Program na wyskok Spudd'a Webb'a

pavlo robiles dzisiaj naskoki czy doskoki??
moim zdaniem jestes w stanie wycisnac z siebie
troche wiecej...

pozdro

naskoki i robiłem tak zeby calymi dłonmi obu rak dotknas sufit .. ciezko było , w sumie mozliwe ze bym wiecej pocisnal... wiem tylko ze przy powolnych przysiadach jak skonczyłem to uda piekły ze nie wiem i wir w głowie

A na ile masz sufit ??

Dziś poszedłem ćwiczyć z lekkimi zakwasami po wczorajszym (trening + 3 godziny grania w siatke) i było ciężko. Ja robie skoki z jednej nogi z nabiegu zawsze. Co do zwiększania powtórzeń to dołoże cos w przyszłym tygodniu, narazie dokładam tylko do wznosów i podskoków na łydkach.
Wyskok idzie powoli do góry i to mnie cieszy.

ps. We wtorki i piątki robicie takie same naskoki(4 ćwiczenie) jak w poniedziałki czy tylko robicie leciutki nabieg i wyskok?

pozdrawiam

sufit mam na około 280cm

ja zawsze naskok robie krok-naskok bez specjalnego rozbiegu

ale hola hola dzisiaj maja byc doskoki
naskoki w poniedzialki i czwartki...

doskoki (wsady) maja byc z miejsca??
(ja robie je z miejsca lepiej w d*** daja)

pozdro

ja robie z rozbiegu

kurde chyba faktycznie nie dalem z siebie wszystkiego bo jak poszedlem na kosza to byłem wstanie wsady robic ... cos czuje ze ten program sporo da

da da...
ja dzisiaj zrobilem tak:
1)kskoki bez ramion 2x25
2)na 1 nodze 2x15
3)przysiady 3x20
4)doskoki (wsady) 2x25
5)powolne przysiady 2x15
6)wzniosy lydek 2x25 (kazda noga)
6) skoki na lydkach 3x35

doskoki wtorkowe robie z miejsca (podobnie jak cwiercskok
to wyglada u mnie tylko ze staram sie jak najwyzej doskoczyc
i dotknac reka)

przy wolnych przysiadach zaczynalem odczuwac miesnie plecow
jak spojrzalem w dol to zobaczylem kaluze hehehe

pozdro

przy wolnych przysiadach tez ze mnie kapie

kurde no troche mi brakuje do twojego treningu

a reszta?? ludzie napiszcie wasze plany ktore byly dzisiaj ...

pozdro