brakuje

W sumie brakuje nam odniesienia bo KSW i FEN nie zdradzają kwoty wynagrodzenia. FEN daje 500zł A KSW podobno 1k$ %-) %-) pińcet zoty %-) %-)

Ciekawy skład, na redu wypróbuje :-) + za ketony malinowe, jak dla mnie to tylko johy brakuje :-P

[...] , faza negatywna wolniejsza od fazy pozytywnej , łopatki ściągnięte , delikatny mostek na ławie , nie mam wysokiego ego wiec nie rozumiem poprostu widzę że strasznie dużo brakuje mi w klacie w stosunku do reszty , przeczytałem też kilka książek o kulturystyce podejściu do treningu itp , nie jestem dzieckiem rzucającym się na obciążenia , po [...]

1.Unoszenie reki w przod w staniu - 3x10 TO JAKO 3-CIE 2.Wznosy rak w bok w staniu - 3x10 TO JAKO 1-SZE-PIERWSZĄ SERIĘ ZRÓB X 12 MNIEJSZYM CIĘZAREM POTEM 3X 10 3.Wyciskanie sztangi zza glowy - 4x12,10,8,8 TO JAKO 2-GIE 4.Unoszenie reki w bok w opadzie tulowia (na tylne aktony) - 3x10 TO JAKO 4-TE 5.Kaptury - 2x10 RÓB 3X 15-20 Od poprzedniego [...]

W Twojej diecie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. To wygląda jakbyś chciał na siłe zbilansowaną zmienić w low carb. Słonecznik do eliminacji

[...] że teraz musisz odchudzać się do kości? Przy Twoim wzroście 69 kg to już dość mała waga. Dodając kalorii nie zniszczysz proporcji, skoro sam piszesz że wedle Twoich wyliczeń brakuje Ci białka i tłuszczy. Wywal szynki kanapkowe a daj swojsko robione mięcho (gotowany schab, pieczonego kuraka, rybę, unikaj sklepowych wędlin). Posiłki 2 i 3 jakaś [...]

Dużo zbędnych ruchów i brakuje siły w tych ciosach.

Coś tam działam. Czasu trochę brakuje (jak każdemu) ale powoli do celu. Jakiegoś większego upa nie robię bo nie ma na tyle sporego przeskoku, by warto było robić duże odświeżenie. Ps. 181cm, 100kg /SFD/2019/11/27/7fd5f8e37fde47dbbcebade41ec3fba6.jpg Zmieniony przez - tomekkkkkk w dniu 2019-11-27 20:59:34

hehehehe ja budowałem na 2013, wróciłem do wcześniejszych wyników i dalej po pół roku mimo, że osiągnąłem wymiary większe niż kiedykolwiek, to zirytowany stwierdziłem, że brakuje mi jeszcze drugie tyle czasu na masę i trzecie tyle na wycinkę, żebym mógł publicznie to nazwać przygotowaną wakacyjną formą. ;) Faktycznie masz małe obwody w stosunku [...]

[...] czytaj byly nie misiowate ale miesniowate -cel to lepsze samopoczucie, zmagam sie z tymi 6kg odkad urodzilam malego takze jestem dosc tepym przypadkiem ,ale motywacji mi nie brakuje, probowalam obliczyc btw na jednej stronie na sfd.pl ale cos tam sie zacinalo wyliczylam tylko takie rzeczy : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 59 [...]

[...] byłoby zorientować się we własnym zapotrezbowaniu energetycznym i jakoś zbilansować makroskładniki diety. To bardzo pomaga w redukcji. A ponieważ, jak czytam zapału Ci nie brakuje, to zrobienie tego pomoże Ci w dużym stopniu. Poza tym będziesz bardziej świadomy, a nie tak "na oko" I czy możesz wpisać swój trening na dół kręgosłupa? [...]

[...] chodzi o sptęt to tu jest trochę gorzej w domq posiadam jedynie drążek oraz sztangę z obciązeniem około 45 kg :( staram się poszrzyć o nowe przyżady i obciążenie ale albo brakuje kasy albo nie mam skąd załatwić. Ale myśle teraz o siłoni. Zresztą zacznie się szkoła będe uczeszczał do szkolnej siłowni. A tam znajduje się: atlas, 3 sztangi z [...]

[...] a reszta opuszczanie nachwytem 6. wykroki- 3x10 na jedną nogę, czyli w sumie w jednej serii 20 kroków, zgadza się? 7. scyzoryki z piłką- też poproszę o jakiś filmik, bo widzę różne wersje w internecie 8. uginanie ramion stojąc- ze sztangą czy hantlami? 9. przy wyciskaniu hantla zza głowy i HT na jednej nodze brakuje ilości serii i powtórzeń

[...] różne wersje w interneci wrzucę film 8. uginanie ramion stojąc- ze sztangą czy hantlami? hantle, choć generalnie ćwiczenia na bicka i tricka możecie sobie modyfikować wg upodobań. 9. przy wyciskaniu hantla zza głowy i HT na jednej nodze brakuje ilości serii i powtórzeń błąd przy przepisywaniu, zedytuje. Wyciskanie 3x12 Ht na jednej nodze 3x15

[...] godzinę ludzie wychodzili, wracali a my dlalej robiliśmy część zawodników rezygnowała z udziału.Właśnie dla tego ograniczyliśmy bój do 5min. Mi osobiście takiego wysiłku brakuje dla tego startuję w pompkach . Owszem jest zaletą formuły bez ograniczeń czasowych to że nie potrzeba kat. wagowych a i mozna się obejść bez współczynnika warunkiem [...]

Fajnie bo konkret jeszcze mi tylko brakuje ustawienia timera czy mówimy o ostatniej propozycji "1 sek." w ustawieniu timera a rzeczywisty czas to półtora sek .? Czyli zmierzamy do 1/ limit czasowy 5min. 2/ ruch wykonywany z podwójnym stopem po wyemitowaniu dźwięku przez timer . Ruch wykonany nie zgodnie z dźwiękiem kończy próbę. 3/ o ciężarze [...]

Wycwiel może wam brakuje dobrej reklamy w mediach społecznościowych żeby tłumy ściągać?

Ja to skupiam się na strict curlu i pobiciu rekordu świata, jeszcze tylko 3,5 kg brakuje :-) klatki nie cisnę teraz tylko na 102,5kg robię 2-3 serię i to wszystko i to jeszcze po bicepsie hehe

Pucharów do kolekcji Ci brakuje haha a poważnie to kiedy te zawody z młodzieżą masz? :-)

Strażnicy Teksasu haha :-) kapeluszy wam tylko brakuje hihi