FBW na

Jesli dopiero zaczynasz i nie masz stazu na silowni to polecalbym FBW. Tu podrzucam link na ktorym mozesz sie wzorowac http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3 dni treningowe, naucz sie dobrze techniki i nie rzucaj za duzo ciezaru na raz. Zmieniony przez - raszta9999 w dniu 2014-09-01 13:40:34

Ćwiczeń mnóstwo, tylko pytanie czy chcesz dalej jechać tym FBW czy split i jaki cel treningu masa, siła, rzeźba? Myślę, że przy takich obwodach powinieneś jechać splitem 4 dniowym a tu masz trochę o bicepsie z artykułu MASA. Mięsień ramienny, ramienno-promieniowy i dwugłowy ramienia (głowa krótka/wewnętrzna i długa/zewnętrzna). Przy uginaniu [...]

Widać całe forum SFD jest zaściankowe polecając początkującym FBW, taka tutejsza specyfika... Akurat o gainerze autorka napisała, że do śniadania go pije, bo jej węgli brakuje, a oprócz tego je na to śniadanie chleb i coś tam jeszcze. Nie wiem, skąd wnioski, że korzysta z tego, bo "nie może sobie pozwolić w ciągu dnia na pełnowartościowe [...]

Źle FBW, po co układasz jak nie umiesz. Wzorce masz na forum. Weź gotowca. Aero i FBW - koniec. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-09-26 16:21:37

Kebula, chcę bardziej zarysować mięśnie, ale niekoniecznie zwiększać już masę :) nadal cisnę na progres w ciężarach robię FBW a od marca planuję zacząć trening już konkretnie pod moją sylwetkę Widzę, że jest lepiej pod każdym względem: uregulowania jedzenia, wagi, wyglądu, samopoczucia też :) małymi krokami do przodu :)

Dobra to dam 130 b 60 t reszta wegle 1 tydzien 1800/2000 2 tydzien 2000/2200 I potem zobaczymy co dalej Poki co mam fbw ale planuje przejsc na splita, jeszcze nie wiem jakie dokladnie cw.ale mysle o czyms takim: 1.nogi/pupa + cardio 20 min 2. Plecy + cardio 3. Barki/rece + cardio 4. Obwodowy pupa lub trening silowy grupowy na silce (roznie) 5. [...]

};-) zaraz pikantny.... słodko - gorzki :-PP 16/06.2015 Odsypianie , miska - burger i kawa , woda Od dziś lecę do września z fbw, wybrałam nr 3 by Obli z regulaminu . TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wykroki 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

[...] Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz na zmęczeniu albo odczujesz na treningu. I tu można sobie żonglować doborem ćwiczeń. Bo np. czułam, że barków i rąk nie ma [...]

Madzia oczywiście że to nie dotyczy większości kobiet i sama uwaga że kobieta nie powinna robić WL jest bez sensu. Wręcz przeciwnie, kobiety powinny robić ćwiczenia na klatkę bo to daje dużo korzyści. Zwracam uwagę tylko na fakt, skąd to się mogło wziąć. Wśród zawodniczek można się spotkać z opinią niekorzystnego wpływu treningu klaty na biust, [...]

[...] to sylwetka będzie przecież tragiczna, bo nie masz mięsnia na tyle..takie moje zdanie.. jak oczyścisz dietę to przyrosty może i będą wolniejsze, ale przynajmniej mięsień będzie dużo czystszy bez zbędnego fatu a chyba o to Ci chodzi? jak Cię nudzi FBW to je zmień na splita lub cokolwiek innego i już, trening ma dawać satysfakcje, a nie nudzic

HST to tylko jeden z rodzajów FBW - jak dla mnie zbyt skomplikowany, bo trzeba liczyć i w ogóle takie tam . 5x5 ma konstrukcję prostszą niż cep - i o to chodzi . on w ogole z silowni wyrzucilby wszytskie maszyny i zagonił ludzi do sztangi Tak, byle nie na mojej - przynajmniej mi nikt do klatki nie włazi . BTW, myślisz, że dla tych [...]

Czy ten Qitr k***a nie zrozumie nigdy, żę FBW = 1 ćwiczenie na partię?

Nie reklamuj innych forum na sfd. Bo dostaniesz bana Jeśli to FBW to do wymiany. Poczytaj więcej o FBW zdr

Nie nadaje sie.... Poczytaj o FBW(w spisie tematów) ułóż coś i wklej. Za wcześnie na takie plany

tutaj masz na temat FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a tutaj masz gotowe plany,wybierz sobie FBW i do dziela http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

[...] to już ciesze się że nawyki się pozmieniały, słodkie napoje zamieniłem na hurtowe ilości wody mineralne, nie ciągnie mnie do cukru ani chleba :D Co do treningu. Śmigam na FBW i nie zmieniam. A: siady,ściąganie drążka,wyciskanie na płaskiej,wznosy barków , biceps/triceps B: RMC,wiosłowanie,wyciskanie na skosie,wyciskanie na barki siedząc, [...]

Dieta podstawa. Dzial odzywianie w razie watpliwosci i bedzie okej. Roztrenowanie masz czyli wbijaj na FBW. Post podwieszony wiec czytaj ukladaj i wklej do poprawy.Narazie tyle. pozdrawiam

calutki plan chcę tam widzieć: dieta, trening, aero idę spać zaraz jutro workout, znowu intuicyjne fbw ale mam ochotę na 6-7 serii unoszeń cutlerowych, yeah

wiadomo ja gdy ładowałem to od 5 rano do 22, non stop węgle przy bieganiu 3x na czczo po 60minut i 3 treningach FBW to wyobrażam sobie by się nie podładować po 6 dniach,

4dniowy split w wakacje ? 2razy w tyg proponuje fbw, 4razy w tygodniu balety i zbierac sily psychiczne i nastawiac sie na ciezkie treningi od wrzesnia-pazdziernika ja to widze w ten sposob