabłkiem/Makaron z mięsem Łyżka oliwy //przy opcji ryżu z jabłkiem brakuje białka opcja makaron z mięsem jest ok dodaj warzywa 21.00 VII Ser biały ze śmietana i cukrem, Kakao , 3 kromki chleba //dorzuć tłuszcz możesz dokupić gainera w celu [...]

[...] dal sobie szansy nawet pomachac rekami. Dobrze, ze nie obstawialem tej walki, bo bym sie pomylil. Tak ps: Dan 'Decision' Henderson. Nie wiem jak wam, ale mnie gala sie podobala. No i zarobilem sporo kasy na kombinowanym zakladzie. Do pelni szczescia brakuje tylko zwyciestwa Pawla, ale i tak ciesze sie, ze po raz kolejny poczynil ogromne postepy.

Mi się wydaje, że Nastula dopiero się tu rozwija, brakuje mu agresji ale to nadrobi...a tak wogóle to ile walk miał w kontrakcie?? 4 czy 5??