strony

Zastanawiałem się czy dzisiaj robić trening z odważnikami bo jutro mam w planie jakieś dłuższe bieganie z samego rana. Ale z drugiej strony szkoda mi było odpuścić jak czas na trening był a z czasem ostatnio u mnie kiepsko. 1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 11/11-16kg, 15/15 -16kg 2. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 18/18-16kg, 25/25-16kg Następnie 3 [...]

[...] I czasem się jej udaje. Zwróćcie uwagę, w którym momencie najbardziej wyją odciski. Po zrzuceniu odważnika z góry, tuż przed próbą zmiany kierunku jego lotu. Z jednej strony ręka musi ściskać rączkę z największą siłą - z drugiej występują największe przeciążenia. Moim skromnym zdaniem (a traciłem skórę na części dłoni kilka razy) nie ma [...]

[...] Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać... Też tak miałem/myślałem. Z drugiej strony, poza oczywistym benefitem w postaci gwarancji lepszej formy, taki plan daje pewien rytm. Poza tym, moje treningi teraz są urozmaicone. Wcześniej, mówiłem "idę biegać" [...]

[...] Na maksa wąsko, uskoki, wielkie kamienie itd szlak trudniejszy niż nie jeden w Tatrach. Nie dało się normalnie iść w czterech i nieść, dużo trzeba było kombinować, uważać, żeby nie spaść zwłaszcza, że szedłem od tej strony gdzie można było spaść w dół. Po wczorajszej przygodzie podtrzymuję, że treningi siłowe jak najbardziej się przydają ;-)

Renegate row na 16-tkach to mało bezpieczne raczej, ale kompleks fajny ;) No trzeba uważać a z drugiej strony mocno dopinać całe ciało :-) Robiłem na 20-stkach ale jako pojedyncze ćwiczene i szło spoko, pewnie by na 2x24 też poszło ale w zestawie jaki robiłem to i 2x20 mogło by być za ciężkie dla mnie.

Czyżby jakiś RoP się kroił? :-D Raczej nie ale drabiny w wyciskaniach i drążku + jakaś kondycja (rwania czy tam swingi) to zawsze dla mnie najlepsza opcja na trening w domu więc pewnie częściej się będą pojawiały treningi tego typu. Z drugiej strony kusi dziadostwo ;-)

Zawsze kupowałem od Szefa mailowo, bo zamówienie przez sklep mi się nie udawało.. Piszesz: "Panie Darku... potrzebuję kulę X, bo mi te co mam nie starczają.." :-) Może dlatego szybko mi przychodziły :-) No na drugi raz będę wiedział. Qrwa z drugiej strony wystarczy na stronie dać info, że małe opóźnienie w wysyłkach i po sprawie.

[...] bo nie miałem możliwości zrobić np drążka. Na siłownię akurat przyszła drużyna siatkówki GKS-u Katowice i było bardzo mało miejsca na sali gdzie są odważniki. Z drugiej strony fajnie było popatrzeć jak chłopaki trenują. Cały ich trening opierał się na ćwiczeniach koordynacyjnych (na początku) a potem głównie sztanga a w menu: zarzuty, [...]

[...] to jest doskonałe "wsparcie" aktywności o których tutaj na forum mało piszę a mianowicie turystyka górska/ łażenie po górach z córką w nosidełku/ łażenie po górach z ciężkim plecakiem z aparatami itd itp. Ketle mają mi poprawiać samopoczucie w sensie zdrowia, ruchomości, gibkości, kondycji, no i ograniczać negatywne strony siedzącej pracy.

No właśnie tak to już jest jak się czegoś nie ćwiczy to siła spada w danym ćwiczeniu. Z drugiej strony jesteś sliniejszy w innym więc nie do końca jest tak, że siła spada tylko po prostu w danym momencie jesteś lepszy w czym innym. Co do turków i wyciskań to zawsze można zrobić presy podczas robienia tureckiego wstawania z lżejszym odważnikiem. [...]

[...] 18.. Syci :-) Uwierz mi ale ja bardzo lubię nabiał. Nie wydumałem sobie problemu na fali nagonki na cokolwiek. Przede wszystkim po odstawieniu nabiału mijają mi problemy ze strony układu pokarmowego i odkąd odstawiłem nabiał (2 lata temu) to minęły wiosenno-letnie alergie. Od dwóch lat mam wiosną i latem spokój jeżeli chodzi o katar, swędzące [...]

Właśnie nie wiem. W zeszłym roku dużo robiłem ćwiczeń "jednonożnych" - wykroki, wejścia na skrzynię co mi bardzo pomagało później w harataniu po górach, często z dość ciężkim plecakiem. Przysiady tego nie dają aż tak ale z drugiej strony warto je robić. Zobaczymy.

[...] tu czarnowidztwa z tym ząbkowaniem ;-) . Będzie jak będzie. Starsza córka przeszła ząbkowanie bezobjawowo co oczywiście nie znaczy, że z młodszą będzie podobnie. Z drugiej strony ze starszą mieliśmy tyle innych problemów, że szkoda gadać. Jeżeli nie masz jak robić treningów na modłę kulturystyczną to lepiej ogarnąć coś prostego (S&S lub Bent & [...]

[...] Dlatego próbuje się nauczyć biegać powoli ;-) Dzisiaj większość w terenie. Zresztą jakbym mógł to bym non stop w terenie biegał :-) Noo z tym tempem to nie tak prosto. Ogólnie dzisiaj było trochę podbiegów to jeszcze jakoś ale jak biegnę po płaskim to już męka jest. Z drugiej strony wolne tempo (mi akurat tyle wychodzi) pozwala zbudować bazę.

[...] maksa, albo na ilość? Po prostu drabiny. Tak się nauczyłem z ketlami. Nie wiem ile pocisnę. Nie testowałem bo ostatnio w ogóle nie wyciskałem. Po drugie coś mnie boli w okolicach lewej łopatki więc nawet bym się nie odważył. Z drugiej strony zważywszy na to jak idą turki z 32ką (jak akurat jestem na siłowni) to na 100% bym tego nie wycisnął :-)

widac jak sie znasz,ta wyzej ma takie same cyce jak ta druga co dal zuy z tej strony,tylko bardziej wyeksponowane

te zdjęcia są z Neta. zaraz poszukam tej strony na której twierdził że ją zdradza i wrzucił jej intymną galerię. Albo chciałeś zrobić Nas w ****a, albo złapałeś haczyk i jedzie do ciebie ładny paszczak.

Ja chwilę szukałem żeby rozwiązać tą zagadkę ale nie mogłem znaleźć już tego. Zamiast tej strony włącza się jakaś o prawiczku. Wawel oglądałeś Trainspotting nie? A Requiem dla snu? Bo nie wiem czy ściągać.

hahahah niech se wsadzi druga butelke z drugiej strony bedzie rowno

dobra od tej strony zaczynamy nowy rozdzial w zyciu koniec pajacowania