brakuje

podciąganie nóg jest genialne- strasznie mi teraz ( bo nie chodzę na siłkę póki co) tego brakuje:/ nie mam drążka w domu- chyba czas sobie sprawić. Bo to ćwiczenie genialnie działa na dolną część brzuszka:) Miłego dnia Tygrysku:) Tabelki wyglądają świetnie, uwielbiam taką przejrzystość:D

[...] to mnie sama zaskoczyly, nie przygladalam im sie nigdy Ale numer ciesze sie ze uroslam, swiat sie wali davidoo mialy byc jeszcze laby ale jakos tak wyszlo, teraz mi ich brakuje, trzeba bedzie dorobic kiedys. Zapraszam ponownie, szczegolnie jak skoncze zaplanowane 10tyg budowania sie. Daje z siebie wszystko i cieszy mnie ze widac efekty [...]

[...] Corka marnotrawna zajrzala. Jak dobrze,ze mozna tu wrocic co jakis czas... Dzis moj ostatni dzien obibokowania. Od jutra wracam na treningi. Sczerze mowiac bardzo mi brakuje i czuje jak moje cialo domaga sie ciezkiej pracy. Czekalam na odp Izy na temat mojego treningu ale niestety kobita zabiegana Rozpoczynam, wiec nowy rozdzial w swoim [...]

elaine mam proch i tablety, wybieram proch oczywiscie chociaz byla mowa o rozwaleniu tablet na proch, no nie wiem. Lu nice to see you super ze u ciebie dobrze myslalam ostatnio co tam z toba, brakuje twojego dziennika. Teraz ide robic watrobke mniam udalo mi sie wreszcie upiec twarogowe bulki Powoli do przodu zapierniczam

[...] by sobie talię powiekszyć..tzn wciecie. przesylam tez poswietaczne zyczenia o dopiero dzis się ogranelam i usiadlam do komputera. tez się ciesze ze przyla wiosna. chociaz brakuje mi slonca a co do trukawek kupilam wczoraj po 18 zł za kg ale to te sprowadzane- nie te same co nasze polskie Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-08 11:01:56

No ładnie ładnie - mi niestety brakuje czasu na solidne jeżdżenie. No ale może kiedyś się uda wrócić do solidnych regularnych przejażdżek. Rower to jedna z moich ulubionych form rekreacji.

Widze, ze tez za 15stkami nie przepadasz W te 2 lata mozesz jeszcze sporo zrobic i namieszac na jakis debiutach ;) 3maj sie, powodzenia i niech motywacji nigdy nie brakuje pozdr

lekkie zmiany . nie dodaje do spisu na razie oliwy z oliwek i orzechów ale z tego co widzę to będę musiał to szybko kupić skoro cały czas tych tłuszczów brakuje ;/ a Więc wygląda to tak: 6.00 Śniadanie 250ml mleka +60g platkow + jajecznica 2 jajka+warzywa (520kcal 23b/60ww/6tł) 11.30Posiłek w szkole 6kromek chleba razowego+ 2 jajka do tego [...]

Ja MEGA ekspertem w dziedzinie treningów nie jestem (tzn wiem swoje ale mogę się mylić),najlepiej stwórz taki wątek na sfd w dziale trening dla początkujących na pewno Ci odpowiedzą :). Pamiętaj żeby rozbudować w ogóle mięśnie należy mieć dobry trening inaczej nawet dieta nic nie da. Pierw poprawny trening + poprawna dieta i wszystko będzie gites [...]

no właśnie jedyna możliwość to ta siłka na hali.A czasu brakuje niestety okres przedmaturalny więc 3x w tyg odpada.Moge jedynie sobie pozwolic na ten pon i piątek ,a sadze ze lepsze to niz nic

A więc tak, Trening niestety ubogi i brakuje ćwiczeń na konkretne jakieś partie lecz robię co mogę..A teraz krótka opinia: PONIEDZIAŁEK Plecy+ Biceps Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(lawka skośna) 10/10/10/10 40kg(obciążenie)(ostatnie powtórzenia bardzo opornie lecz zachowując technikę dało rade ) Unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 [...]

przy wolnych przysiadach tez ze mnie kapie kurde no troche mi brakuje do twojego treningu

ja juz sie powoli przyzwyczajam do skoków z jednej nogi i naskoków, chociąż po serii naskków brakuje mi tchu dziś tak ćwiczyłem: 1 - przysiady kangaroo 3x15 + 20 ćwierćskoków po serii 2 - 3x30 wznosy łydek + 30 podskokow po serii 3 - 4x10 skokow z jednej nogi 4 - 2x20 naskokow 5 - nie zrobiłem dzis tych strzepywań pozdrawiam

nie wiem dokladnie ciezko powiedziec mi bo ja to mierze tak ze mierze linijka ile nad obrecz skacze i dodaje ile mi do obrecyz brakuje , ale generalnie przez to ze nie "szuralem" ta noga po asfalcie az sie zdziwilem bo na tym koszu 298cm to jeszcze z 5-6cm i łokciem bym dotknal i tak mierzac cos 94-95 wyszlo ale jutro jeszcze [...]

hmm pisalem ze brakuje mi pare cm (5-7) zeby dotknac łokciem na 298 , zasieg mam 240cm pozatym to bez piłki wiec nieco inne wybicie i zamach na tym koszu dam z 2 łap dunka, alleya i małego toma hawka nic wiecej :/

el nino - owszem był powod i to powazny.. ale nie wnikaj trening zajal mi około 1h 20min z rozgrzewka i ze wszystkim jakskonczylem to mi si enogi trzesly.. baaa caly sie trzeslem nie przesadzaj do sudda to mi brakuje duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo mjoza faktycznie masz masywne udo bardzo hmm skoro masz w udzie 58 to ile masz w łydce ?

jak ja robilem trening silowy to po dwuch miesiacach mialem mocniejsze nogi i to duzo (krzeselko moglem robic z 7-8minut i inne takie) ale na wyskok mi poszlo tylko 8cm, a tu po dwuch tygodniach niewiele mi brakuje do takiego wyniku. sztanga tez jest dobra ale w polaczeniu z treningiem na dynamike, bo inaczej to niewiela da na jumpa pozdro

tez dzis mialem zle warunki do treningu przez ten deszcz, musialem cwiczyc w domu i nie mialem miejsca zeby zrobic skoki z jednej nogi, nie mialem gdzie zrobic nabiegu no i oczywiscie balem sie ze walne glowa w sufit co prawda jeszcze mi troche do sufitu brakuje, ale juz nie dlugo

siemano!!Prosze o pomoc w osiagnieciu sukcesu!!!mam 185 i do paki brakuje mi moze z 10 cm.wiec mysle ze trzeba sie wziac do roboty.cwiczylem juz SD III ale krotko i kolanka mam wporzo gorzej z prostymi grzbietu.ale mam przerwe miesieczna od wszystkiego i moze sie dolecza.slyszalem cos o tym programie i chcem sie sprawdzic.podeslijcie mi go [...]

oj do spudd'a to brakuje pozatym jestem biały