brakuje

[...] i dodam zaraz mastera(mimo że włosy mi już powoli lecą) , mam też pod ręką mk677 które obecnie przy 3200kcal chcę sprawdzić i licze że polepszy trochę metabolizm. Trenu brakuje mi jedynie w aspekcie przepalania fatu bo samo nabicie na npp i teściu jest super. Ale jak pisałem nie jest to warte zdrowie plus tren kompletnie rozbija mnie [...]

Problem jest tylko w tym,ze skromnosci i pokory brakuje... checi napewno nie

mam jeszcze pytanie. Czy dobrze zaplanowałem mój pierwszy cykl?? Zaproponujcie jakies zmiany, może czegoś brakuje??

[...] uzupełniasz to, czego nie jesteś w stanie dostarczyć z pożywieniem. Jak wyjdzie za mało białka to uzupełniasz białko, jak za mało węgli czy tłuszczu to podbijasz to czego brakuje. Skoro martwisz się, że kcal będzie za mało, to nie możesz zjeść większej porcji posiłku? Ja bym się cieszyła jakby mąż sam sobie gotował i ogarniał makro i jeszcze [...]

1.Krystian27 2kpl 2.Jendker3 3.Trol X2 4.gigantmasx 5.Mumin222 6.rabarbar88 7.Nafciarz 8.CienkiGosciu 9.mateo5 10.nid123 11.Tukoz 12.bartzmc 13. ventura -1x 14. Kamil1238 15.Shooter proszę sprawdzić czy kogoś nie brakuje na liście? proszę też o adresy do wysyłki osób które mi ich nie podesłały.

ja jakos w niego nei wierze. brakuje mu szybkosci i kondycji. taki zawodnik tuz za czolowka

[...] Od siebie mogę dodać tylko tyle, że system jest na prawdę skuteczny, Tylko musisz bardzo uważać i słuchać swojego organizmu! Zdecydowanie zielone warzywa i owoce ich tu nie brakuje - ale na tej masie nie ma aż tak strasznie białka dużo. Niestety musisz liczyć się z zalaniem tłuszczykiem - więc po tym systemie czeka Cie na pewno wycinka...Do [...]

no ale musisz wiedziec czego ci brakuje żeby wiadomo było czym to uzupełnić.

[...] to sie dzieje, a sam bedziesz sobie umial pomoc i nie bedziesz zdany na łaske złosiwych forumowiczow. Jak masz 100zł, i zalózmy - w miare poukladana diete, mozesz zakupic kreatynę w potaci monohydraty (vital - 300g/31zł), i gainer jakis albo bialko i wrzucac zawsze tam do posilku, gdzie brakuje kalorii. Witaminy czy magnez - tez by sie przydały.

Brzuszki się wgrały. Dobry dzień był to wpadło 119 %-) Do Tsu jeszcze brakuje jednej piosenki ;-) W innych cwiczeniach nie poszaleje to przynajmniej to będę męczyć. https://youtu.be/RWlAZcAbO2Y /SFD/2018/8/13/1b2891c000b24838bbd56bf14e67ac07.jpg

[...] oraz wysiłek fizyczny i dodać + 500 kalorii. To na początek starczy. Rozkład składników masz podany w linkach. Posiłek 1 8;00 3 jajka gotowane, bułka razowa, ogórek - tutaj brakuje białka już bym dodał odżywkę białkową 35 Gram ULTIMATE PROTEIN tak samo bułka razowa - przecież to parę gram waży - za mało. Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z [...]

Skład super i day i night formula, brakuje mi tylko potasu tam ale i tak jest dobrze, na pewno zagoszczą na stałe u mnie ;-)

Plan ćwiczeń, który zaproponował trener zatrudniony w siłowni wydawał mi się trochę "ubogi" i dlatego uzupełniłam o ćwiczenia na przyrządach (nogi, plecy, ramiona). Brakuje jeszcze ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale uzupełnię. Pomysł z trenerem podoba mi się, tylko jeszcze nie wiem jak go znaleźć. Mieszkam w Warszawie, więc teoretycznie [...]

intensywnie czytam artyk. na forum; czasu brakuje ... staram się trzymać proponowanego przez Ladies rozkładu BTW ważenie 17 lipca 2011 = - 5,75% wagi początkowej :)

wygląda ładnie do pracy mozesz zrobic placki owsiane warzyw po 200g conajmniej brakuje mi tylko zdrowych tłuszczy

A jak ja nie chce ćwiczyć cyklicznie i chciałbym wykonywać trening dzielony? Czy nie masz czasu ani chęci do poprawy tego co ułożyłem sam? Jeżeli ci sie nie chce lub naprawde brakuje ci czasu to spoko zrozumiem bo przecierz próbujesz pomóc nie tylko mnie, a ja przecierz tobie pomóc nie moge w formie rehabilitaji. Nawet soga dac nie moge Dziękuje [...]

Sorki na tej stronie początkujący ;d a czego mi brakuje tzn co łamie że piszesz o regulaminie i ankieta bardziej jak bym chciał cykl robić a ja pytam czego może się zwykły kowalski spodziewać ;d

[...] białego + 200 g mięsa OK tu masz ledwo 1.5h odstępu pomiędzy posiłkami 15:20 100 gram brązowego + 100g gram mięsa +warzywa 18:00 50 gram brązowego + 100g gram mięsa+warzywa 20:00 150 gram twarogu +oliwa z warzywami wylicz tak żebyś miał 2g białka/kg. Bo nie wydaje mi się żebyś w wieku 17lat łapał się za koks, chociaż ostatnio d****i nie brakuje.

a co takiego waznego brakuje ci w tej ankiecie?bo zeby pomoc to nie ma chetnych ale zeby sie klocic to juz co innego widze

Chyba przeglądamy dwa różne plany bo ja nie widzę martwego ciągu, a widzę drążek. Mi brakuje w planie martwego ciągu i śmiało by go można było dać do treningu. Będziesz mieć w jednym dniu treningowym przysiad, a w drugim martwy ciąg. Poza tym plan może być, masz ujęte najważniejsze ćwiczenia. Brzuszków z obciążeniem nie rób bo nie ma potrzeby daj [...]